การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าแม้แต่ความเครียดในแต่ละวันก็ทำให้คุณดูแก่ขึ้น

เมื่อสิ้นสุดวันที่แสนยาวนานและเครียด ฉันก็อดไม่ได้ที่จะคร่ำครวญถึงความเหนื่อยล้าของฉัน 'ฉันดูแก่' ฉันพูดกับตัวเองอย่างเศร้าสร้อยในกระจกขณะทาเซรั่มเรตินอล ครีมบำรุงรอบดวงตา และครีมบำรุงกลางคืนที่เข้มข้นราวกับเนย

กำหนดให้ การเชื่อมต่อระหว่างผิวหนังและจิตใจ เป็นหัวข้อที่ผมพูดถึงอย่างละเอียด ผมรู้ว่าความเครียดส่งผลต่อรูปลักษณ์ของผิวหนัง ใบหน้า และร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป การวิจัยที่แข็งแกร่งได้แสดงให้เราเห็นว่า ความเครียดเรื้อรัง 1 มีการเชื่อมโยงกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้น การสลายคอลลาเจน การหยุดชะงักของสิ่งกีดขวาง และสัญญาณแห่งวัยที่เพิ่มขึ้น เช่น ริ้วรอยและจุดด่างดำ

อย่างไรก็ตาม การศึกษาใหม่พบว่าอิทธิพลนี้ไม่ใช่แค่แบบค่อยเป็นค่อยไป แม้แต่คนอายุน้อยก็ยังมองและรู้สึกด้วย แก่กว่าวัยในช่วงที่มีความเครียด ด้วย.

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดในแต่ละวัน ไม่ใช่แค่เรื้อรังเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาอีกด้วย

สิ่งที่น่าสนใจมากเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยครั้งนี้คือ มันไม่ได้เกี่ยวกับว่าความเครียดเรื้อรังตลอดชีวิตส่งผลต่อผิวหนัง ใบหน้า หรือร่างกายตลอดเวลาอย่างไร (ซึ่งเรารู้ว่าเป็นเช่นนั้น) แต่เกี่ยวกับความเครียดในแต่ละวันที่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ของใครบางคนในขณะนั้น ยิ่งไปกว่านั้น นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับคนหนุ่มสาวด้วยเช่นกัน

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจากคนหนุ่มสาวอายุ 18 ถึง 36 ปี (อายุมัธยฐานคือ 20 ปี) ผู้เข้าร่วมตอบแบบสำรวจเป็นเวลาแปดวันติดต่อกัน แบบสำรวจนี้วัดระดับความเครียด ความรู้สึกควบคุม และอายุที่พวกเขารู้สึกและดู

พวกเขาพบว่าเมื่อบุคคลมีความเครียดเพิ่มขึ้น พวกเขายังสังเกตด้วยว่าพวกเขาดูและรู้สึกว่าแก่กว่าวัย

ราศีตุลย์ ดูดวงเงินรายวัน

'[การค้นพบเหล่านี้] มีความสำคัญเนื่องจากเรารู้ว่าการประสบกับความเครียดเรื้อรังเมื่อเวลาผ่านไปสามารถส่งผลเสียได้ และโดยทั่วไปแล้วผู้คนรายงานว่ามีระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาเปลี่ยนจากวัยผู้ใหญ่ไปสู่วัยกลางคน - ในช่วงอายุ 40 และ 50 ปี' ผู้เขียนที่เกี่ยวข้องกล่าว Shevaun Neupert, Ph.D. ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนอร์ธแคโรไลนา กล่าวในแถลงการณ์ถึง วิทยาศาสตร์รายวัน - 'หากคนหนุ่มสาวเหล่านี้กำลังประสบกับความเครียดในระดับอายุที่สูงเป็นประวัติการณ์ และความเครียดนั้นส่งผลต่อความรู้สึกของพวกเขาในวัยชรา สิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะต้องใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับเครื่องหมายที่เราใช้ในการประเมินความเครียดที่เกี่ยวข้องกับร่างกายและจิตใจ สุขภาพของคนยุคนี้”

ควรชี้ให้เห็นว่าระดับความเครียดและความเชื่อในการควบคุมสัมพันธ์กับแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น หากระดับความเครียดพื้นฐานของบุคคลหนึ่งต่ำ พวกเขายังคงมี 'ความเครียดเพิ่มขึ้น' และเห็นผลของความเครียดนั้นหากพวกเขารายงานว่ามีวันที่เครียดมากกว่าปกติ โดยพื้นฐานแล้ว ผู้เข้าร่วมไม่จำเป็นต้องถึง 'เกณฑ์ระดับความเครียด' ที่เป็นมาตรฐานเพื่อสัมผัสกับผลกระทบของความเครียด ตราบใดที่ความรู้สึกของความเครียดเพิ่มขึ้น ถึงพวกเขา.

นักวิจัยยังพบว่าการควบคุมในระดับต่ำยังส่งผลต่อการดูแก่ชราอีกด้วย อย่างไรก็ตาม นี่คือจุดที่น่าสนใจยิ่งขึ้น ความรู้สึกควบคุมที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลต่อผลกระทบของความเครียดอย่างสมดุล

ข่าวดีก็คือ: ผลการวิจัยยังพบว่าคุณสามารถจัดการสิ่งนี้ได้ด้วยความรู้สึกควบคุมได้

นักวิจัย อีกด้วย พบว่าความรู้สึกควบคุมได้ช่วยบรรเทาผลกระทบจากการแก่ชราจากความเครียดในแต่ละวัน 'จนไม่มีนัยสำคัญ'

โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อผู้เข้าร่วมประสบกับความรู้สึกเครียดที่เพิ่มขึ้นแต่ยังมีระดับการควบคุมที่สูงขึ้น พวกเขาไม่ได้แสดงความรู้สึกหรือดูแก่กว่าวัย แต่การตอบแบบสำรวจเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขายังคงค่อนข้างเป็นกลาง

ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า เมื่อบุคคลรู้สึกว่าสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ ความเครียดนั้นอาจไม่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความชรา ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะดูอ่อนเยาว์ แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ให้ค้นหา การฝึกสติที่ช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้ -

วิธีบำรุงผิวเมื่ออายุมากขึ้น (และด้วยความเครียด!)

นอกเหนือจากการปลูกฝังนิสัยที่ช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมอารมณ์และความเครียดได้แล้ว ยังมีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อบำรุงผิวเมื่ออายุมากขึ้น ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเกาะติดกับ ขั้นตอนการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ 2 สามารถปรับปรุงความรู้สึกมั่นใจ การเสริมพลัง และคุณภาพชีวิตโดยรวมได้ ดังนั้นแม้แต่การดูแลผิวของคุณตั้งแต่แรกก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น

494 เทวดาหมายเลข

เคล็ดลับการดูแลผิวขั้นพื้นฐานที่ปฏิบัติตามได้ง่าย แม้ในวันที่เครียดที่สุดมีดังนี้:

• ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนซึ่งจะไม่ทำลายอุปสรรคผิวของคุณ
• ตามด้วยเซรั่มเฉพาะจุดเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของผิว: เรตินอล สามารถลดเลือนริ้วรอย วิตามินซี สามารถทำให้กระจ่างใสและเต่งตึง กรดไฮยาลูโรนิก สามารถปรับปรุงความชุ่มชื้น ไนอาซินาไมด์ สามารถลดเลือนจุดด่างดำและ ชาเขียว สามารถบรรเทาอาการอักเสบได้
• ใช้ครีมหรือโลชั่นที่รองรับสิ่งกีดขวางเสมอซึ่งสามารถลดได้ การอักเสบโดยรวมในผิวหนังและร่างกาย -
• สวมใส่ เอสพีเอฟ ทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงรังสียูวี

ซื้อกลับบ้าน

เรารู้จากการวิจัยในอดีตว่าความเครียดส่งผลเสียต่อรูปร่างหน้าตาของเรา ตั้งแต่ริ้วรอยไปจนถึงการสูญเสียความกระชับ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยส่วนใหญ่ที่ทำในหัวข้อนี้เกี่ยวข้องกับความเครียดเรื้อรังและผลกระทบระยะยาว การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าความเครียดในแต่ละวันอาจทำให้ดูมีอายุได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้บรรเทาลงได้ด้วยความรู้สึกควบคุม ดังนั้นการค้นหาจึงเป็นสิ่งสำคัญ การฝึกสติ ที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด