คุณจะเลือกอาหารเสริมเวย์ที่ถูกต้องได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยรายการนี้

เวย์โปรตีนผงเป็นวัตถุดิบหลักในตู้เสริมมานานแล้ว นั่นเป็นเพราะเราต้องการ โปรตีนเพื่อความอยู่รอด และ เจริญเติบโต เป็นส่วนประกอบที่รู้จักกันดีของกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อของเรา แต่โปรตีนยังมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ การทำงานของสมอง และระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ตามหลักการแล้ว เราจะปรุงอาหารที่มีโปรตีนสูงทุกวัน แต่ IRL พวกเราส่วนใหญ่ต้องการความช่วยเหลือให้ได้รับปริมาณที่แนะนำ—และนั่นคือที่มาของผงเวย์โปรตีน เช่น ระดับ (พบได้ที่ The Vitamin Shoppe)

แต่ก่อนอื่น: ทำไมต้องเวย์?

เวย์ เป็นหนึ่งในสองโปรตีนหลักที่พบในนม (เคซีนคืออีกโปรตีนหนึ่ง) เมื่อนมถูกผลิตเป็นผลิตภัณฑ์ เช่น โยเกิร์ตหรือชีส จะมีของเหลวที่เป็นน้ำเหลืออยู่เมื่อแยกนมเปรี้ยวออก ซึ่งก็คือเวย์ จากนั้น เวย์ชนิดเหลวจะถูกพาสเจอร์ไรส์และแปรรูปเป็นรูปแบบเข้มข้นหรือแบบแยกเดี่ยว และสุดท้ายจะจบลงที่ชั้นวางของคุณ

เวย์ถือเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง (โดยเฉพาะเมื่อเป็นผลิตภัณฑ์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า) เวย์ได้รับสถานะนี้มากเพราะว่า ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด 1 ทำให้เป็น 'โปรตีนสมบูรณ์' นอกจากนี้ เวย์ยังมีสารอาหารที่หนาแน่น โดยให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น วิตามินบี แคลเซียม โพแทสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และอื่นๆ อีกมากมาย เนื่องจากเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ได้รับการศึกษามากที่สุด เวย์จึงถูกค้นพบ ปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย 2 , เพิ่มการเผาผลาญโปรตีน , และ สนับสนุนการฟื้นฟูการออกกำลังกาย 3 .*

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเวย์โปรตีนคือขุมพลัง แต่มีข้อแม้: ผงเวย์โปรตีนบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน จากแบรนด์และผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีอยู่ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าจะเลือกอันไหน? ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการอ่านฉลากและรู้ว่าเวย์ของคุณมาจากไหน รายการนี้จะให้สาระสำคัญแก่คุณ:

1. เริ่มต้นด้วยสารอาหาร

โดยปกติแล้ว คุณจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนสูง แต่คุณยังสามารถมองหา กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง 3 (BCAAs)—กรดอะมิโนจำเป็นที่มีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมันและสนับสนุนการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย* ระดับเวย์โปรตีน มีโปรตีน 24 กรัมจากเวย์เข้มข้น (เวย์รูปแบบแปรรูปน้อยที่สุด) แต่ยังให้ BCAAs 5.4 กรัมอีกด้วย—ตรวจสอบและตรวจสอบ

2. มองหาส่วนผสมที่แท้จริง (และน้อยที่สุด)

ส่วนผสมที่แท้จริงมีรสชาติดีกว่า แต่ก็เช่นกัน รู้สึก ดีกว่า. เมื่อคุณเลือกเวย์โปรตีน ให้คำนึงถึงรสชาติสังเคราะห์ สารให้ความหวานปลอม และสารตัวเติม ใช้แนวทางแบบมินิมอลลิสต์ ระดับเวย์โปรตีน ตัวอย่างเช่น รวมเฉพาะส่วนผสมที่จำเป็นเท่านั้น เช่น วานิลลา สารให้ความหวานจากธรรมชาติ และเวย์ที่ปราศจากฮอร์โมน ในความเป็นจริง มีส่วนผสมเพียงเจ็ดรายการบนฉลากเท่านั้น (และใช่ คุณจะสามารถออกเสียงส่วนผสมทั้งหมดได้)

3. ไปกินหญ้า

แหล่งที่มาของเวย์โปรตีนของคุณมีความสำคัญ ผลิตภัณฑ์เวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า (สวัสดีอีกครั้ง ระดับ ) มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า แทนที่จะใช้สารเติมแต่งข้าวโพดและถั่วเหลืองที่วัวเลี้ยงในฟาร์มอุตสาหกรรม วัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าจะเพลิดเพลินกับอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยอาหารออร์แกนิกและพืชเป็นหลัก วัวที่มีคุณภาพชีวิตสูงกว่าย่อมได้ผลผลิตคุณภาพสูงง่ายๆ อย่างนั้น

4. ทำให้มันเป็นจริง

เรารู้ว่าความรู้สึก (และประสิทธิภาพ) ที่ดีที่สุดของเรานั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการบริโภคโปรตีนของเรา แต่ในโลกที่วุ่นวายและทันสมัยใบนี้ ยากที่จะควบคุมน้ำหนักเหล่านั้นได้ โชคดีที่เราสามารถไว้วางใจเวย์โปรตีนเพื่อช่วยปิดช่องว่างได้เสมอ

มีตัวเลือกเวย์มากมายให้เลือก แต่มีบางคำพูดที่ชาญฉลาด: เก็บมันไว้ จริง . นี่คือปรัชญาที่เป็นแรงบันดาลใจ ระดับเวย์โปรตีน —หรืออย่างที่พวกเขาพูดกันว่า ไม่มีอะไรปลอมเลย . ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ทำจากส่วนผสมน้อยที่สุดโดยไม่สูญเสียรสชาติ ให้ไปที่ The Vitamin Shoppe และมองหา ระดับ . ได้รับความไว้วางใจจากนักกีฬา ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย และผู้ที่ออกกำลังกายทุกวัน... คุณกำลังจะเพิ่มมาตรฐานของสกู๊ปประจำวันของคุณ

66 นางฟ้าเบอร์รัก

ระดับเวย์โปรตีน