การวิจัยพบว่าการเป็น 'นกฮูกกลางคืน' มีผลต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์

ถึงตอนนี้คุณอาจพิจารณาว่าคุณเป็นคนในตอนเช้าหรือไม่

20 ธันวาคม ราศีที่เข้ากันได้

และในขณะที่เราไม่สามารถควบคุมได้เมื่อเราชอบเข้านอนและตื่นขึ้นมาตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน สรีรวิทยาการทดลอง รูปแบบการนอนหลับบางอย่างเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่มากขึ้นสำหรับโรคบางชนิด นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาว่านิสัยการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

เพื่อดูว่านิสัยการนอนหลับของผู้คนสามารถมีอิทธิพลต่อสุขภาพของพวกเขาได้อย่างไรนักวิจัยจึงแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองคน ' โครโนไทป์ 'กลุ่ม: ผู้ที่เข้านอนเร็วและผู้ที่เข้านอนดึก

ในขณะที่ผู้เขียนการศึกษาบันทึกในการวิจัยของพวกเขา ''Chronotype' เป็นการจำแนกประเภท circadian ที่ระบุความพึงพอใจของแต่ละบุคคลในการทำกิจกรรมหรือรับทราบความตื่นตัวในช่วงเวลาที่แตกต่างกันของวัน'

นักวิจัยมองสิ่งต่าง ๆ เช่นมวลกายของผู้เข้าร่วมองค์ประกอบของร่างกายความไวของอินซูลินและสุขภาพการเผาผลาญและผู้เข้าร่วมได้รับการตรวจสอบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อศึกษาระดับกิจกรรมตลอดทั้งวัน

พวกเขามีอาหารควบคุมเพื่อกำจัดอิทธิพลของอาหารใด ๆ ต่อผลลัพธ์และได้รับการศึกษาในขณะที่ออกกำลังกายและพักผ่อนเพื่อทดสอบระดับความฟิตและ 'การตั้งค่าเชื้อเพลิง' (หรือที่รู้จักกันว่าร่างกายของพวกเขาแหล่งพลังงาน)

สิ่งที่พวกเขาพบ

จากการค้นพบมันจะปรากฏขึ้น รอบการนอนหลับและตื่น เชื่อมโยงกับสุขภาพการเผาผลาญของเรา

โดยเฉพาะนกฮูกกลางคืนในการศึกษานี้มีความสามารถลดลงในการใช้ไขมันเป็นพลังงานซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันและต่อมาเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค

ป้าย 11 มกราคม

พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะต้านทานอินซูลินด้วยด้วย ความต้านทานต่ออินซูลิน มีการเชื่อมโยงอย่างมากกับโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2

ในทางกลับกันนกต้นพบว่าใช้ไขมันมากขึ้นสำหรับพลังงานในขณะที่ออกกำลังกายและพักผ่อนเมื่อเทียบกับนกฮูกกลางคืน พวกเขามักจะใช้งานได้มากกว่าและมีระดับการออกกำลังกายที่ดีกว่านกฮูกกลางคืน

ในฐานะผู้เขียนอาวุโสของการศึกษา Steven Malin, Ph.D. อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ 'ความแตกต่างของการเผาผลาญไขมันระหว่างนกต้นและนกฮูกกลางคืนแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเรา จังหวะการเต้นของหัวใจ อาจส่งผลกระทบต่อวิธีที่ร่างกายของเราใช้อินซูลิน ความสามารถที่ละเอียดอ่อนหรือบกพร่องในการตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินมีความหมายที่สำคัญต่อสุขภาพของเรา '

Takeaway

ดูเหมือนว่าตารางการนอนหลับทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นเท่ากันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา

ไม่ใช่ข่าวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับนกฮูกยามค่ำคืนของโลก-แต่ถ้ามีอะไรที่จะนำมาจากการค้นพบเหล่านี้นั่นคือผู้ที่มีตารางการนอนหลับในภายหลังอาจต้องการใช้มาตรการเพิ่มเติม เกี่ยวกับการเผาผลาญ และ สุขภาพหัวใจ หรืออย่างน้อยก็ต้องแน่ใจว่ารักษานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วยความช่วยเหลือของ เวลาตื่นและเวลานอนหลับที่สอดคล้องกัน กิจวัตรตอนกลางคืนที่มั่นคงและ อาหารเสริมที่ผ่อนคลาย -