ความเครียดและนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงของ AFIB ในสตรีวัยหมดประจำเดือน

ภาวะ atrial fibrillation (โดยทั่วไปเรียกว่า AFIB หรือ AF) เป็นประเภทของการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติซึ่งโดยทั่วไปส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุ

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะนี้อาจไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตโดยเนื้อแท้ แต่มันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ต้องติดตามอย่างแน่นอน

ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยของ AFIB ได้แก่ ความบกพร่องทางพันธุกรรมโรคหัวใจวายและโรคหัวใจเพียงไม่กี่คน

อย่างไรก็ตามจากการวิจัยปัจจัยการดำเนินชีวิตอาจนำไปสู่ความเสี่ยงของการพัฒนา AFIB โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ด้านล่างผลการวิจัย  

ความเครียดและการนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงของ AFIB

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในไฟล์ วารสารสมาคมหัวใจอเมริกัน พบว่าผู้หญิงหนึ่งในสี่อาจพัฒนา AFIB หลังจากวัยหมดประจำเดือนและถือว่าเป็นประวัติศาสตร์ของเหตุการณ์ที่เครียดและนอนไม่หลับเป็นปัจจัยสำคัญสองประการ 

นักวิจัยวิเคราะห์แบบสอบถามจากผู้หญิงกว่า 83,000 คนอายุ 50-79 ปีจากการศึกษาที่สำคัญของสหรัฐอเมริกาที่เรียกว่า ความคิดริเริ่มด้านสุขภาพของผู้หญิง สังเกตว่าความเสี่ยงของ AFIB เพิ่มขึ้น 4% สำหรับผู้หญิงที่มีอาการนอนไม่หลับและ 2% สำหรับผู้หญิงที่รายงานเหตุการณ์ที่เกิดความเครียดอย่างมีนัยสำคัญอย่างน้อยหนึ่งเหตุการณ์ 

คำถามที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เครียดที่สัมผัสกับหัวข้อต่าง ๆ เช่นความเจ็บป่วยการหย่าร้างการสูญเสียคนที่คุณรักแรงกดดันทางการเงินการละเมิดและอื่น ๆ 

สำหรับแบบสอบถามนอนไม่หลับนักวิจัยสอบถามเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับและนอนหลับรวมถึงคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับ 

สิ่งนี้มีความหมายต่อสุขภาพของผู้หญิง

การค้นพบนี้มีความสำคัญเนื่องจากเป็นการยืนยันการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับสุขภาพจิตและสุขภาพหัวใจในผู้หญิง 

สิ่งนี้ไม่เพียงกระตุ้นให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพพิจารณาปัจจัยเหล่านี้เมื่อวินิจฉัยและรักษา AFIB แต่ยังย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับที่สม่ำเสมอ ต้องการมัน

ปลอดภัยที่จะบอกว่าการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยโดยมุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตและคุณภาพการนอนหลับของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณไกลเกินหัวใจของคุณ ด้านล่างเคล็ดลับด่วนในการจัดการความเครียดและนอนหลับได้ดีขึ้น

7 เคล็ดลับในการลดความเครียดและนอนหลับให้ดีขึ้น

• จำกัด คาเฟอีนสายในวันที่จะช่วยให้คุณหยุดลงได้อย่างรวดเร็ว
• ให้ห้องของคุณระหว่าง 60-67 องศาเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุด
• ออกไปข้างนอก แสงแดดช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน 1
• เอนโดฟินที่ปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายเพิ่มอารมณ์ 2 ดังนั้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ
• นั่งสมาธิเป็นประจำ สนับสนุนความเครียด  3 ความยืดหยุ่น
• รักษา ตารางการนอนหลับที่สอดคล้องกัน 4 เมื่อคุณทำได้
• พิจารณา อาหารเสริมการนอนหลับของแมกนีเซียม สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติม

อ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ และ คลายเครียด - 

Takeaway

การศึกษาพบว่าการนอนไม่หลับและเหตุการณ์ที่เครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของ AFIB ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

วันที่14มิถุนายน

การค้นพบนี้เน้นความสำคัญของการพิจารณาปัจจัยการดำเนินชีวิตเมื่อวินิจฉัยและรักษา AFIB รวมถึงลดความเสี่ยงของการพัฒนา ที่นี่มีเหตุผลบางประการที่คุณอาจดิ้นรนเพื่อพักผ่อนเต็มคืน -