การทำเช่นนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันได้มากถึง 25%

โรคพาร์กินสัน ซึ่งเป็นภาวะสมองเสื่อมที่ทำให้เกิดอาการสั่นและอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว คาดว่าจะส่งผลกระทบเกือบ 8.5 ล้านคน 1 ทั่วโลก

ก  การศึกษาที่ตีพิมพ์ 2 พบว่าการใช้ชีวิตอย่างหนึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้ได้ 25%

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรพิจารณาผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากคุณยังไม่ได้ดำเนินการ 

ศึกษาสำรวจการออกกำลังกายและโรคพาร์กินสัน

ไม่มีเหตุผลในการออกกำลังกาย Google เพียงเล็กน้อยจะเผยให้เห็นประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต และจากการศึกษาใหม่นี้จากนักวิจัยที่ Université Paris-Saclay เราสามารถเพิ่มการป้องกันพาร์กินสันเข้าไปในรายการผลประโยชน์ของการออกกำลังกายได้

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 22 กันยายน

ทีมนักวิจัยวิเคราะห์ผู้หญิงมากกว่า 95,000 รายที่ไม่มีโรคพาร์กินสันในปี พ.ศ. 2543 พวกเขาติดตามกลุ่มสตรีมานานกว่า 17 ปี และพบว่าเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการศึกษา ผู้หญิงประมาณ 1,000 รายมีอาการดังกล่าว นักวิจัยยังได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประเภทและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ผู้หญิงทำ และมอบหมาย 'คะแนน' การออกกำลังกายให้กับผู้เข้าร่วมแต่ละคนตามข้อมูลนั้น 

การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันได้หรือไม่?  

นักวิจัยพบความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างการออกกำลังกายกับโรคพาร์กินสัน ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงที่มีอัตราการออกกำลังกายสูงสุดมีอัตราการเป็นโรคพาร์กินสันต่ำที่สุด ในความเป็นจริง การศึกษาพบว่าอัตราอุบัติการณ์ของโรคพาร์กินสันลดลง 25% สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากที่สุด เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ออกกำลังกายน้อยที่สุด  

ผู้เขียนการศึกษา Alexis Elbaz, M.D., Ph.D., ศาสตราจารย์จากสถาบันวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติในกรุงปารีส อธิบายว่า 'ผลลัพธ์ของเราสนับสนุนการสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน' ข่าวดีที่สุด? การออกกำลังกายไม่มีค่าใช้จ่ายต่างจากการรักษาด้วยยาราคาแพงที่อาจมีผลข้างเคียง “การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ใช้ต้นทุนต่ำในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ดังนั้นการศึกษาของเราจึงพยายามพิจารณาว่าการออกกำลังกายอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเกิดโรคพาร์กินสัน ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้หรือไม่” Elbaz กล่าวต่อ 

วิธีดูแลสุขภาพสมองวันนี้

ออกกำลังกาย: การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนสมองของคุณคือการหากิจกรรมทางกายที่คุณชื่นชอบ และไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรหรือทำเมื่อใด ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการทำสวน การออกกำลังกายแบบ High Intensity Interval Training (HIIT) โยคะ หรือพิคเกิลบอล การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญ

ราศีที่ 1 มีนาคม

สะสมสารอาหารบำรุงสมอง: เช่นเดียวกับโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพลำไส้และวิตามินดีก็ดีต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน สารอาหารบางชนิดก็สนับสนุนสุขภาพสมองเช่นกัน ซึ่งรวมถึงสารอาหารเช่นโอเมก้า 3 ซิทรูลีน และวิตามินบี ลองอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ อาหารเสริมสนับสนุนหน่วยความจำ 16 รายการ ที่ให้สารอาหารในปริมาณที่มีประสิทธิภาพสำหรับสุขภาพสมอง การรับรู้ และความจำของคุณ 

นั่งสมาธิ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มส่วนต่างๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ ความสนใจ และการตระหนักรู้ในตนเอง การศึกษา ได้แสดงด้วย การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงอาการของโรคพาร์กินสันได้ 

กินอาหารบำรุงสมอง: อาหารอย่างดาร์กช็อกโกแลต เคเฟอร์ และถั่วเลนทิลล้วนมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเป็นพิเศษ ซึ่งสามารถปกป้องการรับรู้ได้ตลอดชีวิต นี่คือรายการของ เจ็ดอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง - 

จัดการระดับความเครียดของคุณ: การศึกษา แสดง ความเครียดทางจิตใจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสัน พยายามจัดตารางเวลาวันของคุณเพื่อให้รู้สึกว่าทำได้ และลงทุนในแนวทางปฏิบัติเพื่อบรรเทาความเครียดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพิจารณาสิ่งเหล่านี้ 10 วิธีธรรมชาติบำบัดความเครียด - 

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายบ่อยๆ สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสันได้ถึง 25% ซึ่งเพิ่มหลักฐานมากมายว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพในระยะยาว