กรดอะมิโนที่สำคัญนี้อาจเพิ่มอายุขัยได้การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็น

เพียงเพราะความชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถทำอะไรเพื่อช่วยชะลอกระบวนการได้ จากการศึกษาในสัตว์ทดลองครั้งใหม่ พบว่ามีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่อาจมีประโยชน์มากในการป้องกันผลข้างเคียงที่เกิดจากความชรา นี่คือสิ่งที่นักวิจัยค้นพบและความหมายสำหรับคุณ

ทอรีนคืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญ?

ทอรีนนั่นเอง หนึ่งในกรดอะมิโนที่มีมากที่สุด ภายในร่างกายของเรา ร่างกายของเราสร้างทอรีนตามธรรมชาติ แต่เราก็รับประทานทอรีนผ่านการรับประทานอาหารด้วย (นั่นคือ ที่พบในอาหารเช่น ไก่งวง ไก่ หอย และผลิตภัณฑ์จากนม)

ทอรีนได้รับการแสดงให้ ลดความดันโลหิต ทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ และสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด . และยังใช้เป็นอาหารเสริมอีกด้วย ช่วยรักษาโรคซิสติกไฟโบรซิสและความดันโลหิตสูง และได้รับการศึกษาว่าเป็นการบำบัดที่น่าจะเป็นไปได้ ปรับปรุงความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้อโครงร่าง .

1 ต.ค. ราศี

อย่างไรก็ตาม, ความเข้มข้นของทอรีนในเลือดของเราจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น กระตุ้นให้นักวิจัยตรวจสอบว่าระดับทอรีนที่เพิ่มขึ้นในช่วงบั้นปลายของชีวิตสามารถปรับปรุงอายุขัยและอายุยืนยาวได้หรือไม่

เพื่อทดสอบทฤษฎีของพวกเขา นักวิจัยเลี้ยงหนูวัยกลางคน ทอรีนหรือสารละลายควบคุมที่ไม่มีทอรีนวันละครั้งตลอดชีวิต

พวกเขาพบว่าในความเป็นจริงแล้วทอรีนช่วยปรับปรุงปัจจัยหลายประการในการมีอายุยืนยาวและสุขภาพของหนูที่บริโภคอาหารเสริม อายุขัยเฉลี่ยและอายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นสำหรับหนูที่ได้รับทอรีน เช่นเดียวกับปัจจัยด้านสุขภาพหลายประการ เช่น ความหนาแน่นของกระดูก มวลกล้ามเนื้อ การทำงานของตับอ่อน และสุขภาพของลำไส้ดีขึ้น .

ราศีที่ 30 พฤศจิกายน

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าอายุขัยของหนูที่ได้รับทอรีน เพิ่มขึ้น 18 ถึง 25% . นอกจากนี้ยังพบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในสายพันธุ์ต่างๆ เช่น ลิงและหนอนหลายเซลล์ ต่อไป เราต้องยืนยันการค้นพบนี้ในมนุษย์

โบนัส: การเสริมทอรีนยังส่งผลเชิงบวกต่อคุณสมบัติด้านอายุหลายประการ ตามการศึกษา รวมถึงความเสียหายของ DNA ที่ลดลง ลดการอักเสบ และการเสื่อมสภาพของเซลล์ที่ลดลง การศึกษายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าความเข้มข้นของทอรีนที่ลดลงมีความสัมพันธ์กับโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง อาการอักเสบ และเบาหวานประเภท 2

ทำยังไงถึงจะพอ.

แม้ว่าร่างกายของเราจะสร้างทอรีนตามธรรมชาติ แต่ก็เป็นสิ่งที่สามารถบริโภคได้ผ่านการรับประทานอาหารและการเสริมด้วยเช่นกัน ปัจจัยในการดำเนินชีวิตบางอย่าง (เช่น การออกกำลังกาย) อาจทำให้ความเข้มข้นของทอรีนเพิ่มขึ้นได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณรักษากรดอะมิโนระดับ All-Star นี้ไว้ได้อย่างเพียงพอเมื่อคุณอายุมากขึ้น:

รวมหอยและไก่งวงไว้ในอาหารของคุณ: อาหารบางชนิดมีทอรีนสูงกว่าอาหารอื่นๆ หอย โดยเฉพาะหอยเชลล์ หอยแมลงภู่ และหอยกาบมีทอรีนในปริมาณสูง เช่นเดียวกับเนื้อไก่งวงและไก่สีเข้ม ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีทอรีนแม้ว่าจะมีปริมาณน้อยกว่าก็ตาม

ลองอาหารเสริม: คุณสามารถทานทอรีนในรูปแบบอาหารเสริมได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หมิ่นประมาทและมังสวิรัติที่มีโอกาสน้อยที่จะได้รับทอรีนเพียงพอจากอาหารที่มีพืชเป็นหลัก ที่นี่ เราได้รวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเสริมพลังงาน (รวมถึงก อาหารเสริมที่มีทอรีนเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ). คุณยังสามารถมองหาอาหารเสริมที่ประกอบด้วย วิตามินบี 12 เนื่องจากขาดไปแล้ว เชื่อมโยงกับการผลิตทอรีนที่ลดลง . วิตามินบี 12 อีกด้วย รองรับการสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้เป็นวิตามินอันทรงคุณค่าไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม

ดูดวง 26 ก.ค

ขยับเท้าของคุณ: ออกกำลังกายไม่ได้ช่วยอะไร? นักวิจัยพบข้อเท็จจริงดีๆ อีกประการหนึ่งในขณะที่ศึกษาทอรีน: การออกกำลังกาย เพิ่มความเข้มข้นของทอรีนในเลือด . ดังนั้นให้เพิ่มความเข้มข้นของทอรีนในรายการที่ยาวและยาวของ ประโยชน์ที่การออกกำลังกายสามารถนำมาสู่ชีวิตของคุณได้ .

ซื้อกลับบ้าน

เราไม่สามารถหยุดความชราได้ แต่เราสามารถดำเนินการเชิงรุกเพื่อให้ร่างกายของเรามีโอกาสที่ดีที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีได้นานขึ้น การวิจัยใหม่ในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าการมีกรดอะมิโนทอรีนที่มีความเข้มข้นเพิ่มขึ้นในช่วงบั้นปลายชีวิตอาจส่งผลให้อายุขัย อายุขัยยืนยาวขึ้น และสุขภาพที่ดีขึ้นได้