การออกกำลังกายทำให้เกิดสิวหรือไม่หรือช่วยผิวหนังได้หรือไม่?

สิวเป็นสภาพผิวที่ซับซ้อนและเรื้อรังโดยมีปัจจัยที่มีอิทธิพลมากมาย สิ่งต่าง ๆ มากมายสามารถก่อให้เกิดการทำลายจากผลิตภัณฑ์เฉพาะไปจนถึงอาหารและ แม้แต่สุขภาพจิต - เนื่องจากมันท้าทายมากที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงและทริกเกอร์ต่าง ๆ ของสิวผู้คนมักจะตั้งคำถามว่านิสัยประจำวันของพวกเขามีอิทธิพลต่อการสิวหรือไม่ 

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุด: การออกกำลังกายทำให้เกิดสิวหรือไม่? เราถามผู้เชี่ยวชาญดังนั้นนี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้ 

การออกกำลังกายทำให้เกิดสิวหรือไม่?

คำตอบด่วน: ไม่การทำงานไม่ได้ทำให้เกิดสิวโดยตรง อย่างไรก็ตามปัจจัยบางอย่างที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการสิวดังนั้นเราจะนำคุณผ่านอิทธิพลที่เป็นไปได้เหล่านั้น: 

737 เลขนางฟ้า ความรัก

ออกกำลังกายในเครื่องสำอางหรือมอยเจอร์ไรเซอร์หนักของคุณ

สิ่งแรกที่คุณควรรู้คือ: การออกกำลังกายในการแต่งหน้าควรหลีกเลี่ยงถ้าเป็นไปได้ 'ฉันแนะนำให้หลีกเลี่ยง บดบัง , มอยเจอร์ไรเซอร์หนาและฐานรากเต็มรูปแบบหรือการแต่งหน้าหนักอื่น ๆ 'แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากบอร์ด  Kim Nichols, M.D. , Fadad , บอก mbg

เมื่อคุณฟองแต่งหน้าหรือมอยเจอร์ไรเซอร์หนัก ( น้ำมันใบหน้า รวมอยู่) เหงื่อและแบคทีเรียสามารถติดอยู่ในผิวหนังของคุณซึ่งนำไปสู่การระคายเคืองและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น รูขุมขนอุดตัน และสิ่งที่คล้ายกัน 

รอนานเกินไปที่จะทำความสะอาดผิวของคุณ

ในขณะที่การทำความสะอาดทันทีเหมาะอย่างยิ่งอาจมีช่วงเวลาที่สง่างาม 'ในความคิดของฉันการล้างผิวหลังจากออกกำลังกายภายใน 30 นาทีควรจะโอเคก่อนที่รูขุมขนจะปิดลงในทางทฤษฎีและดักจับเหงื่อและสิ่งสกปรกทั้งหมด Kseniya Kobets, M.D. , บอก mbg

การล้างผิวหลังจากออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ห่างไกลจากสถานที่ออกกำลังกายที่คุณเลือก อย่างไรก็ตามมีเครื่องมือที่เป็นมิตรกับการเดินทาง “ ถ้าคุณไม่มีเวลาทำความสะอาดและกิจวัตรประจำวันอย่างน้อยฉันขอแนะนำให้ล้างหน้าอย่างรวดเร็วด้วยน้ำอุ่น ๆ และถือแผ่นกรดซาลิไซลิกหรือไกลโคลิก

แต่ถ้าเหงื่อไม่ได้แย่สำหรับผิวของคุณทำไมจึงจำเป็นต้องทำความสะอาดหลังจากนั้น? “ เหงื่อเปิดรูขุมขนล้างสิ่งสกปรกและความมันออกในกระบวนการ” Nichols กล่าว

“ ในสาระสำคัญสิ่งนี้ส่งเสริมผิวที่มีสุขภาพดี-แต่เมื่อผิวหนังถูกทิ้งไว้หลังโพสต์-พลาสติกมันช่วยให้สิ่งสกปรกและน้ำมันทั้งหมดถูกดูดซับอีกครั้งรูขุมขนอุดตันและทำให้เกิดการสิว” เธอกล่าวเสริม

นอกจากนี้สิ่งนี้สามารถนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า ' สิวจากเชื้อรา 'แม้จะมีชื่อเล่นที่สับสน แต่สิวจากเชื้อราไม่ได้เป็นสิว แต่เป็น folliculitis ชนิดหนึ่ง (การอักเสบของรูขุมขน) ที่เกิดขึ้นเมื่อยีสต์ติดอยู่ภายในรูขุมขนซึ่งนำไปสู่การกระแทกแบบสิว

ไม่ต้องกังวลเราจะพาคุณผ่านการดูแลผิวหลังออกกำลังกายเต็มรูปแบบในส่วนถัดไป 

ล้างหน้ามากเกินไป

การล้างหน้าเป็นสิ่งที่ชัดเจน แต่คุณสามารถหักโหมได้อย่างแน่นอน ถ้าคุณล้างหน้า มากกว่าวันละสองครั้ง คุณเสี่ยงต่อการหิวโหยผิวของความชื้นและน้ำมันธรรมชาติ - สองสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง 

เมื่อผิวของคุณแห้งเกินไปมันจะทำให้เกิดความมันมากขึ้น (สิ่งที่เหนียวเหนอะหนะที่อุดตันรูขุมขนของคุณ) เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นโอกาสของคุณในการแยกตัวออกไปนั้นสูงขึ้น - ซึ่งเป็นสาเหตุที่ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของการทำความสะอาดของคุณเสมอ 

ผิวของทุกคนแตกต่างกันดังนั้นผู้ที่มีอยู่แล้ว ผิวแห้ง อาจต้องการทำความสะอาดผิววันละครั้งและล้างด้วยน้ำในตอนเช้าในขณะที่คนที่มี มัน หรือผิวหนังที่เป็นสิวอาจชอบทำความสะอาดสองครั้งต่อวัน 

15 มีนาคม ราศี

เพื่อหลีกเลี่ยงการล้างผิวหนังให้พยายามกำหนดเวลาออกกำลังกายก่อนทำความสะอาดตอนเช้าหรือเย็น นี่เป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่มันก็คุ้มค่าที่จะยิงถ้าคุณสังเกตเห็นว่าผิวของคุณเริ่มแห้งจากการล้างออกเป็นพิเศษ

ใช้ผ้าเช็ดตัวหรืออุปกรณ์สกปรก

หากคุณใช้ผ้าเช็ดตัวในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเช็ดเหงื่อออกให้แน่ใจว่าคุณได้ล้างมันหลังจากออกกำลังกายทุกครั้ง มิฉะนั้นคุณจะแพร่กระจายแบคทีเรียบนผิวของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก 

สิ่งเดียวกันนี้ใช้กับเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะ หน้าอก หรือกลับสิว) และอุปกรณ์ที่คุณใช้ หากโรงยิมของคุณไม่มีสเปรย์ฆ่าเชื้อที่นั่นให้นำหนึ่งในกระเป๋าของคุณเพื่อทำความสะอาดอุปกรณ์ใด ๆ ที่จะสัมผัสกับผิวของคุณ 

แน่นอนว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะล้างมือก่อนออกกำลังกายเพื่อที่ว่าถ้าคุณสัมผัสใบหน้าคุณจะทำเช่นนั้นด้วยพื้นผิวที่สะอาด

การออกกำลังกายสามารถช่วยผิวของคุณได้อย่างไร:

ขอให้ชัดเจน: การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวของคุณและการได้รับเหงื่อที่ดี 'การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกายของเรามันจะเป็นความอัปยศที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะมันเกิดขึ้นกับสิวที่เลวร้ายลง' Kobets กล่าว 

ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นนี่คือเหตุผลบางประการที่การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่รักผิวหนัง: 

• ลดความเครียด: “ เมื่อเราปลดปล่อยความตึงเครียดผ่านการออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้อร่างกายของเราจะผ่อนคลายมากขึ้นและผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลน้อยลงซึ่งในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวและผลกระทบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ต่อร่างกายของเรา” Kobets อธิบาย 
• มันปรับปรุงการไหลเวียน: การเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มการไหลเวียน ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผิว ระบบไหลเวียนโลหิตของเราและการไหลเวียนของเลือดนำสารอาหารที่จำเป็นออกซิเจนและแร่ธาตุมาสู่ร่างกายทั้งหมด รวมถึงผิวหนัง 1 - 
• ช่วยให้คุณนอนหลับ: การศึกษานับไม่ถ้วนแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลา 2 - และถ้าคุณนอนไม่หลับทุกคืนการลิดรอนนั้นสามารถทำได้ ทำให้เกิดความเครียดออกซิเดชัน และ ลดการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ ทำให้ร่างกาย (และผิวหนัง) มีความเสี่ยงต่อความเสียหายออกซิเดชัน
• เหงื่อเป็นรูขุมขน: ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นเหงื่อออกจริง ๆ แล้วเปิดรูขุมขนช่วยให้แบคทีเรียส่วนเกินและสิ่งสกปรกได้รับ ออก ของผิวของคุณ ใช่คุณควรทำความสะอาดเหงื่อ แต่รู้ว่าจริง ๆ แล้วมันเป็นรูปแบบของการล้างพิษสำหรับผิวของคุณ 
• มันช่วยกระตุ้นคอลลาเจน: “ การออกกำลังกายเป็นเริ่มต้นเตะภายในสำหรับการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญในการรักษาผิวอวบอ้วนและดูอ่อนเยาว์” Nichols กล่าว 

วิธีดูแลผิวของคุณก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกาย:

ไม่ว่าคุณจะประสบกับการสิวจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณมีแนวโน้มที่จะผิวหนังอย่างไร เพื่อติดตามสิ่งที่ต้องทำก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกาย 

ดูดวง 26 ก.ค

ก่อนออกกำลังกาย:

1. ลบแต่งหน้าหากจำเป็น: หากคุณกำลังแต่งหน้าให้แน่ใจว่าได้ลบออกก่อนออกกำลังกาย คุณสามารถเลือกทำความสะอาดใบหน้าเต็มรูปแบบหรือลบออกด้วยน้ำ micellar และให้ผิวของคุณล้างออกได้ดี
2. ข้ามผ้าเช็ดทำความสะอาดแต่งหน้า: “ ฉันจะหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแต่งหน้าก่อนที่จะเหงื่อออกหากคุณไม่ได้ล้างผิวหลังจากนั้นผ้าเช็ดทำความสะอาดแต่งหน้าส่วนใหญ่จะมีสารกันบูดระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้ซึ่งในที่สุดก็จะทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากโรคภูมิแพ้หรือระคายเคือง
3. สวมครีมกันแดดถ้าจำเป็น: หากคุณกำลังออกกำลังกายในพื้นที่กลางแจ้งหรือใกล้กับหน้าต่างที่เปิดอยู่ให้แน่ใจว่าได้ใส่ SPF บนผิวของคุณก่อนที่จะเริ่ม 
4. ใช้ครีมบำรุงผิวที่มีน้ำหนักเบา: ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่หนักหรืออุดตันสามารถนำไปสู่โอกาสที่เพิ่มขึ้นของรูขุมขนอุดตัน เลือกใช้บางสิ่งบางอย่างที่มีน้ำหนักเบาเช่น มอยส์เจอร์ไรเซอร์ตามน้ำ หรือสูตรเจลครีม 

ระหว่างการออกกำลังกายของคุณ:

1. ฆ่าเชื้อเครื่องมือของคุณ: ให้แน่ใจว่าได้นำสเปรย์การฆ่าเชื้อของคุณไปกับคุณหากคุณกำลังจะไปยิมหรือใช้ที่มีให้กับคุณ หากทำได้ให้พยายามอย่าปล่อยให้ใบหน้าของคุณสัมผัสกับเสื่อโยคะหรือพื้นผิวอื่น ๆ หากพวกเขายังไม่ได้รับการฆ่าเชื้ออย่างสมบูรณ์ 
2. ปล่อยเหงื่อออก: ในขณะที่เหงื่อหยดลงมาบนใบหน้าของคุณอาจค่อนข้างน่ารำคาญ แต่บางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้มันเกิดขึ้น หากคุณไม่มีผ้าเช็ดตัวสะอาดอยู่ในมือคุณไม่ควรเช็ดอะไรบนผิวของคุณ - เนื่องจากรูขุมขนของคุณมีความอ่อนไหวต่อการดูดซับแบคทีเรียและสิ่งสกปรก 

หลังออกกำลังกาย:

1. ล้างหน้า: ภายในครึ่งชั่วโมงล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อนโยน หากคุณกำลังออกกำลังกายตอนเย็นหรือตอนเช้า (อ่าน: ไม่ใช่การล้างครั้งที่สามของวัน) Nichols แนะนำให้ใช้ไฟล์ น้ำยาทำความสะอาดน้ำมัน ก่อนที่จะล้างหน้าตามปกติเพื่อช่วยกำจัดสิ่งสกปรกทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ 
2. ใช้ส่วนผสมที่สงบเงียบ: หากผิวของคุณถูกล้างออกหลังออกกำลังกายให้มองหาส่วนผสมที่สงบเงียบในการดูแลเฉพาะที่ของคุณ มุ่งเน้นไปที่ humectants ที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นกรดไฮยาลูโรนิกและว่านหางจระเข้และผสมในส่วนผสมต้านการอักเสบเช่นแพนเทนอลกรดไฮโปคลอโร ดาวเรือง ฯลฯ หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้าติดตามด้วย ซีรั่มวิตามินซี และครีมกันแดด 
3. ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ: ควรใช้ครีมบำรุงผิวโพสต์ทำความสะอาดเสมอแม้ว่าจะเป็นเพียงการล้างอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นใดที่คุณใช้จะขึ้นอยู่กับเมื่อคุณทำความสะอาดผิวของคุณ - เหมาะกับมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เบากว่าในระหว่างวันและครีมที่หนักกว่าในตอนเย็นเพื่อล็อคความชื้นในขณะที่คุณนอนหลับ 
4. ขั้นตอนโบนัส: ใช้ ลูกกลิ้งน้ำแข็ง - หากผิวของคุณล้างออกเป็นพิเศษหรือคุณไม่สามารถหลบหนีความร้อนหลังออกกำลังกายลูกกลิ้งน้ำแข็งสามารถช่วยให้คุณและผิวของคุณเย็นลงโดยเร็ว หากคุณไม่มีอยู่ในมือจุ่มใบหน้าของคุณในชามน้ำแข็งเป็นเวลา 30 วินาทีจะทำเคล็ดลับเช่นกัน 

วิธีจัดการกับสิวร่างกาย:

เมื่อเสื้อผ้าคลี่คลายผิวในระหว่างการออกกำลังกายโอกาสที่จะกระตุ้นการเกิดการแตกหักจะเพิ่มขึ้น สิวร่างกายเช่นนั้นที่หน้าอกและ พื้นที่ด้านหลัง เป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเหงื่อบ่อยดังนั้นโปรดจำเคล็ดลับเหล่านี้หากใช้กับคุณ: 

• อาบน้ำหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 
• ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่สะอาดเท่านั้น 
• ใช้การล้างร่างกายด้วยกรดซาลิไซลิก 
• ลองใช้หน้ากากร่างกายด้วยถ่านหรือดินเหนียว 
• หลีกเลี่ยงมอยเจอร์ไรเซอร์ในร่างกาย 

สำหรับการดำน้ำลึกลงไปในแต่ละเคล็ดลับเหล่านี้ (และอีกมากมาย!) ตรวจสอบคู่มือสิวหลังของเราที่นี่ - 

อ่านที่เกี่ยวข้อง: 8 คอลลาเจนเสริมที่ดีที่สุดสำหรับผิวข้อต่อและอื่น ๆ

เชื้อรา 'สิว' คืออะไร?

หากคุณได้ทำทั้งหมดข้างต้นโดยไม่ประสบความสำเร็จคุณอาจต้องติดต่อกับ เชื้อรา 'สิว.' คำนึงถึงคำพูดเพราะการกระแทกสีแดงเล็ก ๆ เหล่านี้ไม่ได้จัดเป็นสิว แต่พวกเขาอาจดูคล้ายกันในตอนแรก 

ไม่แน่ใจว่าจะบอกได้อย่างไร? นี่คือรายการด่วนของเชื้อรา-'สิว'-การกำหนดลักษณะ: 

• นำเสนอตัวเองเป็นสีแดงเล็ก ๆ จำนวนมาก
• เป็นศูนย์กลางรอบรูขุมขน
• ขอให้คัน
• แปลเป็นภาษาท้องถิ่นที่หน้าอกหลังแขนและหน้าผาก
• เกิดจากยีสต์
• ลักษณะที่สอดคล้องกัน (monomorphic)

'สิว' แบบนี้ต้องการการดูแลที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงดังนั้น อ่านสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่นี่ หากคุณคิดว่าคุณอาจต้องรับมือกับสภาพผิวนี้  

คำถามที่พบบ่อย

Takeaway

มันถูกต้องที่จะสงสัยว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดสิวได้หรือไม่ แต่มั่นใจได้ว่าไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรง อย่างไรก็ตามการเพิ่มขึ้นของเหงื่อและแบคทีเรียบนผิวหนังที่เกิดจากการออกกำลังกายอาจนำไปสู่การสิวดังนั้นทำความสะอาดผิวของคุณหลังจากออกกำลังกายและฆ่าเชื้ออุปกรณ์ใด ๆ ที่คุณใช้ ต้องการดำน้ำลึกยิ่งขึ้น? ตรวจสอบความงามของเราเกี่ยวกับการออกกำลังกายและผิวที่นี่ -