การวิจัยภาวะสมองเสื่อมแนะนำว่าคุณอาจต้องการตั้งเป้าหมายไว้นานกว่า 6 ชั่วโมงของการนอนหลับ

ไม่มีความลับใดที่การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายของเราจำนวนหนึ่งตั้งแต่การซ่อมแซมเซลล์ไปจนถึงการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและแน่นอน สุขภาพสมอง - และการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร การสื่อสารธรรมชาติ เพียงแค่หยิบยกหลักฐานบางอย่างเกี่ยวกับไฟล์ เชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม 1 ในผู้ใหญ่วัยกลางคน นี่คือสิ่งที่พบ

ศึกษาการเชื่อมต่อระหว่างภาวะสมองเสื่อมและการนอนหลับ

การวิจัยนี้วิเคราะห์ข้อมูลที่มีอยู่จากการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับคนอังกฤษเกือบ 8,000 คนตั้งแต่ปี 1985 ดำเนินการโดย University College London เป็นส่วนหนึ่งของโครงการวิจัยผู้เข้าร่วมรายงาน พวกเขานอนหลับนานแค่ไหน หลายครั้งนานกว่า 25 ปี บางคนสวมอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาให้ตัวเลขที่แม่นยำในระยะเวลาการนอนหลับ

จากนั้นทีมนักวิจัยก็มองหาความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีและความเสี่ยงที่มากขึ้นสำหรับภาวะสมองเสื่อม

นักวิจัยสงสัยมานานแล้วว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม แต่พวกเขาไม่แน่ใจว่าลิงก์นั้นเริ่มต้นอย่างไร นั่นคือเราไม่รู้ว่าการนอนไม่หลับสามารถทำให้ผู้คนมีภาวะสมองเสื่อมหรือถ้าสมองเสื่อมทำให้การนอนหลับของผู้คน

สิ่งสำคัญเกี่ยวกับการศึกษานี้คือมันเริ่มต้นตามรูปแบบการนอนหลับของคนที่อยู่ในยุค 50 ของพวกเขาสันนิษฐานว่าก่อนที่ภาวะสมองเสื่อมจะเข้ามา

สิ่งที่พวกเขาพบ

พบว่ามีความสัมพันธ์กัน-แม้ว่าผู้เขียนการศึกษาจะระมัดระวังที่จะทราบการวิจัยของพวกเขายังคงไม่สามารถพิสูจน์ความสัมพันธ์โดยตรงและผลกระทบระหว่างการนอนหลับและภาวะสมองเสื่อม

ผู้ชายราศีพฤษภ ราศีกันย์ ผู้หญิง

ที่กล่าวว่าภายในกลุ่มของผู้เข้าร่วมเกือบ 8,000 คนนักวิจัยพบว่าผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีระยะเวลาการนอนหลับต่ำอย่างต่อเนื่องมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมได้มากกว่า 30% ซึ่งไม่เกี่ยวกับปัจจัยทางสังคมวิทยาพฤติกรรมการเต้นของหัวใจและสุขภาพจิต 

ผู้เขียนการศึกษาพิจารณา เจ็ดชั่วโมงเป็นปกติ ระยะเวลาการนอนหลับเมื่อเทียบกับหกชั่วโมงหรือน้อยกว่าซึ่งถือว่าสั้น

Takeaway:

ในขณะที่คณะลูกขุนยังคงออกมาว่าการเชื่อมต่อนี้เป็นสาเหตุและผลกระทบโดยตรง แต่ก็เป็นเหตุผลที่ดีที่จะพิจารณานอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในยุค 50 หรือ 60 และ/หรือมี อัน ประวัติของภาวะสมองเสื่อม ในครอบครัวของคุณ

ผู้เขียนการศึกษาทราบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ดีขึ้น ไม่ เพื่อตั้งเป้าหมายสำหรับ การนอนหลับที่มีคุณภาพเต็มคืน ทุกคืน