คุณควรดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ธรรมดาหรือไม่? ประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้และวิธีการ

Gut Health เป็นหนึ่งในหัวข้อที่คึกคักที่สุดในพื้นที่ความเป็นอยู่ที่ดีและด้วยเหตุผลที่ดีมาก เมื่อลำไส้ของคุณคือ ทำงานได้ดีที่สุด คุณจะเอาชนะบวมนอนหลับได้ดีขึ้นและผิวของคุณอาจจะชัดเจนขึ้นในหมู่ ผลประโยชน์อื่น ๆ - 

บางคนถึงกับสาบานด้วยยาแก้ปัญหาสุขภาพลำไส้หลายชนิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาเช่นน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ แต่ ACV แบบง่าย ๆ จะทำเคล็ดลับจริงหรือ?

17 ส.ค

ในตอนก่อนหน้าของ MindBodyGreen Podcast , แพทย์แพทย์ฟังก์ชั่น Amy Shah, M.D. แบ่งปันคำตอบ - เข้ามา 

อะไรคือข้อตกลงกับ ACV เพื่อสุขภาพลำไส้?

'เริ่มมีอาหารหมักในอาหารของคุณ' ชาห์แนะนำเมื่อถูกถามเกี่ยวกับพฤติกรรมสุขภาพของลำไส้เพื่อสุขภาพ และใช่เทคนิคนี้ รวมถึงน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 - ACV ไม่ใช่ตัวเองเป็นโปรไบโอติก แต่ถือว่าเป็น อาหารโปรไบโอติก -ในสาระสำคัญมันเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกของคุณ ถึงกระนั้นก็ไม่ควรเป็นแหล่งที่มาของแบคทีเรียที่ดีเท่านั้น 

อย่างไรก็ตาม ACV มี ประโยชน์เพิ่มเติม เมื่อพูดถึงสุขภาพการเผาผลาญ ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งยังแสดงให้เห็นว่าปริมาณน้ำส้มสายชูทุกวัน (ประมาณ 2 ถึง 6 ช้อนโต๊ะต่อวัน) ปรับปรุงการตอบสนองระดับน้ำตาลในเลือดต่อมื้ออาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต 2 - อีกคนพบว่าการบริโภค น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหาร ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี

นอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับการปรับสมดุลเลือดเหล่านี้น้ำส้มสายชู-โดยเฉพาะ ACV-มักจะได้รับการยกย่องในการผ่อนคลายท้องผูกและ ลดอาการท้องอืด -

23 ก.ย. โหราศาสตร์

วิธีการบริโภคอย่างถูกต้อง

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภค ACV? ในรูปแบบใดก็ตามที่คุณสนุกเพื่อที่คุณจะได้ทำพิธีกรรม คุณสามารถเพิ่มลงใน น้ำสลัด , ซุปและสมูทตี้หรือดื่มตามสั่ง อย่างไรก็ตามการโยนกลับสองสามช้อนชาอาจไม่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพช่องปากของคุณ ข้อควรจำ: มันค่อนข้างเป็นกรด!

“ ถ้าคุณใช้มันด้วยคำพูดคุณต้องระวังฟันและหลอดอาหารของคุณ” ชาห์กล่าว เพียงแค่เปิดฟางที่นำกลับมาใช้ซ้ำในถ้วย ACV ของคุณหรือเจือจางด้วยน้ำสำหรับ ยาชูกำลังอร่อย แทน. 

นี่คือแนวคิดเพิ่มเติมอีกสองสามข้อถ้าเสียงเหล่านั้นไม่น่าสนใจ: 

1228 หมายเลขนางฟ้า

• เพิ่มลงในน้ำซุปกระดูก 
• ในชาของคุณ 
• ผสมกับน้ำอุ่นและน้ำผึ้ง
• ในแตงกวาหรือสลัดแครอท
• เป็นการทดแทนน้ำส้มสายชูปกติ 

และถ้า ACV ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำก็โอเค - มันเป็นรสชาติที่ได้มา ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบอาหารหมัก แต่ผู้ที่อยู่ห่าง ๆ ควรเลือกอาหารเสริมโปรไบโอติกทุกวันเพื่อเติมเต็มช่องว่าง และแม้ว่าคุณจะเป็นแฟนอาหารหมัก แต่ก็ยังต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

นี่คือรายการที่เรารวบรวมไว้มาก โปรไบโอติกที่ดีที่สุดในตลาดตอนนี้ ถ้าคุณกำลังตามล่า

Takeaway

การดูแลสุขภาพลำไส้ของคุณเป็นสิ่งสำคัญและการเพิ่ม ACV ให้กับอาหารของคุณเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้น วางส่วนผสมอัมพาตสักสองสามช้อนในน้ำเย็นชาร้อนหรือน้ำสลัดหรืออย่าลังเลที่จะทดลองกับพวกเขาทั้งหมดเพื่อค้นหาวิธีการที่คุณชื่นชอบ