คุณต้องการคอลลาเจนมากแค่ไหนเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ? 

คอลลาเจนเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในเรื่องของ ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง แต่เปปไทด์เหล่านี้มีข้อดีมากกว่าการทำให้ผิวของคุณกระชับ (แม้ว่าจะคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงก็ตาม) ที่จริงแล้วคอลลาเจนยังสามารถรองรับกล้ามเนื้อได้อีกด้วย มันเป็นโปรตีนในที่สุด

อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพกล้ามเนื้อจะแตกต่างจากปริมาณที่คุณต้องการเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังโดยทั่วไป ต่อไปนี้คือปริมาณคอลลาเจนที่ควรได้รับเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในแต่ละวัน และวิธีสังเกตอาหารเสริมคุณภาพสูง

ต้องทานคอลลาเจนเท่าไหร่ถึงจะสามารถรองรับกล้ามเนื้อได้

แม้ว่าคอลลาเจนจะไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ แต่ก็ยังให้กรดอะมิโนจำนวนมากที่สามารถช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ ที่จริงแล้ว ในการศึกษาทางคลินิกเล็กๆ ชิ้นหนึ่ง ผู้ชายที่รับประทานคอลลาเจนทุกวันขณะเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกาย มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น 1 กว่าผู้ที่สำเร็จโปรแกรมการฝึกเท่านั้น 

ผู้ที่อยู่ในการศึกษาวิจัยได้รับคอลลาเจนเปปไทด์ 15 กรัม ซึ่งเป็นข้อแตกต่างที่สำคัญ เนื่องจากอาหารเสริมคอลลาเจนหลายชนิดให้คอลลาเจนระหว่าง 2 ถึง 10 กรัมเพื่อประโยชน์ของผิว

การวิจัยเกี่ยวกับการเสริมคอลลาเจนในด้านนี้ยังค่อนข้างใหม่ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าคอลลาเจนให้กรดอะมิโนบางชนิด แม้ว่าจะไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ในตัวเองก็ตาม

4 สิงหาคมเข้าสู่ระบบ

ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเสริมคอลลาเจน แทน ของผงโปรตีน ที่จริงแล้วคุณอาจต้องการด้วยซ้ำ พาพวกเขาเข้าด้วยกัน หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ตั้งเป้าหมาย โปรตีน 100 กรัมต่อวัน (หรือมากกว่า) เพื่อสุขภาพที่ดีและการสร้างกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม อาหารเสริมคอลลาเจนช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ แต่คุณจะต้องรวมโปรตีนจากแหล่งต่างๆ เข้าด้วยกันตลอดทั้งวัน

เมื่อทำการคัดเลือกผงคอลลาเจนคุณภาพสูง ให้มองหาเปปไทด์ไฮโดรไลซ์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าเพื่อการดูดซึมและประสิทธิภาพที่ดีที่สุด บวก ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษเพื่อให้การผสมผสานคุ้มค่ากับเงินของคุณ 

ดูเถิด ผงบางชนิดมีการเสริมผิวหนังด้วยกรดไฮยาลูโรนิกและไบโอติน ในขณะที่บางชนิดมีประโยชน์ในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แอล-กลูตามีน - คุณอาจพบสูตรที่มีวิตามินเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพโดยรวม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณจะต้องการของที่มีหลายแง่มุมเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ 

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ตรวจสอบรายชื่อที่รวบรวมไว้ของ อาหารเสริมคอลลาเจนคุณภาพสูงที่ดีที่สุดในตลาด (ทั้งหมดนี้ได้รับการสนับสนุนจากปริญญาเอกด้านโภชนาการ) เพื่อช่วยเหลือคุณ 

นางฟ้าหมายเลข 337

ซื้อกลับบ้าน

อาหารเสริมคอลลาเจนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเมื่อรวมกับ สูตรการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแกร่ง - อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่ให้ไว้เพื่อประโยชน์ของกล้ามเนื้อเหล่านี้คือ 15 กรัม ดังนั้นให้มองหาอาหารเสริมคอลลาเจนในปริมาณที่มากหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายที่คล้ายกัน

ไม่ต้องพูดถึง คุณจะต้องการคอลลาเจนของคุณมาจากแหล่งคุณภาพสูง นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้  เกี่ยวกับที่มาของคอลลาเจน