คุณสามารถกินทางไปสู่ผิวที่อายุน้อยกว่าได้หรือไม่? วิทยาศาสตร์บอกว่าคุณมั่นใจได้

เพื่อความจริง อายุยืน วิธีการภายในออกเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาคอลลาเจนที่มีราคาแพงทั้งหมดและหัวข้อเฉพาะในโลกจะไม่ได้รับพลังมากนักหากคุณไม่ได้จัดหากรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างคอลลาเจนตั้งแต่แรก! อาหารที่สมดุลไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพผิวที่ดีต่อสุขภาพ (อย่าเข้าใจฉันผิดฉันจะไม่ละทิ้งเซรั่มที่รักของฉันหรือ ใบหน้าปกติ ) แต่เป็นขั้นตอนพื้นฐานที่คุณไม่ควรเพิกเฉย

ตามกฎทั่วไปอาหารที่ดีสำหรับระบบอวัยวะอื่น ๆ (หัวใจสมอง ฯลฯ ) เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผิวของคุณ (อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของคุณ) คิดทั้งหมดลวดเย็บกระดาษที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่การวิจัยชี้ไปที่แผนการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงหนึ่งซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับอายุผิว - ค้นหารายละเอียดด้านล่าง

กินทางไปสู่ผิวหนังที่อายุน้อยกว่า? 

เป็นเรื่องจริงที่มากมาย ทั้งหมดอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น มีคุณสมบัติที่เปลี่ยนผิว อย่างไรก็ตามมันไม่มีอาหารที่อาจมีประโยชน์บางอย่างเป้าหมายสำหรับอายุผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เชื่อมโยงกับอายุยืนของผิวหนัง แต่สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการยึดติดกับหน้าต่างให้อาหารเฉพาะ การอดอาหารที่เลียนแบบอาหาร (FMD) แสดงสัญญาด้วย

อาหารที่พัฒนาโดย Valter Longo, Ph.D. , ที่ USC Longevity Institute โดยพื้นฐานแล้วเลียนแบบผลกระทบของการอดอาหารโดยไม่กำจัดอาหารทั้งหมด ในแผนคุณจะลดแคลอรี่เป็นประมาณ 1,100 ในวันแรกจากนั้นไปที่ประมาณ 800 ในสี่วันถัดไป (ในขณะที่กินอาหารที่เฉพาะเจาะจงคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีสารอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น) จุดของโปรแกรมนี้คือ เลียนแบบผลกระทบทางสรีรวิทยาและการเผาผลาญของการอดอาหาร 1 รวมถึงกระบวนการ 'ทำความสะอาด' ของเซลลูลาร์ของ autophagy 

ป้ายวันเกิดเดือนตุลาคม

การทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับ autophagy: 'ภายในเซลล์ของเราอาจมีการสะสมของของเสียจากเซลล์เช่นโปรตีน, organelles ที่ใช้แล้วและแม้กระทั่งการทิ้งไมโตคอนเดรียเก่าที่ทำงานได้ไม่ดีนัก' ศัลยแพทย์พลาสติกแบบองค์รวมกล่าว Anthony Youn, M.D. บน MindBodyGreen Podcast - 'พวกเขาสามารถสร้างและทำให้เซลล์ของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งราวกับว่าคุณแก่กว่า' 

ด้วยการกระตุ้นกระบวนการรีไซเคิลเซลล์นี้ร่างกายของคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ขยะเหล่านี้เป็นเชื้อเพลิงในกรณีที่ไม่มีเชื้อเพลิงรูปแบบอื่น ๆ (เช่นอาหาร) “ โดยการลบสิ่งนี้ออกจากเซลล์ทำให้เซลล์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและโดยพื้นฐานแล้วเยาว์มากขึ้น” Youn กล่าว 'ผู้คนจำนวนมากมอง [การอดอาหาร] เป็นวิธีการปรับปรุงความยืดหยุ่นในการเผาผลาญของพวกเขา แต่ผู้คนจำนวนมากไม่ทราบว่าจริง ๆ แล้วเป็นวิธีที่ดีในการช่วยฟื้นฟูผิวและหันนาฬิกากลับไปที่ผิวหนังเช่นกัน' 

การวิจัยสำรองการเรียกร้องด้วย รับสิ่งนี้ การทดลองควบคุมแบบสุ่ม 2 ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อวัดผลกระทบของโปรโตคอล FMD ห้าวันบริหารงานเดือนละครั้งเป็นเวลาสามเดือนในกลุ่มผู้หญิงที่มีสุขภาพดี 45 คนระหว่างอายุ 35 และ 60 หลังจากสามรอบต่อเดือนของ FMD ติดต่อกันอย่างมีนัยสำคัญ และ พื้นผิวที่เรียบเนียนขึ้น

ไม่ต้องพูดถึงผู้หญิงเหล่านี้รายงานการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและการเห็นคุณค่าในตนเองคือความสุขและความมั่นใจ (และการเชื่อมโยงระหว่าง ผิวหนังและสุขภาพจิต 3 ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีขอบคุณ การเชื่อมต่อผิวหนัง - 

วิธีเริ่มต้นด้วย FMD 

อยากรู้เกี่ยวกับโปรโตคอลการอดอาหาร? นี่คือพื้นฐานที่คุณต้องรู้: 

• คุณจะยังคงกินสามมื้อต่อวันโดยมีแคลอรี่ประมาณ 1,100 แคลอรี่สำหรับวันแรกและประมาณ 800 แคลอรี่จากวันที่สองถึงห้า 
• หลังจากเสร็จสิ้นห้าวันติดต่อกันคุณสามารถทำซ้ำรอบนั้นได้สองครั้งต่อเดือนหากคุณต้องการจับคู่การวิจัย (ดังนั้นจึงเป็นโปรแกรมสามเดือน) 
• เพิ่งรู้ว่าการออกกำลังกายและแอลกอฮอล์นั้นเป็นสิ่งต้องห้ามในช่วงห้าวันของแคลอรี่ที่ จำกัด และแม้แต่กาแฟก็ จำกัด อยู่ที่ศูนย์หรือหนึ่งถ้วยต่อวัน (คนรักกาแฟถูกเตือน!) 

คุณสามารถสั่งซื้อไฟล์ PROLON การอดอาหาร ซึ่งมีทุกสิ่งที่คุณจะกินในช่วงเวลาห้าวันรวมถึงซุปบาร์ถั่วชาสมุนไพรและมะกอกทั้งหมด มันมาพร้อมกับกล่องที่มีป้ายกำกับห้ากล่องเพื่อให้คุณรู้ว่าจะกินอะไรในแต่ละวัน 

คุณสามารถอ่านไฟล์ คำแนะนำเต็มรูปแบบสำหรับ FMD ที่นี่ เพื่อประโยชน์เพิ่มเติมที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและสิ่งที่คาดหวัง (ตัวอย่างเช่น: หากคุณแพ้ถั่วนี่อาจไม่ใช่อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ!) ถึงกระนั้นเราขอแนะนำให้เห็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มแผนการกินที่ จำกัด เพราะไม่ใช่สำหรับทุกคน 

หากการอดอาหารไม่ได้ผลสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ - แม้การอดอาหารเป็นระยะเช่น FMD - คุณสามารถโหลดรถเข็นของร้านขายของชำด้วยอาหารได้เสมอ เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการส่งเสริมผิวที่ดูอ่อนเยาว์และดูอ่อนเยาว์ - อาหารที่เฉพาะเจาะจงบางตัวเองก็แสดงให้เห็นถึงการกระตุ้น autophagy-คิดว่าพืชที่อุดมไปด้วยไฟโตเคมีเช่นผักใบเขียว, ผลเบอร์รี่, กระเทียมและ มากกว่า - 

อ่านที่เกี่ยวข้อง:  13 ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่ดีที่สุดในปี 2025 และวิธีการเลือก

Takeaway

การให้เวลากับเซลล์ของคุณในการพักผ่อนและเติมเงินนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพโดยรวมสุขภาพผิวรวมอยู่ด้วย ด้วยการส่งเสริมกระบวนการทำความสะอาดเซลล์ของคุณด้วย autophagy การวิจัยพบว่าคุณสามารถส่งเสริมผิวที่ดูอ่อนเยาว์ แม้ว่าการอดอาหารเป็นวิธีหนึ่งในการกระตุ้น autophagy ดังนั้นดังนั้น ดูที่นี่ สำหรับวิธีการใช้ชีวิตอื่น ๆ ที่จะลอง - ส่งอาหารของคุณ

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ   เกี่ยวกับรูปแบบการบริโภคอาหารนี้เหมาะสมสำหรับคุณและความต้องการทางโภชนาการของคุณหรือไม่ ข้อ จำกัด ของแคลอรี่ประเภทนี้อาจไม่เหมาะสมสำหรับทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร และสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอข้อ จำกัด ของแคลอรี่ประเภทนี้อาจ   ขัดขวางการฟื้นตัวของคุณ