แค่มีสมาร์ทโฟนอยู่ใกล้ๆ ก็ทำให้ความจุสมองของคุณลดลง

เทคโนโลยีดิจิทัลถูกรวมเข้ากับชีวิตของเรา—อาจเป็นไปได้ว่าผิดพลาด ในแง่หนึ่ง ความสามารถของเราในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและเข้าถึงข้อมูล ณ ช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งได้มอบโอกาสใหม่ ๆ สำหรับชีวิตการทำงาน ความสัมพันธ์ สุขภาพและอื่น ๆ

ในทางกลับกัน ผลกระทบระยะยาวของการถูก 'โทรเข้า' อย่างต่อเนื่องเพื่อรับข้อมูลและเทคโนโลยีที่ไม่มีที่สิ้นสุดนั้นยังไม่ได้รับการเปิดเผย การจัดการกับสิ่งเร้าอย่างต่อเนื่องได้นำไปสู่ วิกฤตความสนใจเป็นประวัติการณ์ ที่อาจส่งผลกระทบต่องาน ความสัมพันธ์ และสุขภาพของเราในทางลบ

ในความเป็นจริง มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการมีสมาร์ทโฟนไว้ใกล้ตัวคุณก็สามารถทำให้ 'สมองไหล' ส่งผลกระทบต่อคุณได้อย่างมาก ความสามารถในการมีสมาธิ ในงานใดก็ตามที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ

ทำไมสมองของเรามีทรัพยากรการรับรู้ที่จำกัด

สมองของเราสามารถเก็บข้อมูลจำนวนหนึ่งในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งเท่านั้น ซึ่งเรียกว่า “ความสามารถในการรับรู้” งานด้านความรู้ความเข้าใจที่แตกต่างกันต้องการความสามารถในการรับรู้ของสมองในปริมาณที่ต่างกัน

บำรุงสมอง+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(สิบห้า)

ความสามารถในการรับรู้และข้อจำกัดของเราถูกกำหนดโดยความพร้อมของทรัพยากรการตั้งใจของเรา—เช่น ความจำในการทำงาน (เช่น จำนวนข้อมูลที่เราสามารถเก็บไว้ในใจ ณ เวลาใดเวลาหนึ่ง) และความฉลาดด้านของเหลว (เช่น ความสามารถในการแก้ปัญหาใหม่ ๆ)

ประเด็นก็คือ ทรัพยากรด้านสมาธิมีจำกัด และการใช้ทรัพยากรเหล่านั้นสำหรับงานด้านความรู้ความเข้าใจหนึ่งๆ ทำให้งานอื่นๆ ใช้งานได้น้อยลง ด้วยข้อมูลที่มีอยู่อย่างล้นหลามที่ปลายนิ้วของเราและความสามารถที่จำกัดของสมองของเราในการประมวลผลข้อมูลนั้น เราจำเป็นต้องเลือกอย่างไม่น่าเชื่อว่าจะจัดสรรทรัพยากรที่เราตั้งใจไว้อย่างไร

สมาร์ทโฟนกำลังระบายสมองของเราอย่างไร

สมมติว่าคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ รวบรวมงานนำเสนอสำหรับการประชุมของคุณในสัปดาห์ต่อมา เห็นได้ชัดว่างานนี้ต้องใช้ความสามารถทางความคิดของคุณไม่น้อย คุณต้องใส่ข้อมูล วิเคราะห์ และจัดแพ็คเกจให้สวยงาม

ราศีมีน ผู้ชาย ราศีธนู ผู้หญิง

คุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำลายงานนำเสนอนี้โดยเร็วที่สุด ดังนั้นคุณจึงมีทุกสิ่งที่คุณต้องการบนหน้าจอตรงหน้าคุณ (งานนำเสนอ PowerPoint เปล่า สเปรดชีตที่เกี่ยวข้อง ฯลฯ)

ไม่มีเหตุผลที่จะต้องแตะ (หรือแม้แต่คิดเกี่ยวกับ) โทรศัพท์ของคุณในขณะที่คุณทำภารกิจนี้ให้เสร็จ และยังก การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ปี 2560 จาก วารสารสมาคมวิจัยผู้บริโภค แนะนำว่าการมีสมาร์ทโฟนในพื้นที่ทำงานเพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณเสียสมาธิจากงานนำเสนอและจำกัดทรัพยากรที่มีสมาธิ แม้ว่าคุณจะไม่ได้คิดเกี่ยวกับโทรศัพท์หรืองานที่เกี่ยวข้องกับโทรศัพท์ก็ตาม

หลังจากทำการทดลองสองครั้งแยกกันเพื่อดูว่าสมาร์ทโฟนส่งผลต่อประสิทธิภาพการรับรู้อย่างไร นักวิจัยระบุว่าการมีสมาร์ทโฟนอยู่ใกล้ๆ ขณะที่คุณกำลังพยายามจดจ่ออยู่กับงานอาจลดความสามารถในการรับรู้ ไม่ว่าคุณจะโต้ตอบกับมันหรือไม่ก็ตาม การแจ้งเตือน

นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่ายิ่งแต่ละคนพึ่งพาสมาร์ทโฟนมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะถูกรบกวนจากการมีอยู่ของมันมากขึ้นเท่านั้น

วิธีต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้

โฟกัส +

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

หากคุณเป็นคนประเภทที่ใช้ (หรือคิดจะใช้) โทรศัพท์ของคุณอยู่ตลอดเวลา มันอาจจะเป็นการดีที่จะทิ้งโทรศัพท์ไว้ในที่อื่นในขณะที่คุณทำรายการสิ่งที่ต้องทำ เชื่อฉันเถอะ เมื่อคุณเริ่มทิ้งโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่นในขณะที่คุณทำงานอื่น คุณจะไม่พลาดแม้แต่นิดเดียว!

หากความคิดที่จะแยกตัวเองออกจากสมาร์ทโฟนครอบงำคุณ คุณอาจต้องการพิจารณาลงทุนใน 'ตู้เซฟสำหรับโทรศัพท์' ที่ทำจากพลาสติก เช่น kSafe —เพียงแค่ตั้งเวลาสำหรับระยะเวลาที่คุณต้องโฟกัสกับงานเพื่อรักษาทรัพยากรที่คุณมีสมาธิ!

วิธีอื่นในการสนับสนุนสุขภาพทางปัญญาของเรา

นอกเหนือจากการกำหนดขอบเขตที่ดีกับการใช้สมาร์ทโฟนแล้ว ยังมีสิ่งอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้ เพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพสมองของคุณ และสนับสนุนทรัพยากรความสนใจของคุณ:

• เอา อาหารเสริมนูโทรปิก ที่สนับสนุนทักษะการทำงานของผู้บริหารและหน่วยความจำในการทำงานโดยเฉพาะ (เช่น mbg's บำรุงสมอง+ ) และเพิ่มความสามารถของคุณในการโฟกัสและมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่ (เช่น mbg's โฟกัส + ).*
• กินอาหารบำรุงสมอง -ชอบ ปลาที่มีไขมันสูงโอเมก้า 3 , ผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ , และ ไข่ที่อุดมด้วยโคลีน —เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนเพื่อให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
• สมองของเราจะกำจัด “ของเสียจากการเผาผลาญ” ในขณะที่เรานอนหลับ ดังนั้น ได้รับการปิดตาเพียงพอ ในเวลากลางคืนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดให้ชัดเจนและ ส่งเสริมสุขภาพสมองโดยรวม ระหว่างวัน!
• เคลื่อนไหวร่างกายของคุณ ช่วย สนับสนุนการไหลเวียนของเลือดที่ดี ไปยังสมองของคุณ ดังนั้นมันจึงได้รับออกซิเจนและสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม
• ใช้เวลาในการนั่งสมาธิช่วย สนับสนุนการผลิตสารสื่อประสาท ซึ่งส่งเสริมการทำงานของความรู้ความเข้าใจและความผาสุกทางจิตโดยรวม (แถมยังผ่อนคลายอีกด้วย!)

ซื้อกลับบ้าน

เทคโนโลยีเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม แต่การมีสมาร์ทโฟนอยู่ใกล้ตัวในขณะที่เราไม่ได้ใช้งานอาจทำให้เสียสมาธิอย่างมาก (และส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการรับรู้ของเรา!) ครั้งต่อไปที่คุณจำเป็นต้องโฟกัสจริงๆ ให้พิจารณาย้ายโทรศัพท์ของคุณให้พ้นระยะสายตา หรือให้ดีกว่านั้น ให้ออกไปนอกห้องเลย!

ป้ายวันที่ 1 มีนาคม

สำหรับการสนับสนุนทางปัญญาเพิ่มเติม ให้พิจารณาการ อาหารเสริมนูโทรปิก ที่ส่งเสริมสุขภาพสมองโดยรวมและอายุยืน—เช่น mbg’s บำรุงสมอง+ เพื่อความชัดเจนทางจิตใจและประสิทธิภาพหรือ mbg's โฟกัส + สำหรับ พลังงานที่ยั่งยืน (ลบการชน) และความเข้มข้น !*

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: