การฝึกฝน 4 ขั้นตอนเพื่อเริ่มเชื่อมต่อกับลูกในของคุณ

การดำน้ำในงานเด็กภายในอาจรู้สึกน่ากลัวสับสนและไม่สามารถเข้าถึงได้ ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือของเธอ  Glow: 90 วันในการสร้างชีวิตที่มีชีวิตชีวาของคุณจากภายใน , Stacie Stephenson, D.C. -  แบ่งปันกระบวนการสี่ขั้นตอนง่ายๆเพื่อช่วยให้คุณเริ่มเชื่อมต่อกับอดีตของคุณเพื่อประโยชน์ของปัจจุบันและอนาคตที่ดีต่อสุขภาพ

วันแรก: เช้า

ทักทายลูกของคุณ

เมื่อคุณยังเป็นเด็กคุณเห็นโลกด้วยดวงตาที่สดชื่น ในฐานะผู้ใหญ่คุณเห็นโลกผ่านเลนส์แห่งภูมิปัญญาที่ได้รับจากประสบการณ์ แต่ถ้าคุณสามารถพบกันได้ ตัวคุณเอง ตอนเป็นเด็ก? คุณจะพูดอะไรกับเด็กคนนั้นที่มีชีวิตมากมายก่อนพวกเขา? หากทำได้ให้ค้นหารูปถ่ายในวัยเด็กของตัวเองหรือคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณดูเหมือนตั้งแต่อายุยังน้อย

นั่งเงียบ ๆ หลับตาและจินตนาการถึงการจับมือเด็กคนนั้นและนั่งด้วยกัน  คุณอยากบอกอะไรเด็กชายหรือเด็กหญิงตัวน้อยคนนั้น - คุณอาจให้บทเรียนอะไรบ้างที่ให้กำลังใจหรือคำเตือนที่คุณสามารถบอกได้? แสดงความรักและความเห็นอกเห็นใจที่คุณมีต่อเด็กน้อยคนนั้นและสำหรับผู้ใหญ่พวกเขาจะเติบโตขึ้นมา 

ราศีที่ 3 เมษายน

วันที่หนึ่ง: เย็น

ให้ลูกภายในของคุณพูด

วันนี้คุณทำสมาธิกับสิ่งที่คุณจะพูดกับตัวเองตอนเป็นเด็ก เย็นวันนี้เสร็จสิ้นการสนทนานั้น นั่งเงียบ ๆ หลับตาและจินตนาการถึงการพบเด็กคนนั้นอีกครั้ง คราวนี้ถามลูกของคุณว่าพวกเขาต้องการพูดอะไร  คุณ อย่างที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้

ตัวตนที่อายุน้อยกว่าของคุณมีสติปัญญาที่อาจทำให้คุณนึกถึงจุดประสงค์และศักยภาพของคุณ? ความกลัวความหวังและความฝันของเด็กคืออะไร? ลองนึกภาพว่าบทสนทนานี้จะเป็นอย่างไรเมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองอายุน้อยพูดกับคุณ มีสิ่งที่คุณยังเชื่อหรือว่าคุณยังหลงใหลอยู่หรือไม่? มีสิ่งที่คุณลืมหรือหลงทางเพื่อที่คุณจะกลับมาเป็นผู้ใหญ่หรือไม่? ปล่อยให้คุณ เด็กชั้นใน  พูดและดูสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ 

วันที่สอง: เช้า

แตะเข้าไปในความรู้สึกของเด็กที่รู้

เด็ก ๆ มีความน่าอัศจรรย์ ความรู้สึกที่เข้าใจง่าย นั่นอาจจะหมองคล้ำไปตามเส้นทางไปและผ่านความเป็นผู้ใหญ่ แต่บางแห่งลึกลงไป วันนี้ดูว่าคุณสามารถแตะต้องความรู้สึกของการรู้ว่าครั้งหนึ่งเคยมากับคุณได้อย่างง่ายดายหรือไม่ จำไว้ว่าโลกรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณยังเป็นเด็กและดูว่าคุณสามารถเข้าถึงมุมมองนั้นได้หรือไม่

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง? คุณเห็นคนอื่นได้อย่างไร? คุณรู้สึกอย่างไรกับสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่? สิ่งที่คุณรักที่สุดคืออะไร? โลกนี้เป็นสถานที่ที่วิเศษกว่านี้หรือไม่? คุณเห็นและสัมผัสกับสิ่งต่าง ๆ ก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องจัดการหรือพยายามควบคุมสถานการณ์ที่สร้างความเป็นจริงของคุณหรือไม่?

ดูว่าคุณสามารถมองย้อนกลับไปผ่านสายตาเหล่านั้นได้หรือไม่ ชีวิตของคุณดูแตกต่างกันอย่างไรเมื่อคุณดูจากมุมมองที่ไร้เดียงสามากขึ้น? สัญชาตญาณของคุณบอกอะไรคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการหรือสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยน? 

หญิงราศีมังกร ราศีกุมภ์

วันที่สอง: เย็น

ใช้เวลาสักครู่ในความทรงจำของคุณ

เย็นนี้โดยไม่คาดหวังหรือตัดสินปิดตาและใช้เวลาจินตนาการว่าตัวเองเป็นเด็กอีกครั้ง เลือกอายุที่คุณจำได้อย่างน้อยก็ค่อนข้างดีหรือเหตุการณ์ที่คุณจำได้ว่าประสบก่อนที่คุณจะผ่านวัยแรกรุ่น แค่จำไว้ คุณสามารถระบุรายละเอียดอะไรเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของคุณคนอื่น ๆ ที่มีอยู่และความรู้สึกของตัวเอง? ความเป็นจริงของคุณรู้สึกอย่างไร? รู้สึกอย่างไรก่อนที่คุณจะต้องหาเลี้ยงชีพก่อนที่คุณจะมีครอบครัวเพื่อนผู้ใหญ่และชีวิตผู้ใหญ่ที่เต็มไปด้วยความรับผิดชอบของคุณเอง?

ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในความทรงจำนี้สักพักและดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณอย่างสังหรณ์ใจ พยายามระบุความรู้สึกอย่างน้อยหนึ่งความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์นี้ที่คุณต้องการกลับคืนมา มีอะไรที่คุณรู้สึกว่าคุณหลงทางมุมมองที่คุณลืมไปว่าคุณเคยมีหรือรู้สึกว่าคุณสามารถสัมผัสได้อีกครั้ง?

1 ตุลาคมสัญญาณ

ดัดแปลงมาจาก Glow: 90 วันในการสร้างชีวิตที่มีชีวิตชีวาของคุณจากภายใน โดย Stacie Stephenson, D.C. , CNS ลิขสิทธิ์© 2023 Stacie Stephenson, D.C. , CNS จัดพิมพ์โดย Harper Celebrate ใช้โดยได้รับอนุญาต