การร้องไห้ดีหรือไม่ดีต่อผิวของคุณ? Derms ชั่งน้ำหนักเข้า

สื่อสังคมออนไลน์และการโฆษณาค่อยๆ ทำให้เราเห็นว่าผิวหนังเป็นองค์ประกอบด้านความงามมากกว่าอวัยวะที่ทำงานได้ อย่างไรก็ตาม ผิวของคุณไม่ได้ทำงานตามเทรนด์ที่มาและไป หรือไม่ว่าจะมีผิวฉ่ำน้ำหรือผิวแมตต์ก็ตามสไตล์ ผิวของคุณทำงานเหมือนอวัยวะ ซึ่งหมายความว่าได้รับผลกระทบโดยตรงจาก คุณนอนมากแค่ไหน สิ่งที่คุณกิน และใช่ แม้แต่น้ำตาที่คุณร้องไห้

การร้องไห้นั้นดีต่อผิวของคุณหรือไม่นั้นเป็นคำถามที่พบบ่อย แต่คำตอบนั้นไม่ได้จบลงง่ายๆ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว มีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันสองสามข้อที่ควรพิจารณา รวมถึงเคล็ดลับการดูแลผิวหลังร้องไห้ที่คุณอาจต้องการมี

สุขภาพทางอารมณ์และการเชื่อมต่อของผิวหนัง

ผิวหนังของคุณเชื่อมต่อกับสมองผ่านทาง แกนไส้-สมอง-ผิวหนัง 1 ดังนั้นมันอาจสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และสภาวะสุขภาพจิตของคุณ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าวินาทีที่คุณรู้สึกแย่ผิวของคุณจะแตกสลาย แต่คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปพร้อมกับความทุกข์ทางอารมณ์ที่สม่ำเสมอ

เอา ความเครียดแตก ตัวอย่างเช่น: 'ผิวของเราเป็นทั้งตัวรับรู้ความเครียดทันทีและเป้าหมายของการตอบสนองต่อความเครียด' แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ เคียรา บาร์ นพ. , mbg บอกไว้ก่อนหน้านี้ . 'นี่คือสาเหตุที่สิวไม่เพียงแค่ก่อให้เกิดความรู้สึกเครียดเท่านั้น แต่สิวยังพบได้บ่อยในผู้ที่มีความเครียดจากเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต' เธอกล่าวเสริม

เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า คอร์ติซอล . ระดับคอร์ติซอลที่สูงจะกระตุ้นปฏิกิริยาลูกโซ่ในร่างกาย รวมทั้งกระตุ้นการทำงานของซีโบไซต์ ซึ่งเป็นเซลล์เยื่อบุผิวที่ผลิตซีบัม ซึ่งเป็นขี้ผึ้งและน้ำมันที่ช่วยปกป้องผิว อย่างไรก็ตาม เมื่อการผลิตซีบัมถูกเหวี่ยงมากเกินไป นั่นคือ เชื่อมโยงกับการเกิดสิว 2 . นอกจากนี้ยังแสดงความเครียด การรักษาบาดแผลช้า 3 , ด้วย.

ทั้งหมดนี้หมายความว่าผิวของคุณอาจได้รับผลกระทบจากความเครียดทางอารมณ์ได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การร้องไห้สามารถทำได้จริง คลายความเครียดทางอารมณ์เดียวกันนั้น 4 ดังนั้นอย่ากลั้นน้ำตาไว้เร็ว ๆ นี้

ทำไมเราถึงร้องไห้: ประโยชน์ทางอารมณ์ของการร้องไห้

แม้ว่าการตีตราทางสังคมอาจทำให้คุณคิดว่าการร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม ดูว่าเมื่อใดที่คุณหลั่งน้ำตา คุณกำลังเผชิญกับอารมณ์ที่ไม่ต้องการโดยตรงในจิตใจของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความอับอาย ความเศร้าโศก ความโกรธ ฯลฯ—และนั่นไม่ใช่เรื่องง่าย

โชคดีที่เมื่ออารมณ์เหล่านี้ปรากฏชัดขึ้นแล้ว พวกเขาสามารถจัดการกับมันได้ นอกจากนี้ การวิจัยสะท้อนว่าทันทีที่น้ำตาเริ่มไหล ร่างกายของคุณจะปลดปล่อยความเครียดออกมา และคุณอาจจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วยซ้ำ 4 . เหตุใดคุณจึงรู้สึกทั้งโล่งใจและง่วงนอนหลังร้องไห้

การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า การร้องไห้จะหลั่งฮอร์โมนพิเศษในร่างกายออกมา เช่น ออกซิโทซินและเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายและจิตใจ ในขณะที่ลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอื่นๆ เช่น อะดรีโนคอร์ติโคโทรปิกฮอร์โมน (ACTH)

“การร้องไห้สามารถช่วยให้จัดการความเครียดทางอารมณ์ได้ดีขึ้นและกระชับความสัมพันธ์อันเป็นผลมาจากการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยต่อผลลัพธ์หรือสถานการณ์เชิงลบ” ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ประจำเขต One Medical ไมเคิล เฉิน นพ. , เคยบอกmbg . 'การร้องไห้สามารถช่วยให้อารมณ์ของคนๆ หนึ่งดีขึ้นได้ โดยทำให้การนอนหลับดีขึ้น ลดการอักเสบ และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ระบบภูมิคุ้มกัน '

ทั้งหมดนี้จะบอกว่า: คุณไม่จำเป็นต้องกลั้นน้ำตาเพียงเพื่อที่จะทำเช่นนั้น การร้องไห้นั้นดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณจริงๆ ดังนั้นให้พิจารณาวิทยาศาสตร์ในด้านของคุณ แน่นอนว่าคุณควรแน่ใจว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่สบายและปลอดภัยก่อนที่จะทำเช่นนั้น แต่การปล่อยให้น้ำตาไหลจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

น้ำตาทำมาจากอะไรและส่งผลต่อผิวหนังอย่างไร

แต่จริงๆแล้วน้ำตาคืออะไร? 'น้ำตามีโครงสร้างคล้ายกับน้ำลายตรงที่ส่วนใหญ่ทำจากน้ำ แต่ก็มีเกลือ น้ำมันไขมัน และโปรตีนมากกว่า 1,500 ชนิด' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ Marmur Medical Rachel Westbay, พญ., FAAD บอก mbg

PSA: มีน้ำตามากกว่าหนึ่งชนิด Westbay อธิบายว่า 'น้ำตาแห่งอารมณ์มีองค์ประกอบทางเคมีที่แตกต่างจากน้ำตามาตรฐานที่เรารู้จักเพื่อหล่อลื่นดวงตาตลอดวัน' Westbay อธิบาย

'น้ำตาแห่งอารมณ์หรือที่เรียกว่าน้ำตาแห่งจิตมีความเข้มข้นของฮอร์โมนที่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบสูงกว่า รวมทั้งโปรแลคตินและสารสื่อประสาทลิวซีน เอนเคฟาลิน ซึ่งเป็นยาแก้ปวดที่ผลิตขึ้นเมื่อมีความเครียด' เธอกล่าวต่อ

ราศีตุลย์ หญิง มะเร็ง

'น่าสนใจ วิธีนี้ให้ความหนืดมากขึ้น ดังนั้นน้ำตาทางอารมณ์จึงคงอยู่บนใบหน้าของคุณนานขึ้น ซึ่งนักวิจัยเชื่อว่าอาจเป็นข้อดีทางชีวภาพในการช่วยให้ผู้อื่นเห็นความทุกข์ของคุณและช่วยเหลือคุณได้อย่างเหมาะสม' Westbay กล่าวปิดท้าย สวยดีใช่มั้ย?

น้ำตาแห่งอารมณ์ส่งผลต่อผิวของคุณอย่างไร? คำตอบส่วนหนึ่งซ่อนอยู่ในความแตกต่างของค่า pH ดูสิ น้ำตามีระดับ pH ใกล้เคียงกับน้ำเกลือ ซึ่งอยู่ราวๆ 7 ซึ่งบังเอิญว่ามีค่า pH สูงกว่าค่า pH ค่า pH ของผิวเรา 'ซึ่งโดยปกติจะเป็นค่า pH ประมาณ 5.5 ถึง 6' เธออธิบาย

Westbay กล่าวว่า 'ดังนั้น แม้ว่าการสัมผัสกับน้ำตาในระยะสั้นไม่น่าจะเป็นอันตราย แต่การสัมผัสเป็นเวลานานสามารถก่อให้เกิดการระคายเคืองและส่งผลต่อความชุ่มชื้นของผิวโดยการเปลี่ยนแปลงค่า pH ตามธรรมชาติ' Westbay กล่าว อ่าน: การร้องไห้ที่ดีจะไม่ส่งผลเสียต่อค่า pH ของผิวในไม่กี่นาที

'น้ำตายังมีอิเล็กโทรไลต์ซึ่งอธิบายถึงรสเค็มและปริมาณโซเดียมและคลอไรด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงสมดุลของเหลวปกติของผิวหนังได้' Westbay อธิบาย 'ต้องขอบคุณออสโมซิส น้ำจึงเดินทางไปทุกที่ที่มีความเข้มข้นของของเหลวมากขึ้น เพื่อรักษาสภาวะสมดุล'

ดังนั้น เมื่อ 'ด้าน' ของผิวของคุณมีความเข้มข้นมากขึ้นคือด้านนอก (เนื่องจากน้ำตาที่ไหลออกมาเมื่อไม่นานมานี้) น้ำจะเคลื่อนออกจากด้านในของคุณ อุปสรรคของผิว ไปที่พื้นผิวเพื่อพยายามสร้างความสมดุลให้กับทั้งสองฝ่าย Westbay กล่าว ซึ่งอาจส่งผลให้ การขาดน้ำ ของชั้นผิวเผิน เธอกล่าวเสริม

คำตอบ: เน้นการเติมความชุ่มชื้นให้ผิวหลังร้องไห้ (ใช่ มันง่ายขนาดนั้นจริงๆ) ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญสองสามวิธีในการทำเช่นนั้น

ทำไมดวงตาถึงบวมหลังจากร้องไห้ & ความหมายต่อผิวของคุณ

ตามที่ระบุไว้ข้างต้น อิเล็กโทรไลต์ในน้ำตาอาจทำให้ผิวหนังขาดน้ำได้ จะพบมากในบริเวณที่บอบบางของใบหน้า เช่น ดวงตา ซึ่งผิวจะบางลงตามธรรมชาติ

“สิ่งนี้ทำให้ดวงตาของคุณปรากฏขึ้น อ้วน ซึ่งจะรุนแรงขึ้นก็ต่อเมื่อคุณถูมันขณะที่คุณกำลังร้องไห้' เธอกล่าว หากคุณน้ำตาไหลมาก (หมายถึงคุณร้องไห้นานกว่าสองสามนาที) หลอดเลือดบริเวณใกล้เคียงจะขยายตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังดวงตา เนื่องจากน้ำตาได้มาจากปริมาณเลือด Westbay อธิบาย 'สิ่งนี้ยังเพิ่มอาการบวมและอักเสบ'

Westbay กล่าวว่า 'อาการนี้มักรุนแรงขึ้นจากการถูและเช็ดน้ำตารอบดวงตา (มักออกแรง) ซึ่งเป็นแรงเสียดทานเชิงกลที่สามารถทำลายสิ่งกีดขวางที่บอบบางของผิวหนังได้' Westbay กล่าว ดังนั้น แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการตาแดงหรือตาบวมหลังการร้องไห้ได้ แต่คุณอาจสามารถบรรเทาอาการระคายเคืองได้หากคุณนึกถึงวิธีการขยี้ตา (พยายามตบเบา ๆ ไม่ใช่ถู)

ดังนั้น คุณจะต้องแน่ใจว่าได้รวมดวงตาที่เปลือยเปล่าของคุณไว้ในขั้นตอนการดูแลผิวหลังร้องไห้ เพราะพวกเขามักจะต้องการการดูแลเอาใจใส่มากที่สุด

การร้องไห้ดีต่อผิวของคุณหรือไม่? มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณา

นั่นเป็นข้อมูลมากมาย ดังนั้นเราจะมาดูพื้นฐานอีกครั้งเพื่อให้คุณสามารถนำส่วนสำคัญไปกับคุณ:

• การร้องไห้ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ: การร้องไห้สามารถบรรเทาความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสองสิ่งที่คุณอาจต้องการหลังจากวันหรือเหตุการณ์ที่กระตุ้นอารมณ์ เราทราบดีว่าความเครียดส่งผลเสียต่อผิวของคุณ ดังนั้นการเลือกทำสิ่งที่ปลอบประโลมตัวเอง เช่น การร้องไห้จะช่วยคุณในระยะยาวเท่านั้น
• น้ำตาอาจทำให้ผิวแห้งชั่วขณะ: น้ำตาแห่งอารมณ์มีค่า pH สูงกว่าผิวหนังของคุณและประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ ผลลัพธ์? น้ำตาอาจทำให้ชั้นผิวหนังชั้นนอกของคุณแห้ง แต่เพียงชั่วครู่เท่านั้น การร้องไห้จะไม่ทำลายผิวของคุณในระยะยาว และผิวของคุณจะเด้งกลับเร็วขึ้นหากคุณทำตามขั้นตอนด้านล่าง
• การร้องไห้อาจทำให้ตาของคุณบวมได้: เมื่อคุณร้องไห้ ตาของคุณมักจะบวมเนื่องจากผิวหนังขาดน้ำและการถูที่มักมาพร้อมกับน้ำตา ดวงตาของคุณอาจอักเสบและบวมเป็นเวลาสองสามชั่วโมง (หรือนานกว่านั้น) หลังการร้องไห้ อย่างไรก็ตาม การประคบเย็นสามารถช่วยได้ (จะมีรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง)

วิธีช่วยผิวและตัวคุณเองหลังร้องไห้

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าน้ำตาส่งผลต่อผิวของคุณอย่างไร แต่คุณจะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาผลกระทบนั้น ก่อนอื่นให้รู้ไว้ว่าการร้องไห้ที่ดีนั้นแท้จริงแล้วเป็นวิธีการปลอบประโลมตัวเองที่น่าชมเชย ไม่ใช่ดูถูกดูแคลน คุณกำลังทำประโยชน์ให้ตัวเองในอนาคตอย่างมากด้วยการเผชิญหน้ากับอารมณ์เหล่านี้โดยตรงแทนที่จะกดอารมณ์ให้ลึกลงไปอีก

มะเร็ง ชาย ราศีกุมภ์ หญิง

หลังจากที่คุณร้องไห้เสร็จ คุณอาจรู้สึกแปลกๆ บางทีคุณอาจไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไรต่อไป คุณค่อนข้างรู้สึกเหมือนไม่มีน้ำตาเหลือให้ร้องไห้ หรือคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นแต่ไม่เข้าใจว่าทำไม (แม้ว่าการปลดปล่อยออกซิโทซินสามารถอธิบายได้ง่าย)

โชคดีที่การดูแลตนเองและการดูแลผิวสามารถไปด้วยกันได้ ซึ่งหมายความว่าขั้นตอนต่อไปนี้จะไม่เพียงช่วยเติมความชุ่มชื้นในผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณมีสมาธิ นี่คือสิ่งที่ Westbay แนะนำสำหรับการดูแลผิวหลังร้องไห้:

ใช้ประคบเย็น.

'เพื่อช่วยลดอาการบวม ผ้าขนหนูเย็นจะมีประโยชน์มาก โดยอาจนำผ้าผืนนั้นใส่ถุงซิปล็อคแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งประมาณ 10 ถึง 15 นาทีเพื่อให้เย็นยิ่งขึ้นก่อนที่จะนำไปใช้กับบริเวณที่มีอาการ' เธอกล่าว

คุณคงไม่อยากให้ผ้าขนหนูเย็นจนแสบผิว (เหมือนที่เอาน้ำแข็งดิบมาประคบผิวบ่อยๆ) แต่แน่นอนว่าเย็นพอที่จะทำให้เย็นได้นานกว่าหนึ่งนาทีหรือมากกว่านั้น

'ความเย็นนี้ช่วยสร้างหลอดเลือดและเนื้อเยื่อเพื่อช่วยลดรอยแดงและบวม' Westbay กล่าว อย่าลืมประคบบริเวณดวงตาของคุณหากบริเวณนั้นดูบวมขึ้นเช่นกัน

ก่อนที่คุณจะนั่งลงสัก 10 ถึง 15 นาทีเพื่อให้ผ้าขนหนูเย็นลงจริงๆ คุณอาจพิจารณาสวมเสื้อผ้าตัวโปรด ห่อตัวด้วยผ้าห่ม เปิดเพลงโปรด หรี่แสง หรือแม้แต่จุดเทียน ( ซึ่งจะไม่ติดไฟขณะหลับตาแน่นอน)

การปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ ให้เข้ากับสภาพแวดล้อมปัจจุบันของคุณ สามารถช่วยให้คุณเริ่มรู้สึกว่าเซสชั่นการร้องไห้จบลงอย่างเป็นทางการแล้ว ซึ่งอาจช่วยให้คุณทำวันต่อไปได้หากต้องการ

ถูครีมบำรุงผิวหรือมาสก์ที่ให้ความชุ่มชื้น

เนื่องจากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ คุณจึงควรงดการขัดผิวไปก่อน ข้อควรจำ: การผ่อนคลายตัวเองและการผ่อนคลายผิวเป็นของคู่กัน ให้ใช้ความลึกแทน มอยเจอร์ไรเซอร์บำรุงผิว หรือมาสก์ให้ความชุ่มชื้น หากคุณมีเวลาเหลือสักสองสามนาทีสำหรับขั้นตอนหลัง

Westbay แนะนำให้มองหา สารให้ความชุ่มชื้น เช่นกรดไฮยาลูรอนิก ว่านหางจระเข้ และกลีเซอรีน หากคุณต้องการทำหน้ากากของคุณเอง หนึ่งในห้าของว่านหางจระเข้ DIY สูตรจะทำเครื่องหมายในช่องอย่างแน่นอน

นวดน้ำเหลืองให้ผิว.

ไม่ว่าก่อนหรือหลังใช้มอยซ์เจอไรเซอร์หรือมาสก์เพิ่มความชุ่มชื้น คุณจะต้องพิจารณาให้ นวดหน้าระบายน้ำเหลือง . ทำสิ่งนี้โดยการใช้ a น้ำมันทาหน้า หรือมอยซ์เจอไรเซอร์เข้มข้นและนวดผิวจากภายในสู่ภายนอก

หากคุณต้องการใช้เครื่องมือ เลือกใช้ลูกกลิ้งหยกหรือกัวซาเพื่อช่วยในกระบวนการนี้ คุณสามารถดูขั้นตอนทั้งหมดที่ต้องการได้ที่นี่ หากคุณเพิ่งเริ่มต้นใหม่ .

ฟังสิ่งที่ร่างกายต้องการ

นอกเหนือจากการดูแลผิวแล้ว คุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าจิตใจและร่างกายของคุณต้องการอะไรอย่างแท้จริงหลังร้องไห้ ทุกคนมีวิธีผ่อนคลายในแบบของตัวเอง และสำหรับบางคนอาจเป็นเช่นนั้น ไม่ รวมขั้นตอนการดูแลผิวที่กว้างขวาง - และไม่เป็นไร

หลังจากที่คุณร้องไห้ คุณอาจเลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้นอกเหนือจากขั้นตอนข้างต้นหรือทำแทนกิจวัตรเฉพาะที่:

• โทรหาคนที่คุณรัก
• เขียนในบันทึกของคุณ
• ไปเดินเล่น
• งีบหลับ.
• อาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำเป็นเวลานาน
• ออกกำลังกายหรือยืดเส้นยืดสาย.
• ดูหนังตลกหรือรายการทีวี.

ตัวเลือกมีไม่สิ้นสุดอย่างแท้จริง และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือการรับฟังอารมณ์ของคุณและค้นหาโซนความสะดวกสบายที่ดีที่สุดของคุณเอง

คำถามที่พบบ่อย

ซื้อกลับบ้าน

การเผชิญหน้ากับอารมณ์โดยตรงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณจะขอบคุณตัวเองในระยะยาวที่ปล่อยให้น้ำตาของคุณไหลออกมา อันที่จริง การร้องไห้สามารถทำให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตาเหล่านี้จะไม่ทำให้ผิวของคุณแห้งมากเกินไป ให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นหรือมาส์กหลังร้องไห้ หากคุณกังวลเรื่องตาบวม ให้ประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการบวม หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการร้องไห้และเหตุใดการร้องไห้จึงดีสำหรับคุณ (และเมื่อใดที่การร้องไห้อาจไม่เป็นประโยชน์) คู่มือนี้เหมาะสำหรับคุณ .