การศึกษาพบว่าไฟเบอร์พรีไบโอติกจากถั่วกระทิงมีผลกระทบเชิงบวกต่อจุลินทรีย์ในลำไส้

มีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นไปจนถึงให้แน่ใจว่าคุณได้รับไฟเบอร์เพียงพอ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารนี้มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารนี้ด้วย พรมแดนด้านโภชนาการ 1 บอกว่ามีแหล่งหนึ่งที่คุณไม่ควรพลาด: เส้นใยถั่วกระทิง (AKA guar gum) นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

การศึกษาลำไส้ด้วยเส้นใยถั่วกระทิง

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการดูความสัมพันธ์ระหว่างเส้นใยถั่วกระทิง แบคทีเรียในลำไส้ และสุขภาพของลำไส้โดยทั่วไปให้ละเอียดยิ่งขึ้น

เพื่อทำเช่นนั้น พวกเขาได้ทำการศึกษาเล็กๆ กับผู้ชายวัยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจำนวน 12 คน โดยผู้เข้าร่วมรับประทานถั่วกระทิง 8 กรัม เส้นใย เป็นเวลา 18 วัน

24 มีนาคมเข้าสู่ระบบ

ก่อน ระหว่าง และหลังการศึกษา ผู้เข้าร่วมกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายลำไส้หรือความรู้สึกอื่นๆ รวมทั้งติดตามว่าพวกเขาส่งแก๊สบ่อยแค่ไหน นักวิจัยยังได้ทดสอบความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ในผู้เข้าร่วม รวมถึงปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมของเส้นใยถั่วกระทิง

จากผลการวิจัย นักวิจัยสรุปว่าเส้นใยถั่วกระทิงอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ กล่าวคือพวกเขาเขียนว่า 'การบริโภคอย่างต่อเนื่อง [ของเส้นใยถั่วกระทิง] ทำให้เกิดการปรับตัวของฟังก์ชันการเผาผลาญที่อาจ [ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ]'

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้เข้าร่วมแสดงให้เห็นการปรับปรุงที่สำคัญในด้านระบบย่อยอาหารและอารมณ์ภายในวันที่ 17 และ 18 ของการศึกษา รวมถึงการเพิ่มขึ้นของแบคทีเรีย  Agathobaculum butyriciproducens  และ  Lachnospira pectinoschiza -

ราศี 13 เมษายน

“ข้อมูลเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องสูง เมื่อพิจารณาถึงการใช้กัวร์กัมในวงกว้างในการผลิตอาหาร ประโยชน์ด้านการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับผลการควบคุมการดูดซึมในลำไส้ และการประยุกต์ใช้ที่เป็นไปได้ในการรักษาอาการทางเดินอาหาร” ผู้เขียนการศึกษาสรุป

88 หมายถึง นางฟ้า

วิธีรับมือกับเส้นใยถั่วกระทิง

แม้ว่าขนาดของกลุ่มตัวอย่างสำหรับการศึกษาครั้งนี้มีขนาดเล็ก และควรจำลองผลลัพธ์ในขนาดกลุ่มตัวอย่างที่ใหญ่ขึ้นซึ่งรวมถึงผู้หญิงด้วย การค้นพบเหล่านี้ย้ำถึงความสำคัญของ เพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคไฟเบอร์ของคุณ และโดยเฉพาะการมองหาเส้นใยถั่วกระทิงในอาหาร เช่น โยเกิร์ต ซุป หรือแม้แต่อาหารเสริมที่มีเส้นใย

ด้วยเหตุนี้ การเดิมพันที่เร็วที่สุดของคุณน่าจะมองหา อาหารเสริมไฟเบอร์คุณภาพ ที่มีเส้นใยถั่วกระทิงเป็นส่วนผสม ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? นี่คือของเรา อาหารเสริมไฟเบอร์สุดโปรด เพื่อช่วยคุณเลือก

ซื้อกลับบ้าน

สุขภาพลำไส้ขยายไปถึงข้อเท็จจริงด้านสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น อารมณ์ ระดับพลังงาน และการย่อยอาหาร ดังนั้นไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณหรือเพียงแค่ต้องการ เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ เส้นใยถั่วกระทิงถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้น