กำลังมองหาสินค้าที่เป็นมิตรกับคีโตอยู่หรือเปล่า? ลองสูตรนี้กับคื่นฉ่ายและมะกอก

ใครบอกว่าคุณไม่สามารถยึดติดกับไฟล์ เหล่านี้ ระหว่างวันหยุด?

สูตรนี้จาก Tasha Metcalf's Keto: คู่มือและตำราอาหารสำหรับผู้หญิง จะมีทุกคนในงานเลี้ยงอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าของคุณที่จะเกิดขึ้นเป็นเวลาไม่กี่วินาทีไม่ใช่แค่ทีมคีโต

ราศี 6 พฤษภาคม

สูตรนี้เรียกร้องให้ไก่ แต่คุณสามารถทำตามวิธีการเดียวกันนี้ได้ ไก่งวงวันขอบคุณพระเจ้านี้ . ไม่ว่าจะเป็นนกก็ตามการบรรจุจะช่วยเพิ่มความหอมและเติมเต็มให้กับมื้ออาหารของคุณ

มะกอกทำให้อาหารมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ยอดเยี่ยมซึ่งมักไม่ได้อยู่บนโต๊ะขอบคุณพระเจ้า หากคุณสามารถกำจัดของเหลือได้บางส่วนคุณสามารถทำได้ การเตรียมอาหาร กับส่วนที่เหลือและมีการบรรจุเป็นเวลาหลายวัน

ไก่ย่างใส่คื่นฉ่ายมะกอก

ให้ผล 6 มื้อ

ภาพโดยTasha Metcalf

ส่วนผสม:

• ไก่ 1 ตัว 3 ปอนด์ (1.4 กก.) ติดหนัง
• ผักชีบด½ช้อนชา
• ยี่หร่าบด½ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก½ช้อนชา
• ¼ช้อนชาเกลือ
• 2 กลีบกระเทียมสับ
• มะกอกดำ½ถ้วย (70 กรัม)
• มะกอกคาลามาต้า½ถ้วย (70 กรัม)
• มะกอกเขียว½ถ้วย (70 กรัม)
• คื่นฉ่าย 4 ก้านสับ
• เห็ดกระดุมขนาดใหญ่ 4 ดอกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• ถั่วไพน์¼ถ้วย (35 กรัม)
• ¼มะนาวหั่นเป็นชิ้น

วิธี:

1. เปิดเตาอบที่ 350 ° F (180 ° C หรือเครื่องหมายแก๊ส 4)
2. เอาเครื่องในและคอออกจากไก่ ทิ้งหรือบันทึกเพื่อใช้งานอื่น ซับไก่ให้แห้งโดยใช้กระดาษเช็ดมือ เลื่อนนิ้วใต้หนังไก่ที่ช่องเปิดเพื่อคลายผิวหนังและสร้างกระเป๋าที่ลึกสำหรับปรุงรส
3. รวมผักชียี่หร่าน้ำมันมะกอกเกลือและกระเทียมครึ่งหนึ่ง เกลี่ยให้ทั่วเนื้อไก่ที่อยู่ใต้ผิวหนัง ปรุงรสภายนอกผิวด้วยส่วนผสมของเครื่องเทศที่เหลือ
4. รวมกระเทียมที่เหลือกับมะกอกขึ้นฉ่ายเห็ดและถั่วไพน์ ใส่ส่วนผสมลงในช่องของไก่พร้อมกับมะนาวฝานเป็นแว่น ทางเลือก: มัดไก่ด้วยเส้นใหญ่ทำอาหารโดยยึดขาและปีกไว้ใกล้กับลำตัวเพื่อให้ปรุงได้มากยิ่งขึ้น
5. วางไก่บนกระทะย่างโดยให้เต้านมด้านบนขึ้น
6. นำเข้าอบ 1 ชั่วโมง 10 นาทีหรือจนกว่าอุณหภูมิภายในของไก่และการบรรจุจะถึงขั้นต่ำ 180 ° F (82 ° C) ทาไก่ทุก ๆ 20 นาทีพร้อมกับหยดน้ำ
7. นำออกจากความร้อนปิดด้วยอลูมิเนียมฟอยล์และพักไว้ 20 ถึง 30 นาทีก่อนเสิร์ฟ
8. นำไส้ออกจากช่องและเสิร์ฟควบคู่ไปกับไก่แกะสลัก

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

ป้าย 12 ตุลาคม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: