การทำเช่นนี้สามารถลดความเสี่ยงของพาร์คินสันได้มากถึง 25%

โรคพาร์คินสัน-สภาพสมองเสื่อมซึ่งทำให้เกิดอาการสั่นและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว-คาดว่าจะส่งผลกระทบเกือบ 8.5 ล้านคน 1 ทั่วโลก

อัน  การศึกษาที่ตีพิมพ์ 2 พบว่าการฝึกวิถีชีวิตอย่างหนึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการพัฒนาสภาพได้ 25%

อ่านเพื่อเรียนรู้อีกหนึ่งเหตุผลที่จะพิจารณารวมการออกกำลังกายเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณหากคุณยังไม่ได้ทำ 

การศึกษาสำรวจการออกกำลังกายและโรคพาร์กินสัน

ไม่มีเหตุผลที่จะออกกำลังกาย เพียงเล็กน้อยของ googling จะเผยให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพทางร่างกายและจิตใจมากมาย และจากการศึกษาใหม่นี้จากนักวิจัยที่Université Paris-Saclay เราสามารถเพิ่มการป้องกันของพาร์กินสันลงในรายการผลประโยชน์การออกกำลังกาย

ทีมนักวิจัยวิเคราะห์ผู้หญิงกว่า 95,000 คนที่ไม่ได้เป็นโรคพาร์กินสันในปี 2543 พวกเขาติดตามกลุ่มผู้หญิงมานานกว่า 17 ปีและพบว่าในตอนท้ายของระยะเวลาการศึกษาผู้หญิงประมาณ 1,000 คนพัฒนาเงื่อนไข

17 กันยายน

นักวิจัยยังรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประเภทและความเข้มของการออกกำลังกายที่ผู้หญิงทำและมอบหมายให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนได้รับคะแนน 'คะแนน' ตามข้อมูลนั้น 

การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของพาร์กินสันได้หรือไม่?  

นักวิจัยพบความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างการออกกำลังกายและโรคพาร์กินสันซึ่งหมายความว่าผู้หญิงที่มีอัตราการออกกำลังกายสูงสุดมีอัตราพาร์กินสันต่ำสุด ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัตราอุบัติการณ์ของพาร์กินสันลดลง 25% สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากที่สุดเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ออกกำลังกายน้อยที่สุด  

ผู้เขียนการศึกษา Alexis Elbaz, M.D. , Ph.D. , ศาสตราจารย์ที่สถาบันวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติในกรุงปารีสอธิบายว่า 'ผลลัพธ์ของเราสนับสนุนการสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน' ข่าวที่ดีที่สุด? ซึ่งแตกต่างจากการแทรกแซงทางเภสัชกรรมราคาแพงที่อาจมาพร้อมกับผลข้างเคียงการออกกำลังกายฟรี “ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีต้นทุนต่ำในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมดังนั้นการศึกษาของเราจึงพยายามตรวจสอบว่าอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงในการพัฒนาโรคพาร์คินสันซึ่งเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมซึ่งไม่มีการรักษา” เอลบาซกล่าวต่อ 

วิธีการสนับสนุนสุขภาพสมองในวันนี้

ออกกำลังกาย: การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนสมองของคุณคือการหากิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณรักและไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรหรือเมื่อคุณทำ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในการทำสวนการออกกำลังกายช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) โยคะหรือ Pickleball มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเคลื่อนไหว

ตุนสารอาหารที่รองรับสมอง: เช่นเดียวกับโปรไบโอติกนั้นดีต่อสุขภาพของลำไส้และวิตามินดีนั้นดีต่อการสร้างภูมิคุ้มกันสารอาหารบางชนิดรองรับสุขภาพของสมอง เหล่านี้รวมถึงสารอาหารเช่นโอเมก้า 3 ซีด และวิตามินบี ลองสิ่งเหล่านี้ อาหารเสริมที่สนับสนุนหน่วยความจำ 16 ที่ให้ปริมาณสารอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับสุขภาพสมองความรู้ความเข้าใจและความทรงจำของคุณ 

นั่งสมาธิ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มบางส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำการเรียนรู้ความสนใจและการรับรู้ตนเอง การศึกษา ยังแสดง การทำสมาธินั้นสามารถช่วยปรับปรุงอาการของโรคพาร์กินสัน 

กินอาหารที่สนับสนุนสมอง: อาหารเช่นช็อคโกแลตดาร์ก, kefir และถั่วฝักยาวล้วนมีสารอาหารที่รองรับสมองที่สามารถปกป้องความรู้ความเข้าใจได้ตลอดชีวิตของคุณ นี่คือรายการของ เจ็ดอาหารที่สนับสนุนสุขภาพสมอง - 

จัดการระดับความเครียดของคุณ: การศึกษา แสดง ความเครียดทางจิตวิทยานั้นเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสัน ใช้ความพยายามในการกำหนดเวลาวันของคุณเพื่อให้พวกเขารู้สึกเป็นไปได้และลงทุนในแนวทางปฏิบัติที่ช่วยบรรเทาความเครียดที่ช่วยให้คุณบรรเทาทุกข์ได้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพิจารณาสิ่งเหล่านี้ 10 การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความเครียด - 

ดูดวง 7 ส.ค

Takeaway

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเป็นนักออกกำลังกายบ่อยครั้งสามารถลดความเสี่ยงของโรคพาร์คินสันได้ 25%ซึ่งเป็นการเพิ่มหลักฐานที่เพิ่มขึ้นว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพระยะยาวของคุณ