แคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญต่อตาเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

อายุการใช้งานที่ยืนยาวเป็นสิ่งสำคัญในการมีสุขภาพดี จากโรคต้อหินไปจนถึงต้อกระจกมีหลายสภาพดวงตาที่สามารถส่งผลกระทบต่อการมองเห็นของคุณในรูปแบบมากมายเมื่อคุณอายุมากขึ้น 

ในฐานะที่เป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็นและการตาบอดการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD) เป็นโรคดังกล่าวและนักวิจัยได้ค้นพบว่ามันแพร่หลายมากกว่าที่พวกเขาเชื่อไว้ก่อนหน้านี้ ตามที่ 2022 จักษุจักษุวิทยา การศึกษา AMD ส่งผลกระทบต่อการตกตะกอน ชาวอเมริกัน 20 ล้านคน 1 อายุมากกว่า 40 ปี

การเสื่อมสภาพของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุคืออะไร?

เกิดจากความเสียหายต่อส่วนหนึ่งของเรตินาที่เรียกว่า macula ทำให้เอเอ็มดีส่งผลให้เกิดการมองเห็นส่วนกลางที่เบลอซึ่งทำให้ยากต่อการทำงานประจำวัน 

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการเสื่อมของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุเกิดจากความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ โชคดีที่สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ (และป้องกัน) ด้วย สารอาหารที่มีวิสัยทัศน์ที่สำคัญ —I.E. ผู้ที่ขับไล่อนุมูลอิสระและส่งเสริมเส้นทางการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ ป้อน: แคโรทีนอยด์

สารอาหารที่มีอายุยืนยาวในการมองเห็นที่ช่วยป้องกัน AMD

แคโรทีนอยด์เป็นสีแดงส้มและเม็ดสีเหลืองที่พืชผลิต Xanthophylls เป็นหมวดหมู่เฉพาะของ carotenoids ที่มีการกระทำของระบบประสาทและสารต้านอนุมูลอิสระ 

สามโดยเฉพาะ - ลูทีน , Zeaxanthin และ แอสตาแซนธิน - เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการปกป้องดวงตาจากความเสียหายออกซิเดชันและโรคตา

Lutein & Zeaxanthin ช่วย:

ราศี 3 พฤศจิกายน

• ลดความเสี่ยง AMD neovascular 2
• ปกป้องเรตินาและเลนส์จากความชรา
• ชะลอความก้าวหน้าของ AMD 3

Astaxanthin ช่วย: 

• หยุดความเครียดออกซิเดทีฟและการอักเสบจากการทำให้หลอดเลือดใหม่เติบโตขึ้นในดวงตาและรั่วไหล (เงื่อนไขที่เรียกว่า choroidal neovascularization)
• เพิ่มการกระทำของสารต้านอนุมูลอิสระในตาสิบเท่า 4

การได้รับสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้มากขึ้นสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็นและลดความเสี่ยงโดยรวมของ AMD 

วิธีเพิ่มปริมาณแคโรทีนอยด์ของคุณ

ร่างกายไม่ได้ทำให้แคโรทีนอยด์ภายนอก (เช่นด้วยตัวเอง) ดังนั้นคุณต้องบริโภคผ่าน:

• อาหารที่มี lutein และ zeaxanthin (ผักใบเขียว, ถั่วเขียว, พริกส้ม, ไข่) และแอสตาแซนธิน (ปลาแซลมอน, กุ้งก้ามกราม, สาหร่าย, กุ้ง)
• อาหารเสริมคุณภาพที่มีปริมาณลูทีน (10 มิลลิกรัม), Zeaxanthin (2 มิลลิกรัม) และ Astaxanthin (6 มิลลิกรัม) - คุณสามารถค้นหา Mindbodygreen's อาหารเสริมที่ยืนยาวตาที่ชื่นชอบที่นี่

Takeaway

โรคตาที่เปลี่ยนแปลงชีวิตสามารถป้องกันได้ด้วยเครื่องมือโภชนาการที่เหมาะสม พิจารณาเพิ่มปริมาณแคโรทีนอยด์ที่มีวิสัยทัศน์ที่สำคัญในการมองเห็น (ผ่านอาหารและ/หรือการเสริม) เพื่อเพิ่มการทำงานของตาของคุณและให้แน่ใจว่าสายตาของคุณยังคงอยู่ในรูปแบบสุดยอดสำหรับปีต่อ ๆ ไป