คุณต้องการคอลลาเจนมากแค่ไหนในการรองรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ? 

คอลลาเจนเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีสำหรับมัน ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง แต่เปปไทด์เหล่านี้มีประโยชน์เกินกว่าที่จะทำให้ผิวของคุณแน่น (แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพูดถึง) ในความเป็นจริงคอลลาเจนสามารถรองรับกล้ามเนื้อได้ มันเป็นโปรตีนหลังจากทั้งหมด

อย่างไรก็ตามปริมาณที่เหมาะสำหรับสุขภาพของกล้ามเนื้อแตกต่างจากสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวทั่วไป นี่คือจำนวนคอลลาเจนที่จะใช้เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกวันและวิธีการมองเห็นอาหารเสริมคุณภาพสูง

วันที่ 18 ตุลาคม

คอลลาเจนจะใช้ในการรองรับกล้ามเนื้อเท่าไหร่

ในขณะที่คอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ แต่ก็ยังให้กรดอะมิโนจำนวนมากที่สามารถนำไปสู่มวลกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงในการศึกษาทางคลินิกเล็ก ๆ หนึ่งคนที่รับคอลลาเจนทุกวันขณะเข้าร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกาย ได้รับมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น 1 กว่าผู้ที่จบโปรแกรมการออกกำลังกายเท่านั้น 

ผู้ที่อยู่ในการศึกษาวิจัยได้รับคอลลาเจนเปปไทด์ 15 กรัมซึ่งเป็นความแตกต่างที่สำคัญเนื่องจากคอลลาเจนเสริมจำนวนมากให้คอลลาเจน 2 ถึง 10 กรัมเพื่อประโยชน์ทางผิวหนัง

การวิจัยในพื้นที่เสริมคอลลาเจนนี้ยังเด็กอยู่ แต่ก็ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าคอลลาเจนจะให้กรดอะมิโนบางตัวแม้ว่าจะไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ด้วยตัวเอง

ราศี 21 มิถุนายน

ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทานคอลลาเจนเสริม แทน ของผงโปรตีน ในความเป็นจริงคุณอาจต้องการ พาพวกเขาไปด้วยกัน หากคุณต้องการเพิ่มผลกำไรของกล้ามเนื้อ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้รับ อย่างน้อย โปรตีน 100 กรัมต่อวัน และรับน้ำหนักตัว 0.7 ถึง 1 กรัมต่อปอนด์ต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและการสร้างกล้ามเนื้อ คอลลาเจนเสริมสามารถให้คุณเริ่มต้นได้ แต่คุณจะต้องรวมแหล่งโปรตีนหลายแหล่งตลอดทั้งวัน

เมื่อตรวจสอบผงคอลลาเจนคุณภาพสูงให้มองหาเปปไทด์ไฮโดรไลซ์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าเพื่อการดูดซับและประสิทธิภาพที่ดีที่สุด บวก ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษเพื่อให้การผสมผสานที่คุ้มค่ากับเงินของคุณ 

ดูสิผงบางอย่างรวมถึงการสนับสนุนผิวเพิ่มเติมจากกรดไฮยาลูโรนิกและไบโอตินในขณะที่คนอื่น ๆ มีประโยชน์ในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ L-glutamine - คุณอาจพบสูตรที่มีวิตามินเพิ่มเติมสำหรับความเป็นอยู่โดยรวม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะต้องการสิ่งที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ 

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? ตรวจสอบรายการที่รวบรวมไว้ของไฟล์ อาหารเสริมคอลลาเจนคุณภาพสูงที่ดีที่สุดในตลาด (ทั้งหมดได้รับการสนับสนุนจากปริญญาเอกโภชนาการ) เพื่อช่วยคุณ 

Takeaway

อาหารเสริมคอลลาเจนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเมื่อรวมกับก ระบบการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแกร่ง - อย่างไรก็ตามปริมาณที่ได้รับเพื่อประโยชน์ของกล้ามเนื้อเหล่านี้คือ 15 กรัมดังนั้นมองหาอาหารเสริมคอลลาเจนที่มีขนาดหนักหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายที่คล้ายกัน

ราศีที่ 1 กุมภาพันธ์

ไม่ต้องพูดถึงคุณจะต้องการให้คอลลาเจนของคุณมาจากแหล่งที่มีคุณภาพสูง นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้  เกี่ยวกับคอลลาเจนมาจากไหน