การวิจัยใหม่พบว่าการเป็น 'นกฮูกกลางคืน' มีผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์

ถึงตอนนี้ คุณคงตัดสินใจได้แล้วว่าโดยธรรมชาติแล้วคุณเป็นคนตื่นเช้าหรือไม่ และในขณะที่เราไม่สามารถควบคุมได้ว่าเราต้องการเข้านอนและตื่นเมื่อใด ตามการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน สรีรวิทยาทดลอง รูปแบบการนอนหลับบางรูปแบบสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่มากขึ้นสำหรับโรคบางชนิด นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาว่านิสัยการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

เพื่อพิจารณาว่านิสัยการนอนหลับของผู้คนส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างไร นักวิจัยได้แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่ม ' โครโนไทป์ ' กลุ่ม: พวกที่เข้านอนเร็วและพวกที่เข้านอนดึก

ดังที่ผู้เขียนการศึกษาระบุไว้ในงานวิจัยของพวกเขา ''โครโนไทป์' เป็นการจำแนกแบบเป็นกลางที่ระบุถึงความชอบของแต่ละบุคคลในการทำกิจกรรมหรือรับทราบถึงความตื่นตัวในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน'

นักวิจัยได้ศึกษาสิ่งต่างๆ เช่น มวลร่างกาย องค์ประกอบของร่างกาย ความไวต่ออินซูลิน และสุขภาพเมตาบอลิซึมของผู้เข้าร่วม และผู้เข้าร่วมยังได้รับการตรวจสอบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อศึกษาระดับกิจกรรมของพวกเขาตลอดทั้งวัน พวกเขามีการควบคุมอาหารเพื่อกำจัดอิทธิพลของอาหารที่มีต่อผลลัพธ์ และยังได้รับการศึกษาขณะออกกำลังกายและพักผ่อน เพื่อทดสอบระดับสมรรถภาพทางกายและ 'ความพึงพอใจในการใช้เชื้อเพลิง' (หรือที่รู้จักว่าร่างกายของพวกเขาหาพลังงานได้อย่างไร)

26 ก.ย. จักรราศี

สิ่งที่พวกเขาพบ

จากการค้นพบก็จะปรากฏขึ้น รอบการนอนหลับและตื่น เชื่อมโยงกับสุขภาพการเผาผลาญของเรา โดยเฉพาะนกฮูกกลางคืนในการศึกษานี้มีความสามารถในการใช้ไขมันเป็นพลังงานลดลง ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการสะสมไขมัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคในภายหลัง พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะดื้อต่ออินซูลินอีกด้วย ความต้านทานต่ออินซูลิน มีความเชื่อมโยงอย่างมากกับโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 22 กันยายน

ในทางกลับกัน นกที่ตื่นเช้าจะใช้ไขมันเป็นพลังงานมากกว่าในขณะออกกำลังกายและพักผ่อน เมื่อเทียบกับนกเค้าแมวกลางคืน โดยทั่วไปแล้วพวกมันจะมีความกระตือรือร้นมากกว่าและมีระดับความฟิตที่ดีกว่านกฮูกกลางคืน

ในฐานะผู้เขียนอาวุโสของการศึกษา Steven Malin, Ph.D. อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า 'ความแตกต่างในการเผาผลาญไขมันระหว่างนกที่ตื่นเช้าและนกฮูกกลางคืนแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเรา จังหวะเซอร์คาเดียน อาจส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของเราใช้อินซูลิน ความสามารถที่ละเอียดอ่อนหรือบกพร่องในการตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินมีผลกระทบสำคัญต่อสุขภาพของเรา'

ซื้อกลับบ้าน

ดูเหมือนว่าตารางการนอนทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของผลกระทบต่อสุขภาพของเรา ไม่ใช่ข่าวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับนักเที่ยวกลางคืนของโลก แต่ถ้ามีอะไรที่ต้องเรียนรู้จากการค้นพบนี้ ก็แสดงว่าผู้ที่มีตารางการนอนดึกอาจต้องการใช้มาตรการเพิ่มเติมเพื่อคำนึงถึงพวกเขา การเผาผลาญ และ สุขภาพหัวใจ หรืออย่างน้อยต้องรักษานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วยความช่วยเหลือจาก เวลาตื่นและนอนที่สม่ำเสมอ กิจวัตรยามค่ำคืนที่มั่นคง และ อาหารเสริมเพื่อการผ่อนคลาย .