เตะเกมของว่างของคุณให้โดดเด่นด้วยผักคะน้าเผ็ดและถั่วบราซิล

หลายเดือนของการอยู่บ้านอาจทำให้คุณมีปัญหาเรื่องขนมขบเคี้ยวเล็กน้อย แม้ว่าจะมีตัวเลือกของว่างที่น่าอัศจรรย์ (และดีต่อสุขภาพ) มากมาย แต่ก็อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะป่วยจากการกัดแบบเดิม ๆ ใส่เผ็ดนี้สารอาหารเพียบ ผักคะน้า และถั่วบราซิล

จาก Heather Dubrow และ Terry Dubrow, M.D. , FACS ผู้เขียนหนังสือที่ประสบความสำเร็จ อาหาร Dubrow (ซึ่งเปิดตัวไฟล์ แนวโน้มการรับประทานอาหาร ของตัวเองเมื่อปีที่แล้ว) มาสูตรนี้ หากคุณสงสัยว่าทำไมชื่อของผู้แต่งจึงฟังดูคุ้นเคยบางทีอาจจะอยู่นอกโลกของอาหารเฮเทอร์เป็นที่รู้จักในช่วงเวลาของเธอ แม่บ้านที่แท้จริงของออเรนจ์เคาน์ตี้ และเทอร์รี่เป็นหนึ่งในจุดเด่น ศัลยแพทย์ตกแต่ง ในซีรีส์เรียลลิตี้ บอท.

20 ก.ย

ในเดือนมีนาคมทั้งคู่ได้เปิดตัวคู่มือการรับประทานอาหารปีที่สอง อาหารฟิวชั่น Dubrow Keto ซึ่งรวมเอาความนิยม อาหารคีโตเจนิก กฎระเบียบการรับประทานอาหารดั้งเดิมของพวกเขา หนังสือเล่มนี้มีสูตรอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับแรงบันดาลใจรวมถึงสูตรของว่างที่สมบูรณ์แบบนี้ ตีจุ่มนี้และจับคู่กับไม้ผักหรือหั่นบาง ๆ บนห่อเพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อย ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเรามั่นใจว่าจะไม่ทำให้ผิดหวัง

คะน้าเผ็ดและถั่วบราซิล

ทำหน้าที่ 5

ส่วนผสม

• ผักคะน้าทัสคานี 1 พวงนำลำต้นและก้านกลางออก
• ¾ถ้วยน้ำซุปกระดูกที่เป็นมิตรกับคีโต
• 2 jalapeñosเมล็ด
• 2 ช้อนชาหอมแดงสับ
• ถั่วบราซิล 1 ถ้วยปิ้ง
• ผักชีสด¼ถ้วย
• มายองเนสน้ำมันอะโวคาโด½ถ้วย
• เกลือทะเล La Baleine Kosher ¾ช้อนชา

วิธี

1. ในกระทะขนาดกลางใส่คะน้าและน้ำซุปกระดูกเข้าด้วยกัน ตั้งไฟแรงปานกลางปิดไฟและเคี่ยวจนคะน้านุ่มประมาณ 4 นาที สะเด็ดน้ำคะน้าและย้ายไปที่เครื่องเตรียมอาหาร
2. ใส่จาลาปินอสหอมแดงถั่วผักชีมายองเนสและเกลือ น้ำซุปข้นจนเนียน เสิร์ฟแช่เย็นหรือที่อุณหภูมิห้อง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

นางฟ้าหมายเลข 454