การวิจัยเชื่อมโยงความเสี่ยงการนอนไม่หลับและภาวะสมองเสื่อม นี่คือสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

ไม่มีความลับใดที่การนอนหลับไม่ดีคืนหนึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ดีเท่าที่ควร แต่ปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง เช่น การนอนไม่หลับอาจส่งผลเสียมากกว่าเมื่อเวลาผ่านไป จากผลการวิจัยล่าสุดที่เผยแพร่ใน วารสารการแพทย์ป้องกันอเมริกัน การนอนไม่หลับเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับภาวะสมองเสื่อม นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างโรคนอนไม่หลับกับภาวะสมองเสื่อม

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการดูความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการนอนหลับกับภาวะสมองเสื่อม โดยพิจารณาจากผู้เข้าร่วมมากกว่า 6,000 คนในระยะเวลา 10 ปี ข้อมูลจากผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไปได้รับการวิเคราะห์จาก National Health and Aging Trends Study โดยเน้นที่การนอนไม่หลับแบบเริ่มต้นการนอนหลับ (ปัญหาการนอนหลับ) การนอนไม่หลับแบบการบำรุงรักษาการนอนหลับ (ปัญหาการหลับไปอีกครั้งหลังจากตื่นเช้า) และ การใช้ยานอนหลับ .

จากนั้นผู้เขียนศึกษาเพื่อดูว่าผู้เข้าร่วมคนใดมีภาวะสมองเสื่อมในระหว่างการศึกษา และอย่างที่คุณจินตนาการ การนอนไม่หลับ (กล่าวคือ การนอนไม่หลับในระยะเริ่มหลับ) ไม่ใช่สูตรที่ดีในการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

30 ธ.ค. ราศี

ผู้เขียนการศึกษาพบว่าการนอนไม่หลับเมื่อเริ่มต้นการนอนหลับเพิ่มความเสี่ยงของผู้เข้าร่วมการนอนไม่หลับมากกว่า 50% ซึ่งเป็นสถิติที่ค่อนข้างสำคัญ การใช้ยานอนหลับยังมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นถึง 30%

ผู้หญิงราศีพิจิก leo man

ในฐานะหัวหน้านักวิจัย Roger Wong, PhD, MPH, MSW กล่าว ข่าวประชาสัมพันธ์ 'ผลการวิจัยของเราเน้นย้ำถึงความสำคัญของการพิจารณาประวัติปัญหาการนอนหลับเมื่อประเมินความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ' และเสริมว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจกลไกที่อยู่เบื้องหลังความเชื่อมโยงระหว่างโรคนอนไม่หลับและภาวะสมองเสื่อมให้ดียิ่งขึ้น

จะทำอย่างไรกับมัน

ในขณะที่เรารอการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเปิดเผยว่าการนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมอย่างไร ข่าวดีก็คือ เราสามารถมุ่งเน้นไปที่สุขอนามัยการนอนหลับของเราเพื่อพยายามจัดการกับปัญหาการนอนไม่หลับก่อน

เดอะ กฎการนอนหลับที่จำเป็น เช่น การเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ควบคู่ไปกับการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ใกล้กับเตียงมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง และพิจารณาเลือกใช้ อาหารเสริมคุณภาพการนอนหลับ ด้วยส่วนผสมเช่นแมกนีเซียมและ pharmaGABA ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ต้องการสถานที่ที่จะเริ่มต้น? อย่าลืมตรวจสอบบทสรุปของเราเกี่ยวกับ 13 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ .

ราศีตุลย์ชายราศีมังกรหญิง

ซื้อกลับบ้าน

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของร่างกายเกือบทั้งหมด และการนอนไม่หลับเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงภาวะสมองเสื่อมด้วย เมื่อเราเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับและบทบาทที่สำคัญในชีววิทยาของเรา มีเหตุผลใดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ทุกคืน.