การเปลี่ยนแปลงความคิดทั้ง 2 ประการนี้ได้ปฏิวัติแนวทางการดูแลสุขภาพจิตของฉัน

มีดังนั้น ดังนั้น องค์ประกอบหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตของเรา ความรู้สึกของเราในแต่ละวัน และความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราเองโดยทั่วไป นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำด้านสุขภาพจิตมากมาย ตั้งแต่วิธีรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ และอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จริงๆ แล้ว ทำงานเพื่อคุณ

แน่นอนว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ฉันอยากจะนำเสนอการเปลี่ยนแปลงกรอบความคิดครั้งใหญ่สองครั้งที่ส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อฉันในปีที่ผ่านมา สิ่งเหล่านี้เรียบง่าย นำไปปฏิบัติได้ง่าย และอาจช่วยเปิดการรับรู้ของคุณต่อวิธีคิดใหม่

“ร่างกายของฉันคือวิหาร”

ฉันเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนแน่นอน แต่ฉันรวบรวมมันไว้จริงเหรอ? แน่นอนว่าฉันกำลังสอนและฝึกโยคะและรับประทานอาหารคลีนเป็นส่วนใหญ่ แต่ปัจจัยบางอย่างที่ไม่ค่อยชัดเจน เช่น ความเครียดที่ซ่อนเร้น ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และการปล่อยให้ตัวเองผอมเกินไปนั้นไม่ใช่ 'วัด' เสียทีเดียว

ถ้าฉันจะปฏิบัติต่อร่างกายของฉันเหมือนวัดจริงๆ นั่นหมายถึงการเคารพและให้เกียรติขอบเขตของตัวเอง ขอบเขต อาจดูเหมือนเป็นการลดแผนการลงเพื่อหยุดการทำงาน ตัดความสัมพันธ์ที่ไม่ดี หรือแม้แต่กำหนดขอบเขตกับตัวเองในการดำเนินการตามแผนงานหรือกิจวัตรใหม่

เรารู้ว่าทุกอย่างตั้งแต่ความเครียดไปจนถึง อารมณ์ของคนอื่น สามารถส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทของเรา ดังนั้นการดูแลร่างกายของคุณเหมือนวัดเป็นมากกว่าอาหารที่คุณกินและออกกำลังกาย แน่นอนว่านั่นคือส่วนสำคัญ แต่เมื่อคุณอยู่ในวิหารที่แท้จริง คุณก็มีความสง่างาม ให้ความเคารพ และเชื่อมโยงกับพระเจ้าด้วย

การตระหนักว่าร่างกายของฉันและสนามพลังของฉันเชื่อมโยงฉันเข้ากับชุมชนส่วนรวมที่เราเป็นส่วนหนึ่ง (และจักรวาลโดยรวม) ได้กระตุ้นให้ฉันดูแลตัวเองและร่างกายของฉันในทุกด้านของความเป็นอยู่ที่ดี : ทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ

'ฉันรักที่จะเป็นตัวของตัวเอง'

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการรักตัวเองเพื่อรักษาหรือ เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ก่อนที่คุณจะรักใครได้อีก ฉันไม่ได้บอกว่าคุณไม่ควรรักตัวเอง แต่ถ้านั่นเป็นการดิ้นรนเพื่อคุณ นี่ โพสต์ Tumblr ที่เผยแพร่อย่างกว้างขวาง อาจตรงใจคุณมากขึ้น

ในการถอดความ โพสต์ดังกล่าวเน้นย้ำถึงสิ่งนั้น แทนที่จะเน้นไปที่ความรัก ตัวคุณเอง คุณสามารถลองรักได้ สิ่งมีชีวิต ตัวคุณเอง. กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณไม่รักตัวเองในตอนนี้ คุณก็ทำได้ ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำ เพื่อสร้างชีวิตที่คุณรัก

ในฐานะคนที่มีความรู้สึกผสมปนเปเกี่ยวกับเรื่อง 'รักตัวเอง' ทั้งหมด โพสต์นี้ทำให้ฉันสับสนจริงๆ มันเหมือนกับว่ามีคนให้ใบอนุญาตแก่ฉันเพื่อหยุดยึดติดกับความรู้สึกที่ฉันรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง และให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกดีแทน (และบางครั้ง สิ่งเดียวที่เราต้องการจริงๆ ก็คือการอนุญาต!)

ฉันกลับมาที่แนวคิดเรื่องการรักเป็นตัวของตัวเองอย่างต่อเนื่องตั้งแต่เห็นโพสต์ครั้งแรกเมื่อต้นปีนี้ และอย่างช้าๆ แต่แน่นอน ฉันรักการเป็นตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกวัน เป็นการฝึกเจริญสติสักหน่อยในลักษณะนั้น และยิ่งฉันฝึกฝนมากเท่าไร ฉันก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น พบความสุขในช่วงเวลาทุกวัน เช่นทำอาหาร เดินไปร้านกาแฟสุดโปรด หรือกอดแมว

ยิ่งคุณชะลอตัว มองไปรอบ ๆ และอยู่กับปัจจุบันมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งตระหนักว่าช่วงเวลาปัจจุบันแทบจะไม่เคยเลวร้ายเท่าที่จิตใจของคุณจะทำให้มันเป็นได้

ซื้อกลับบ้าน

เราทุกคนมีเรื่องราวที่ไม่ซ้ำใครในเรื่องสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ของเรากับตัวเอง และเรื่องราวเหล่านั้นก็ไม่ได้มีความสุขที่สุดเสมอไป แต่ถ้ามีสิ่งหนึ่งที่ฉันพบว่าเป็นจริงในชีวิตของฉันเอง นั่นก็คือ ความคิดมีความสำคัญ —บ่อยครั้งเกินกว่าที่เราอยากจะเชื่อ

ฉันไม่สามารถสัญญาได้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเข้าใจผิดได้ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองดิ้นรนในการดูแลตัวเอง รักตัวเอง หรือพบความสุขในชีวิต ให้กลับมาที่สิ่งเหล่านี้ มนต์ และนำไปปฏิบัติ คุณอาจจะแปลกใจกับสิ่งที่คุณค้นพบเกี่ยวกับตัวเองระหว่างทาง

ความเข้ากันได้ของ 11 ราศีกรกฎาคม