การวิจัยกล่าวว่าอาหารเสริมตัวนี้สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและโอเมก้า 3 ได้*

คุณไม่จำเป็นต้องนับมาโครอย่างเคร่งครัดหรือฝึกซ้อมเพื่อเล่นกีฬาที่มีความอดทนสูงเพื่อทำความเข้าใจว่าโภชนาการมีอิทธิพลต่อความสามารถด้านกีฬาของคุณอย่างไร จริงๆ แล้ว สิ่งที่ต้องทำก็แค่กินพิซซ่ามากเกินไปในคืนก่อนคลาสพิลาทิสตอนเช้าวันศุกร์ หรือกินคุกกี้สองสามชิ้นก่อนวิ่งช่วงบ่ายเพื่อทำความเข้าใจว่าอาหารบางชนิด (น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว - เรากำลังมองคุณอยู่) อาจส่งผลต่อพลังงานของคุณได้ ระดับและความยืดหยุ่นทางจิตระหว่างการออกกำลังกาย

แม้ว่าโดยทั่วไปเราจะพิจารณาคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เรารับประทานก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย แต่การบริโภคไขมันและแม้แต่สารอาหารรองก็อาจส่งผลร้ายแรงต่อประสิทธิภาพการกีฬาของเราเช่นกัน* ประเด็นสำคัญ: การศึกษาใหม่จาก วารสารการออกกำลังกายและโภชนาการ เผยให้เห็นสิ่งนั้น การเสริมโอเมก้า 3 มีผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในนักกีฬาระดับมหาวิทยาลัย*

การเสริมโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาได้อย่างไร

ในระหว่างการศึกษาแปดสัปดาห์ นักกีฬานักศึกษาของมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์บริโภค อาหารเสริมน้ำมันปลาประสิทธิภาพสูง (เช่น EPA 1.75 กรัม บวก DHA 1.1 กรัม) หรือยาหลอก ผู้เข้าร่วมทุกคนจัดทำบันทึกอาหารและแบบสอบถามเป็นเวลาสามวัน และมีการทดสอบดัชนีโอเมก้า 3 ส่วนประกอบของร่างกาย ความแข็งแรงของด้ามจับ และการกระโดดสวนกลับเมื่อเริ่มต้นและสิ้นสุดการศึกษา

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายและกำลัง (เช่น การวัดการกระโดดเพื่อตอบโต้) จะคล้ายกันระหว่างทั้งสองกลุ่ม แต่นักกีฬาที่รับประทานน้ำมันปลาพบว่าความแข็งแรงของด้ามจับเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ 9% ในขณะที่กลุ่มควบคุมพบว่าไม่มีการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ*

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มเสริมโอเมก้า 3 ยังได้รับประโยชน์จากดัชนีโอเมก้า 3 โดยรวมเพิ่มขึ้น 73% (เช่น การวัดสถานะของโอเมก้า 3 ในร่างกาย) ระดับ EPA เพิ่มขึ้น 332% และระดับ DHA เพิ่มขึ้น 64% ในขณะที่นักกีฬากลุ่มที่ได้รับยาหลอกไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง* ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่า น้ำมันปลาที่มีประสิทธิภาพสูง เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่ปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อเท่านั้น เพิ่มสถานะโอเมก้า 3 โดยรวมของร่างกาย เช่นกัน.*

อาหารเสริมที่น่าแปลกใจอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ

เมื่อพูดถึงการส่งเสริมไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น ผงโปรตีน และ BCAA ไม่ใช่อาหารเสริมชนิดเดียวที่ช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของเรา* นอกจากนี้ น้ำมันปลาคุณภาพสูง เราได้ค้นพบอาหารเสริมอื่นๆ สองสามรายการที่สามารถช่วยเสริมสุขภาพกล้ามเนื้อของคุณได้*

43 นางฟ้าเลขหมาย

วิตามินดี

วิตามินดีไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อการ รักษารูปแบบและการทำงานของกล้ามเนื้อ แต่ยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย มวลกล้ามเนื้อ 1 ตลอดชีวิต* ด้วยความชุกของการขาดวิตามินดีอย่างลึกซึ้งและความไม่เพียงพอในผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน ( 29% และ 41% ตามลำดับ 2 ) ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพกล้ามเนื้อของตนเอง ควรเพิ่มอาหารเสริมวิตามินดีประสิทธิภาพสูง (เช่น เอ็มบีจี) ลงในรายการอาหารเสริมประจำวัน*

คอลลาเจน

แม้ว่าคอลลาเจนจะไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ (เช่น ขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นไป 1 ชนิดจากทั้งหมด 9 ชนิด) แต่คอลลาเจนก็ยังคงให้กรดอะมิโนพิเศษ 20 ชนิดที่สามารถ รองรับมวลกล้ามเนื้อ 3 .* นอกจากนี้ คอลลาเจนยังสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การซ่อมแซม และความแข็งแรง (และยังมีคุณสมบัติอื่นๆ อีกมากมาย ประโยชน์เฉพาะการออกกำลังกาย เช่นกัน) ดังนั้น คุณอาจพิจารณาเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนคุณภาพสูง (เช่น mbg's ) ให้กับคอลเลกชั่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผงที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ*

มัลติวิตามิน

วิตามินรวมคุณภาพสูงที่ครอบคลุมประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นครบถ้วน ซึ่งหลายชนิดช่วยส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อ การทำงาน และการฟื้นฟู*

ตัวอย่างเช่น: หลายรายการส่วนใหญ่จะรวม วิตามินดี 4 (ซึ่งสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อด้วยวิธีมากมายดังที่เราได้เห็นข้างต้น) และ วิตามินซี 5 ซึ่งเป็นปัจจัยร่วมของเอนไซม์สำหรับการผลิตคอลลาเจนและคาร์นิทีน ซึ่งทั้งสองปัจจัยสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ* เมื่อพูดถึงแร่ธาตุ แมกนีเซียม 6 และ แคลเซียม 7 มีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อในขณะที่ โพแทสเซียม 8 รองรับการสร้างกล้ามเนื้อและยังควบคุมสมดุลของอิเล็กโทรไลต์*

การรับประทานวิตามินรวมทุกวันที่มีสารอาหารรองเหล่านี้ (เช่น mbg's) สามารถช่วยเสริมสุขภาพของกล้ามเนื้อ (และทั้งร่างกาย!) ได้*

686 เทวดาหมายเลข

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณต้องการสนับสนุนกล้ามเนื้อแบบองค์รวม การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเสริมด้วย น้ำมันปลาคุณภาพสูงที่มีศักยภาพสูง (เช่น mbg ซึ่งมี EPA + DHA 1.5 กรัม) สามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแรงของการยึดเกาะและส่งเสริมประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อให้เหมาะสมที่สุด*

หากน้ำมันปลาไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ( เราเห็นคุณนะ วีแกน !), เช็คเอาท์ ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับอาหารเสริมโอเมก้า 3 เพื่อค้นหาสิ่งที่ตรงกับความต้องการเฉพาะของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถพิจารณาเพิ่มอาหารเสริมบำรุงกล้ามเนื้ออื่นๆ ในชีวิตประจำวันของคุณได้ เช่น มัลติคุณภาพสูง , วิตามินดี3 , หรือ อาหารเสริมคอลลาเจน —เพื่อใช้แนวทางเสริมฤทธิ์กันในการส่งเสริมสุขภาพกล้ามเนื้อ*