กิจวัตรเป็นสิ่งที่ดี แต่ความเป็นธรรมชาติเป็นกุญแจสำคัญในการขยายสมอง นี่คือเหตุผล
คุณเคยรู้สึกไหมว่าวันของคุณดูเหมือนเดิมไปหมด เหมือนคุณกำลังวิ่งอยู่บนวงล้อหนูแฮมสเตอร์ ในหลายกรณี เส้นทางชีวิตที่ไร้ซึ่งความเป็นธรรมชาติอาจทำให้เรารู้สึกว่างเปล่า ไร้แรงบันดาลใจ และบางครั้งก็เลวร้ายยิ่งกว่านั้น หมดแรง . ราวกับว่าเรากำลังทำเครื่องหมายที่ช่องในชีวิตของเรา เตรียมพร้อมอย่างต่อเนื่องสำหรับสิ่งที่ดีที่สุดถัดไป
ความคิดแบบหุ่นยนต์นี้ได้แทรกซึมเข้าไปในพฤติกรรมความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ทุกวันนี้ ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถเลื่อนดูโซเชียลมีเดียได้นานกว่าสองสามนาทีก่อนที่จะเห็นคนอื่นแบ่งปันรายละเอียดของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ของพวกเขา สมบูรณ์แบบ พิธีกรรม '5 ถึง 9'
ในฐานะนักวิจัยด้านจิตวิทยาคลินิกและ ผู้ร่วมก่อตั้งบริษัทสุขภาพจิต ฉันทั้งหมดค้นหาความสม่ำเสมอในนิสัยที่มีโครงสร้าง—สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนความเป็นอยู่ที่ดีของเราให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยไม่รู้ตัว ที่กล่าวว่ากิจวัตรไม่ใช่จุดสิ้นสุดเมื่อต้องสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของเรา
วันที่ 10 มิถุนายน
อันที่จริง ฉันเชื่อว่ามีองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งที่ขาดหายไปจากการสนทนาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีในปัจจุบันของเรา นั่นคือ ความสำคัญของการเปิดกว้างและความเป็นธรรมชาติ
ประโยชน์ของการเกิดขึ้นเอง
พูดกันตามตรง: ความเป็นธรรมชาติมักถูกตีกรอบว่าไร้สาระ หรือแย่กว่านั้นคือขาดความรับผิดชอบ ในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยผลผลิตและประสิทธิภาพ การเพิ่มพื้นที่สำหรับการทดลองดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดี คนอื่น ด้วยเวลา ทรัพยากร หรือแม้กระทั่งความสามารถในการสร้างสรรค์ที่มากขึ้น
แต่ฉันชอบที่จะมองมันผ่านเลนส์ที่แตกต่างกันมาก จากประสบการณ์ของฉันและจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด ขั้นตอนแรกที่เข้าถึงได้เพื่อปลุกความกระฉับกระเฉง แรงบันดาลใจ ความคิดสร้างสรรค์ เปอร์สเปคทีฟกำลังทดลองกับความเป็นธรรมชาติ ความใจกว้าง และความอยากรู้อยากเห็น การทำให้พื้นที่เป็นอิสระจากเส้นทางเชิงเส้นของคุณ—แม้เพียงเล็กน้อย—สามารถนำไปสู่ประโยชน์มากมายสำหรับสมองของคุณ นี่คือเหตุผล:
1.
มันสามารถดึงประกายของคุณกลับมาได้
เมื่อเราอยู่บนวงล้อแห่งชีวิต หลายๆ วันของเราอาจดูเหมือนเดิมทุกประการ เราตอบอีเมล ทำรายการสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จ และทำงานบ้านอย่างสมเหตุสมผลที่สุด แต่ความสม่ำเสมอไม่เพียงแค่น่าเบื่อเท่านั้น มันสามารถนำไปสู่การดูถูกเยาะเย้ยถากถางและการผัดวันประกันพรุ่งที่เป็นรากฐานขององค์ประกอบหลักของความเหนื่อยหน่าย ในความเป็นจริง การศึกษาหนึ่งของนักศึกษามหาวิทยาลัยในอิตาลีและออสเตรียพบความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างระดับต่ำ ความเป็นธรรมชาติและความทุกข์ทรมานทางจิตใจ 1 .
ในทางกลับกัน ความประหลาดใจและความแปลกใหม่สามารถบำบัดโรคได้ ยิ่งเรามีประสบการณ์ที่เกิดขึ้นเองและสร้างสรรค์มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีความสุข สมหวัง และประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นเพราะประสบการณ์เหล่านี้กระตุ้นสิ่งที่เรียกว่า ' ความคิดที่แตกต่างกัน 2 ซึ่งเป็นกระบวนการรับรู้ที่ช่วยให้เราจินตนาการนอกกรอบและรู้สึกสบายใจกับการทำสิ่งที่เราอาจไม่เคยทำมาก่อน นอกจากนี้ยังปล่อยสารโดปามีนและสารสื่อประสาทอื่นๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกมีแรงกระตุ้น เชื่อมโยง และมีแรงบันดาลใจมากขึ้น
3 ต.ค2.
สามารถยืดเวลา
ถ้าฉันบอกคุณว่ามีเคล็ดลับในการทำให้วันของคุณรู้สึกยาวนานขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นล่ะ? ดี, ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ 3 การเปลี่ยนกิจวัตรซ้ำๆ ของคุณเป็นรากฐานของการทำให้เวลาช้าลง ในทางที่ดีที่สุด
นั่นเป็นเพราะเราสามารถเปลี่ยนการรับรู้ของเราเกี่ยวกับเวลาได้ และที่สำคัญที่สุดคือทำให้ช้าลง เมื่อเราใช้สมองสร้างสรรค์ . เมื่อมีอะไรใหม่ เราใส่ใจทุกองค์ประกอบของมัน แต่เมื่อเราทำหลายร้อยครั้ง—เราจะหยุดบันทึกข้อมูลเท่าที่เราเคยทำ
นักวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์และความคิดสร้างสรรค์ เดวิด อีเกิลแมน, Ph.D. เป็นคนแรกที่ค้นพบว่าการพยายามรวบรวมประสบการณ์ใหม่ๆ และหลอกสมองของเราให้ทำบางสิ่งนอกเขตความเคยชินสามารถช่วยให้เรารู้สึกว่าเวลาผ่านไปตลอดกาล นั่นเป็นเพราะยิ่งใช้เวลาในการประมวลผลความทรงจำนานเท่าใด ช่วงเวลานั้นก็นานขึ้นเท่านั้น รู้สึก .
Eagleman หุ้นกับ ชาวนิวยอร์ก 'สิ่งนี้อธิบายว่าทำไมเราถึงคิดว่าเวลาผ่านไปเร็วขึ้นเมื่อเราโตขึ้น ทำไมฤดูร้อนในวัยเด็กดูเหมือนจะดำเนินต่อไปตลอดกาล ในขณะที่วัยชราค่อยๆ ผ่านไปในขณะที่เรากำลังงีบหลับ ยิ่งโลกคุ้นเคยมากขึ้น สมองของคุณก็จะเขียนข้อมูลน้อยลง และดูเหมือนเวลาจะผ่านไปเร็วยิ่งขึ้น'
3.ดีต่อความคิดสร้างสรรค์และอายุยืนของสมอง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแสดงโดยปราศจากการวางแผน (กล่าวคือ ความเป็นธรรมชาติ) สามารถเพิ่มความสุข ความมีชีวิตชีวา และความสมหวังได้ นอกจากนี้การทำ ความคิดที่เกิดขึ้นเองไปสู่การปฏิบัติที่สอดคล้องกัน มีการแสดงเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจและเสริมสร้างทางเดินในสมองของเรา
งานวิจัยด้านประสาทวิทยาที่มีชื่อเสียงชิ้นหนึ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า การศึกษาแม่ชี 4 สังเกตสมองของแม่ชีมาหลายทศวรรษ นักวิจัยพบว่าแม่ชีที่อ่านหนังสือ ไขปริศนา เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และทำกิจกรรมสร้างสรรค์จนถึงวัยชรามีความหนาแน่นของสมองมากขึ้นและ รักษาความรู้ความเข้าใจของพวกเขาให้แข็งแกร่ง —แม้ว่าสมองของพวกเขาจะทรุดโทรมลงก็ตาม
การปฏิบัติเช่นนี้ยังนำไปสู่วัฏสงสาร คือ ยิ่งเราทำสิ่งใหม่ๆ ยิ่งเราขยายมุมมองมากขึ้น ยิ่งเราเปิดกว้าง อยากรู้อยากเห็น และมีแรงบันดาลใจที่จะทำมันอีกครั้ง
4.สามารถช่วยให้เรารู้สึกเป็นปัจจุบันและมีชีวิตชีวามากขึ้น
กิจวัตรไม่ได้สร้างความทรงจำ ประสบการณ์ใหม่ๆ เมื่อสมองของเราต้องใช้ทรัพยากรทั้งหมด มันจะขยายการรับรู้ของเราเกี่ยวกับเวลา ดังนั้น เมื่อเราทำสิ่งใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นเอง สมองได้รับการกระตุ้น 5 และดื่มด่ำกับช่วงเวลานั้นอย่างเต็มที่
วิธีเพิ่มความเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องละทิ้งกิจวัตรประจำวันของคุณโดยสิ้นเชิง
ความเป็นธรรมชาติและกิจวัตรไม่จำเป็นต้องขัดแย้งกัน ด้วยการให้พื้นที่ตัวเองในการฝึกการเปิดกว้าง แม้จะมีไอเดียใหม่ๆ เพียงหนึ่งไอเดียในแต่ละวัน คุณก็สามารถเริ่มสร้างเส้นทางในสมองของคุณที่จะทำให้ ความเป็นธรรมชาติ นิสัย.
การสะสมประสบการณ์ใหม่ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อเราจัดกระเป๋าเดินทางหรือปีนภูเขาเท่านั้น แต่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อที่เรากระตุ้นสมองด้านความคิดสร้างสรรค์ของเรา นั่นอาจหมายถึงการใช้เวลาสักครู่ วาดเล่นระหว่างการประชุม หรือ ใช้เส้นทางใหม่ในการเดินประจำวันของคุณ .
ช่วงเวลาเล็กๆ ของความคิดสร้างสรรค์ในชีวิตประจำวันและความเป็นธรรมชาติเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้เปลือกสมองส่วนหน้าของเราสงบลง ซึ่งความคิดวิตกกังวลยังวนเวียนอยู่ แต่ยังทำให้เรามีมุมมองใหม่ในการมองโลกอีกด้วย การเพิ่มขอบเขตการรับรู้ของเรา—ตามตัวอักษร— ลดความเครียดในร่างกายของเรา 6 .
ราศีที่ 4 กุมภาพันธ์
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคย ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ช่วยให้เรารู้สึกว่าชีวิตยืนยาวขึ้นเรื่อยๆ เต็ม . ช่วยให้เราสามารถบันทึกประสบการณ์ที่มีความหมายและประสานไว้ในความทรงจำของเรา ยิ่งไปกว่านั้น มันช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่และรู้สึกมีชีวิตชีวามากที่สุด
ซื้อกลับบ้าน
การให้พื้นที่เพื่อใส่ประสบการณ์ใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นเองในชีวิตประจำวันของคุณเป็นรากฐานของการกระตุ้นสมองที่สร้างสรรค์ตามธรรมชาติของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่เรามักจะขาดการติดต่อเมื่อเราอยู่บนเส้นทางชีวิตที่เป็นเส้นตรงและมีประสิทธิภาพ การปล่อยให้ตัวเองมีอิสระในการทดลองอย่างสม่ำเสมอ และมองว่าความคิดสร้างสรรค์เป็นองค์ประกอบหลักของความเป็นอยู่ที่ดีแทนที่จะเป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ เราจะทำให้สมองและชีวิตของเรามีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นได้
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
