กิจวัตรประจำวันนี้ช่วยลดความเครียด เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับทุกสิ่ง

ชีวิตยุคใหม่เต็มไปด้วยความเครียด ไม่ต้องสงสัยเลย ตั้งแต่การรักษาสมดุลของตารางงานที่วุ่นวายไปจนถึงความต้องการที่เพิ่มขึ้นของโลกที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ระดับความเครียดในอเมริกาเพิ่มสูงขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา

ในปี 2024 ผู้ใหญ่ 43% กล่าวว่าพวกเขารู้สึกเครียดมากกว่าปีที่แล้ว แบบสำรวจสุขภาพจิตประจำปีของสมาคมจิตเวชอเมริกัน - และปี 2024 การสำรวจความคิดเห็นที่จัดทำโดย Talker Research สำหรับแบรนด์พฤกษศาสตร์เพื่อสุขภาพ ยาแผนโบราณ® พบว่า 41% ของบุคคลกล่าวว่าตนเองมีความเครียดสูงสุด ตอนนี้. 

เราทุกคนมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จภายใต้แรงกดดัน ยอมรับความท้าทายได้อย่างง่ายดาย และรู้สึกดีในขณะที่ทำมัน—แต่ความจริงก็คือความต้องการเป็นครั้งคราวสามารถเพิ่มขึ้นได้ ทำให้ผู้คนรู้สึกหนักใจและไม่สามารถรับมือกับวันนั้นได้ 

ดังนั้นหากสิ่งนั้นเกิดขึ้นกับคุณ บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องคิดใหม่เกี่ยวกับกลยุทธ์ความเครียดของคุณ 

ถึงเวลาที่เราจัดการกับความเครียดแตกต่างออกไป 

ตามที่ การวิจัยนักพูด สำหรับ ยาแผนโบราณ® จากการสำรวจ หนึ่งในเจ็ดของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าการปรับกลยุทธ์การดูแลตนเองให้เข้ากับตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายถือเป็นเรื่องท้าทาย และ 47% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาแสวงหากลยุทธ์การดูแลตนเองที่เรียบง่ายและใช้เวลาน้อยลง ซึ่งสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย 

แทนที่จะมองว่าการจัดการความเครียดเป็นสิ่งที่ต้องแก้ไขเมื่อเกิดความวิตกกังวล เริ่มต้น เพื่อซึมซับด้วยกิจวัตรที่ซับซ้อน ผู้คนควรมองว่าการจัดการความเครียดเป็นวิถีชีวิต - ที่ mindbodygreen เราเชื่อว่าการจัดการความเครียดเป็นเพียงทางเลือกเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันเพื่อตั้งศูนย์ตัวเองใหม่ สนับสนุนร่างกายของคุณ และเปิดรับความสงบที่มาพร้อมกับจิตใจที่สงบ นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่านิสัยเหล่านี้สามารถส่งผลอย่างมากเมื่อฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ (อ่านเพิ่มเติมด้านล่าง)   

สิ่งต่างๆ เช่น: การเดินในตอนเช้าเพื่อสนับสนุนจังหวะชีวิตของคุณ ค้นหาการฝึกสติที่เหมาะกับตารางประจำวันของคุณ และช่วงเวลาที่ชัดเจนที่มาพร้อมกับการชงชาสมุนไพร ชา Stress Ease® ที่ปรับตัวเข้ากับยาแผนโบราณได้ - ทำด้วยความสมดุลของภูมิปัญญาสมุนไพรและวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ชาเหล่านี้ใช้ประโยชน์จาก พลังของพืช เพื่อจัดการกับความเครียดในโลกปัจจุบัน

ทำเครื่องหมายปฏิทินของคุณ

เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสมาธิ

วิธีเริ่มต้นตอนเช้าสามารถเกิดขึ้นได้จริง ผลกระทบในช่วงที่เหลือของวัน 1 , งานวิจัยเผย. การมีกิจวัตรตอนเช้าที่แสนวุ่นวายอาจทำให้เวลาที่เหลือของวันวุ่นวายพอๆ กัน หรือเช้าที่มีสมาธิและตั้งใจมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายรายการสิ่งที่ต้องทำได้อย่างสงบและชัดเจน ตอนเช้าเป็นตัวกำหนดโทนเสียง 

ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยนิสัยที่มีโครงสร้างและมีงานวิจัยรองรับ ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกเป็นศูนย์กลางมากขึ้น ท่ามกลางสิ่งอื่นๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ - ไม่กี่คนที่ mindbodygreen สาบานโดย: หลีกเลี่ยงการเลื่อนโทรศัพท์บนเตียง (ซึ่งสามารถส่งได้ คอร์ติซอลพุ่งสูงขึ้น 2 สิ่งแรกในตอนเช้า) พูดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเพื่อช่วยคุณเลี้ยงดู ทัศนคติที่มีสติมากขึ้น 3 และจิบต่อ ยาแผนโบราณความเครียดEase® Focus Tea เพื่อการเพิ่มพลังงานที่ไม่กระวนกระวายใจ* 

ชาที่ไม่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมของโสม รากอีลูเทโร แอปเปิ้ลป่า และมิ้นต์ เพื่อรสชาติที่สดชื่นและสร้างแรงบันดาลใจให้กับวันที่สดใส โสมช่วยให้จิตใจของคุณมีสมาธิและเพิ่มความสามารถในการรับรู้ ในขณะที่ eleuthero ให้ระดับพลังงานที่คงที่ โดยไม่มีจุดสูงสุดและจุดชนวน* นอกจากนี้ eleuthero ยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นต่อความเครียดในชีวิตประจำวัน* 

เพราะมันเป็นเช่นนั้น ยาแผนโบราณ® คุณสามารถวางใจได้ว่าถ้วยของคุณได้รับการคิดค้นสูตรอย่างเชี่ยวชาญเช่นกัน โดยส่วนผสมดังกล่าวจัดทำโดยนักสมุนไพร นักเคมี และนักพฤกษศาสตร์พื้นบ้าน เพื่อให้แน่ใจว่าส่วนผสมแต่ละชนิดจะใช้ส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อบรรลุเป้าหมายความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ 

ยาแผนโบราณความเครียดEase® Focus Tea

ออกไปข้างนอก 

คนส่วนใหญ่อาจต้องการใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้นเมื่อได้รับโอกาสนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า อยู่ในธรรมชาติ 4 สามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอล ลดความตึงเครียดทางร่างกาย และปรับปรุงสุขภาพจิตได้ แต่ด้วยงานโต๊ะทำงาน งานบ้าน และสภาพอากาศที่เย็นลง นั่นอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เสมอไป 

อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่า สม่ำเสมอ การระเบิดของเวลากลางแจ้งอันสั้น 5 สามารถปรับปรุงการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายได้ - ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีเวลาสูดอากาศตอนเช้าสักสองสามนาทีหรือเดินไปรอบๆ ตึกสัก 15 นาที มันก็คุ้มค่าในระยะยาว

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดง่ายๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ในการออกไปข้างนอกมากขึ้น แม้แต่ในตารางงานที่ยุ่งที่สุด:

1. ขโมยเวลาไม่กี่นาทีเพื่อตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เพลิดเพลินกับแสงแดดยามเช้า —ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมีช่วงเช้าที่สงบมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีช่วงเช้าที่สงบมากขึ้นด้วย ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ 6 - 
2. เอา พักเดิน 15 นาทีในระหว่างวันทำงาน ให้เคลื่อนไหวต่อไปซึ่งได้แสดงไว้แล้ว ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและความพึงพอใจ 7 - 
3. เยี่ยมชมสวนสาธารณะหลังเลิกเรียนและ/หรือทำงานกับครอบครัว เหมือนอยู่ในพื้นที่สีเขียวมาแล้ว เชื่อมโยงกับความเครียดโดยรวมที่ลดลง 8 สำหรับคนทุกวัย 

เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง 

ตามที่ การวิจัยนักพูด สำหรับ ยาแผนโบราณ® แบบสำรวจ ครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามตั้งข้อสังเกตว่าความเครียดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้พวกเขาต้องดิ้นรนกับสุขภาพภูมิคุ้มกัน ผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขารู้ว่าตนเองเครียดเมื่อมีปัญหาในการนอนหลับ (42%) รู้สึกหงุดหงิด (37%) หรือเหนื่อยล้า (34%) และมีอาการปวดหัว (33%) สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณที่สามารถบ่งบอกถึงร่างกายและจิตใจที่ทรุดโทรม 

และพวกเขาก็ไม่ผิด: การวิจัยที่แข็งแกร่งได้แสดงให้เห็นแล้ว ความเครียดส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย -

ดังนั้น เมื่อเราพูดถึงการจัดการความเครียด หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาคือการช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย - และชาสมุนไพรก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำเช่นนั้น

ยาแผนโบราณความเครียด Ease® ชาภูมิคุ้มกัน ใช้พลังของสารปรับตัวเพื่อช่วยปรับสมดุลระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเครียดเป็นครั้งคราว* ส่วนผสมที่ให้ความอบอุ่นประกอบด้วยเห็ดหลินจือ เห็ดที่มาจากตะวันออก แต่เป็นที่ชื่นชอบของนักสมุนไพรทั่วโลก เมื่อรับประทานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ อีกมากมาย* 

นอกจากนี้ยังมีสาหร่ายคลอเรลที่สนับสนุนภูมิคุ้มกัน อีลูเทโรที่ให้พลังงาน และฮอว์ธอร์นและเฟนูกรีกที่ส่งเสริมสุขภาพ* 

และยาแผนโบราณใช้เฉพาะส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงสุดในชา โดยการค้นหาสมุนไพรออร์แกนิกที่เก็บเกี่ยวในป่าและได้รับการรับรองพร้อมวิธีการเติบโตที่ยั่งยืน ทุกครั้งที่จิบ คุณจะรู้ว่าคุณได้รับ ทั้งหมด ประโยชน์ที่พืชเหล่านี้มอบให้ 

ยาแผนโบราณความเครียด Ease® ชาภูมิคุ้มกัน

เล่นเพลงที่สงบเงียบ

ดนตรีมีพลังในการ มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา 9 , งานวิจัยเผย. เพลงที่มีจังหวะสนุกสนานช่วยให้เรารู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีพลังมากขึ้น ในขณะที่เพลงที่ผ่อนคลายและคุ้นเคยสามารถช่วยให้เรารู้สึกสบายใจและสบายใจ -  

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ใหญ่หลายคนหันมาฟังเพลงเมื่อรู้สึกหนักใจ ตามที่ การวิจัยนักพูด สำหรับ ยาแผนโบราณ® การสำรวจพบว่ากิจกรรมคลายเครียดอันดับ 1 สำหรับผู้ตอบแบบสอบถามคือการฟังเพลง 

เพื่อช่วยปรับปรุงคุณสมบัติสงบเงียบของดนตรี เราขอแนะนำให้คุณชงชาสมุนไพรสักถ้วยให้ตัวเองขณะฟังเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบ ดูโอ้คลายเครียดช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน และช่วยให้คุณมีสมาธิในการพักผ่อน 

วันที่ 31 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

พูดถึงการพักผ่อน... 

จัดทำพิธีกรรมยามค่ำคืนที่ผ่อนคลายความตึงเครียด 

อย่าไปนอนจมอยู่กับความเครียดในแต่ละวัน สิ่งนี้สามารถทำให้คุณนอนไม่หลับทั้งคืนและเกือบจะรับประกันได้ว่าความเครียดใดๆ ก็ตามที่คุณมีจะระบายไปสู่วันถัดไป 

ก่อนที่คุณจะคลานขึ้นเตียง จัดสรรเวลาไว้สำหรับบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและคลายความตึงเครียด - สิ่งที่ควรพิจารณาจากทีม MindbodyGreen: การยืดเส้นยืดสายโดยได้รับแรงบันดาลใจจากโยคะ การอาบน้ำอุ่น กิจวัตรการดูแลผิว การฟังเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบ (ดูด้านบน) การอ่านนวนิยายที่น่าสนใจ หรือการนวดมือหรือหนังศีรษะให้ตัวเองสั้นๆ . 

แม้ว่าทุกคนจะมีความชื่นชอบไม่ซ้ำกันสำหรับกิจวัตรพักผ่อนในอุดมคติของตัวเอง นิสัยอย่างหนึ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้สำหรับทุกคนก็คือการชงกาแฟหนึ่งแก้ว ยาแผนโบราณความเครียด Ease® บรรเทาความตึงเครียด - 

นำเสนอรสชาติที่อร่อยของเลมอนไมร์เทิล เลมอนเวอร์บีนา และสเปียร์มิ้นต์ นี่คือส่วนผสมที่คุณตั้งตารอคอยที่จะสิ้นสุดวันด้วย ใช้หมวกสมุนไพรเพื่อช่วยสงบประสาทและขจัดความเครียดที่ถูกกักขัง*

ยาแผนโบราณ Stress Ease® ชาบรรเทาความตึงเครียด

ชาที่คุณสามารถพึ่งพาได้ในยามเครียด

ในยุคนี้ เป็นที่เข้าใจได้ว่าหลายๆ คนรู้สึกหนักใจและเครียด แต่ด้วยพิธีกรรมและเครื่องมือที่เหมาะสม คุณจะรู้สึกเตรียมพร้อมได้ดีขึ้นสำหรับทุกสิ่งที่เข้ามาขวางทาง และ ชาสมุนไพร Stress Ease® แบบดั้งเดิม เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมีศักยภาพในการบรรเทาความเครียดของร่างกายและสร้างความยืดหยุ่นจากภายใน*