การเพิ่มสิ่งนี้ลงในกาแฟของคุณถือเป็น 'เวทย์มนตร์' ในการควบคุมความอยาก MD กล่าว

ต้องการที่จะ แฮ็คฮอร์โมนความหิวของคุณ ? ตามแพทย์แผนบูรณาการ เอมี ชาห์ นพ. , ผู้เขียน ฉันหิวมาก ให้ลองปรับปริมาณคาเฟอีนให้เหมาะสม คาเฟอีนเธอพูดว่า ให้โดปามีนโดนเล็กน้อย 1 และความอยากทั้งหมดนั้นเติมพลังด้วยโดปามีน

แน่นอนว่าเป็นกรณีของ Joe หนึ่งแก้ว: 'เครื่องดื่มอุ่น ๆ [ยัง] มีผลในการสนองความอยาก' เธอเล่าใน พอดแคสต์ mindbodygreen . อย่างไรก็ตาม ถึง อย่างแท้จริง เติมพลังให้กับกาแฟของคุณ คุณจะต้องคนส่วนผสมที่เป็นความลับ ไปข้างหน้า ค้นหาเคล็ดลับหมายเลข 1 ของชาห์

วิธีทำให้กาแฟของคุณอิ่มมากขึ้น

“ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงที่นี่คือการผสมคาเฟอีนกับไขมัน” เธอประกาศ คุณจะเห็นว่าไขมันทำให้การปล่อยคาเฟอีนช้าลง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะทำให้โดปามีนได้รับสารโดปามีนยาวนานขึ้น คาเฟอีนนั้นให้สารโดปามีนในปริมาณที่มากกว่า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณอาจรู้สึกได้ถึงพลังงานที่พุ่งพล่านเพียงเพื่อ ความผิดพลาดในชั่วโมงต่อมา . 'สิ่งที่ไขมันทำหน้าที่ชะลอการดูดซึมลงเพื่อให้คุณได้รับการปลดปล่อยอย่างยั่งยืนมากขึ้น' ชาห์กล่าวเสริม

7 กรกฎาคม ราศี

หากต้องการเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถใส่เนยที่เลี้ยงด้วยหญ้า เนยใส หรือใส่ช้อนเต็มลงไปคนได้ น้ำมันมะพร้าว . อย่างหลังนี้ช่วยเพิ่มรสชาติที่นุ่มนวลและเข้มข้นให้กับเครื่องดื่มของคุณเป็นพิเศษ นอกเหนือจากคุณประโยชน์บางประการ: MCTs ในน้ำมันมะพร้าวได้รับ แสดงว่าอิ่มแล้ว 2 อาจลดความต้องการแคลอรี่ตลอดทั้งวัน

น้ำมันมะพร้าวก็ยังคิดที่จะ เพิ่มความไวของอินซูลิน 3 ซึ่งมีประโยชน์ในการ ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด —กาแฟกระป๋อง น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นในระยะสั้น 4 ซึ่งส่งผลให้เกิดความผิดพลาดดังกล่าวในภายหลัง (นั่นคือเวลาที่ผู้คนเริ่มเข้าถึงขนมหวาน)

หากคุณชอบเครื่องดื่มรสหวานยามเช้า ไม่ต้องกังวล เพราะชาห์ไม่ได้ต่อต้านขนมหวานเลย “ดาร์กช็อกโกแลตเป็นผู้ชนะสำหรับฉัน” เธอกล่าวเสริม เนื่องจากโกโก้ยังช่วยเพิ่มสารโดปามีนอีกด้วย เพียงมองหาส่วนผสมโกโก้ออร์แกนิกที่ไม่มีรสชาติหรือน้ำตาลเพิ่ม คุณก็จะได้มอคค่ายามเช้าที่เข้มข้นแล้ว

ราศีที่ 21 ธันวาคม

ไม่แน่ใจว่าจะซื้อยี่ห้อไหน? ตรวจสอบรายการนี้ ของผงคอลลาเจนซุปเปอร์ฟู้ด ซึ่งบางส่วนมีโกโก้เข้มข้นและเสื่อมโทรม (หากเทียบกับสิ่งที่คุ้มค่า คอลลาเจนดีต่อผิวและลำไส้ของคุณ ดังนั้นคุณจึงจะได้รับผลประโยชน์) มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นจากถ้วยกาแฟของคุณ ).*

ซื้อกลับบ้าน

บางครั้งร่างกายของคุณก็ต้องการอะไรหวานๆ และนั่นก็ไม่เป็นไร เชิญดื่มด่ำตามใจชอบได้เลย แต่หากคุณลองพิจารณาว่าร่างกายของคุณ จริงหรือ อยากทานอาหารแทนโดปามีน ลองใช้เคล็ดลับกาแฟของชาห์เพื่อตัดเสียงรบกวน เพียงไขมันที่ดีต่อสุขภาพหนึ่งช้อนเต็ม โกโก้เล็กน้อยหรือหนึ่งช้อน ผงช็อคโกแลตคอลลาเจน และคุณจะได้รับการตั้งค่า

นางฟ้าหมายเลข 100