การศึกษาให้ความกระจ่างเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยาของผมร่วง 

ผมร่วงมีหลายประเภท ตั้งแต่ผมบางทั่วไปไปจนถึงก เส้นผมถอยร่น ไปจนถึงศีรษะล้านประปราย ซึ่งเรียกอย่างเป็นทางการว่า ผมร่วงเป็นหย่อม (alopecia areata) จากการศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่ง ผมร่วงในรูปแบบเฉพาะนี้เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตเช่นกัน 

แม้ว่าผมร่วงอาจไม่คงอยู่ตลอดไป แต่ผลกระทบต่อสุขภาพจิตยังคงอยู่ได้อย่างแน่นอน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเชื่อมต่อ

15 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

การวิจัยพบว่าผมร่วงเพิ่มความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การศึกษาตีพิมพ์ใน JAMA อายุรศาสตร์, เป็นการทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาโดยมีเป้าหมายเพื่อพิจารณาว่าอาการสุขภาพจิตใดที่อาจเกิดร่วมกับอาการทางกายภาพของผมร่วง 

ผลลัพธ์ระบุว่า 7 ถึง 17% ของผู้ป่วยผมร่วงเป็นหย่อมมีโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล 1 โดยมีผู้ป่วยมากกว่า ⅓ ที่มีอาการ การศึกษาระบุว่าตัวเลขนี้สูงกว่าประชากรทั่วไป 

ผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้เชื่อมโยงกับอาการผมร่วงเป็นหย่อม แต่สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่าความรู้สึกวิตกกังวลหรือเศร้านั้นสามารถมีสาเหตุมาจากการหลุดร่วงและผมร่วงทุกรูปแบบอย่างแน่นอน 

แม้ว่าการค้นพบนี้อาจไม่น่าแปลกใจนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาผมร่วงหรือสุขภาพจิต แต่ก็เป็นเหตุการณ์สำคัญที่สามารถกระตุ้นให้แพทย์ผิวหนังที่ทำงานร่วมกับผู้ป่วยผมร่วงคัดกรองความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ 

แน่นอนว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตควรได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่ตอนนี้แพทย์ผิวหนังสามารถใช้เครื่องมือเช่น แบบสอบถามสุขภาพผู้ป่วย และ โรควิตกกังวลทั่วไประดับ 7 รายการ ในการปฏิบัติของตนเอง สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับ derms ที่สร้างความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้กับผู้ป่วยแล้ว 

ไม่ต้องพูดถึง การศึกษาในลักษณะนี้มักจะให้ความอุ่นใจมากขึ้น ความหมาย: หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่ตั้งแต่ต้องรับมือกับอาการผมร่วง แค่รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน และแม้ว่าคุณจะไม่ได้ติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แต่ผู้ดูแลหลักหรือแพทย์ผิวหนังของคุณอาจสามารถช่วยพาคุณไปที่นั่นได้ 

เป็นเครื่องเตือนใจอีกประการหนึ่งว่าแม้ว่าสำนักงานแพทย์ผิวหนังอาจดูเหมือนเป็นสถานที่สำหรับพูดคุยเกี่ยวกับเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ แต่คุณควรแจ้งข้อกังวลด้านสุขภาพจิตได้อย่างอิสระเมื่ออยู่ที่นั่นเช่นกัน เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเชื่อมโยงกันมากกว่าที่คุณคิด

วิธีดูแลสุขภาพจิตและการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง

ในระหว่างนี้ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิตของคุณเท่าที่ทำได้ ถ้าจะจับคู่. เทคนิคการปลูกผมโดยผู้เชี่ยวชาญ การฝึกปฏิบัติด้านสุขภาพจิตเชิงบวกอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลบางประการเกี่ยวกับอาการผมร่วงได้ด้วย

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะติดตัวไปด้วยด้านล่างนี้: 

มีเทคนิคการต่อสายดินอยู่ในมือ

เมื่อคุณตกอยู่ในภาวะวิตกกังวล ให้ลองใช้เทคนิคพื้นฐาน เช่น การหายใจ— นี่เป็นตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ - คุณสามารถจับคู่เทคนิคเหล่านี้กับกิจวัตรการดูแลเส้นผมหรือพิธีกรรมที่คุณมี หรือใช้เมื่อคุณรู้สึกหนักใจเกินไป

นวดหนังศีรษะและแสดงความกตัญญู

การนวดหนังศีรษะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะส่งออกซิเจนและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมไปยังรูขุมขน ในทางกลับกัน กระตุ้นให้ผมยาวเร็วขึ้น 2 - 

อย่างไรก็ตาม อาจเป็นกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลหากคุณมุ่งความสนใจไปที่อาการผมร่วงเมื่อนวดผม ดังนั้นให้จับคู่แนวทางปฏิบัตินี้กับรายการบุคคล ช่วงเวลา และสถานการณ์ที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนนี้ การฝึกแสดงความขอบคุณด้วยการนวดหนังศีรษะสามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจไปในทางบวกได้

เคล็ดลับการนวดหนังศีรษะสามข้อต่อไปนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม -

จับคู่กาแฟกับโปรตีน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการดื่มกาแฟในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการ 'กระวนกระวายใจของคาเฟอีน' ได้ สำหรับคนที่มีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าอยู่แล้ว อาการกระวนกระวายใจเหล่านี้อาจรู้สึกรุนแรงและไม่สบายใจมากยิ่งขึ้น 

เพื่อบรรเทาความเครียดนี้ ให้จับคู่กาแฟกับโปรตีนเพื่อให้คุณมีสารบางอย่างนอกเหนือจากกาแฟดำ หากทำได้ ให้ลองรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลก่อนดื่มแก้วแรก 

หากนั่นไม่ใช่ทางเลือกไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณสามารถเพิ่มกาแฟของคุณได้ตลอดเวลาโดยเติมกาแฟหนึ่งช้อน ผงคอลลาเจน ไปที่ถ้วยของคุณ 

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะเพิ่มแคลอรี่และกรดอะมิโนบางส่วนเท่านั้น แต่ยังเพิ่มอีกด้วย คอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์ ยังแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนสุขภาพผิวและสุขภาพหนังศีรษะด้วย นี่คืออาหารเสริมคอลลาเจนที่เราชื่นชอบบางส่วนในตลาดตอนนี้ ถ้าคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม 

แสวงหาการสนับสนุน

แม้ว่าเทคนิคที่บ้านจะดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับข้อกังวลข้อใดข้อหนึ่ง (หรือทั้งสองอย่าง) 

เมื่อพูดถึงปัญหาผมร่วง มีสาเหตุที่เป็นไปได้มากมายและทางเลือกในการรักษาที่หลากหลาย สอบถามแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับวิธีที่สอดคล้องกับสภาพเส้นผมปัจจุบันของคุณ

นางฟ้าหมายเลข 1177

ความรู้สึกไม่มั่นคง วิตกกังวล หดหู่ หรือไม่มีความสุขเมื่อมีอาการผมร่วง (หรือเมื่อใดก็ตาม) เป็นสิ่งที่ถูกต้องโดยสิ้นเชิง การบำบัดอาจมีค่าใช้จ่ายสูงในบางครั้ง แต่ก็มีทางเลือกที่ไม่แพงและเสมือนจริงอยู่— นี่คือรายการสิ่งที่ดีที่สุดในตลาดที่คัดสรรแล้ว -

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาทบทวนพบว่า 7 ถึง 17% ของผู้ป่วยผมร่วงเป็นหย่อม มีโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล โดยผู้ป่วยมากกว่าหนึ่งในสามมีอาการ

การค้นพบนี้อาจกระตุ้นให้แพทย์ผิวหนังคัดกรองผู้ป่วยผมร่วงเพื่อวิตกกังวลและซึมเศร้าได้เช่นกัน ไม่แน่ใจว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาผมร่วงหรือผมร่วงใช่ไหม? นี่คือความแตกต่าง -