การฝึกเอาใจใส่ 5 นาทีสามารถใช้เพื่อกลับมาหาตนเองได้

Empaths รับและรู้สึกมาก —เช่น พลังงานและอารมณ์ของบุคคลอื่น พลังงานและอารมณ์โดยรวม ตลอดจนพลังงานและแรงกระตุ้นทางกายภาพของอวกาศ

การมีสติสัมปชัญญะมากเกินไปมีประโยชน์ และการเชื่อมต่อกับโลกรอบตัวคุณทันทีและใกล้ชิดก็เป็นสิ่งที่บำรุงอย่างล้ำลึก การเอาใจใส่ก็มีความท้าทายเช่นกัน มันง่ายกว่ามากที่จมอยู่กับพลังงาน อารมณ์ และชีวิตของผู้อื่นเมื่อคุณมีความเห็นอกเห็นใจอย่างมาก 

หนังสือของฉัน  การดูแลตัวเองเพื่อการเอาใจใส่ นำเสนอเทคนิคพิเศษเพื่อช่วยให้ผู้เอาใจใส่มีพื้นฐานอยู่ในพลังงานของตนเองและเชื่อมโยงกับตนเอง ต่อไปนี้คือการตรวจสอบพลังงานแบบสั้นๆ ที่คุณจะไม่พบในหนังสือ

Empaths สามารถหันไปหามันได้ทุกเมื่อที่พวกเขารู้สึกว่า:

420 หมายถึง จิตวิญญาณ

• กระจัดกระจาย:  หากคุณกำลังวิตกกังวล ความคิดฟุ้งซ่าน หรือมีปัญหาในการเพ่งสมาธิ
• เป็นห่วงคนอื่น: หากคุณมัวแต่จับจ้องกับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือคนที่คุณรักที่กำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก
• ติดอยู่ในพลังงานของคนอื่น:  หากคุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่รุนแรงหรือคนที่คุณรู้สึกจริงจังหรือคุณหมกมุ่นอยู่กับปัญหาที่เข้มข้นและคุณกำลังมีปัญหาในการปล่อยวางและเดินหน้าต่อไป
• ถูกกระตุ้นมากเกินไปด้วยพลังงานรวมหรือสิ่งเร้าทางกายภาพ:  หากคุณเพิ่งออกจากคอนเสิร์ต เวิร์กช็อป เกมกีฬา การรวมตัวของครอบครัว หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่มีเสียงดังและแน่นไปด้วยผู้คน แต่ระบบที่ละเอียดอ่อนของคุณยังคงส่งเสียงพึมพำอยู่ หรือหากพลังรวมของสำนักงานหรือเมืองของคุณหรือโลกที่ใหญ่กว่านั้นกำลังใกล้เข้ามาและคุณรู้สึกถึงมันในระบบของคุณเอง
• ระบายออกโดยการให้มากเกินไป:  ถ้าคุณคือ ประเภทของการเอาใจใส่ ผู้ที่มักจะทุ่มเทเป็นพิเศษที่ออฟฟิศหรือในความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ และรู้สึกหมดแรงหลังจากมอบสิ่งอื่นให้มากเกินไป

วิธี:

ขั้นตอนที่ 1

จงมีสติอยู่กับลมหายใจ   ช้าลงหรือลึกลงไป ทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลง -

88 นางฟ้าเบอร์รัก

ที่เกี่ยวข้อง: การฝึกฝน 4 นาทีนี้ทำให้ HRV ของฉันดีขึ้น 11 คะแนนในชั่วข้ามคืน

ขั้นตอนที่ 2

ทำกายให้สบาย.   ปรับตัวเองในที่นั่ง หาของว่างหรือน้ำดื่มเพื่อสุขภาพ หรือไปเข้าห้องน้ำถ้าจำเป็นสักหน่อย

ขั้นตอนที่ 3

ทำอะไรสักอย่างเพื่อยึดถือพลังของตนเอง คุณสามารถวางมือไว้เหนือหัวใจ ตบหรือถูขาเบาๆ หรือประสานมือไว้บนตัก

ขั้นตอนที่ 4

ถามตัวเองว่า 'เกิดอะไรขึ้นกับฉัน' คำถามนี้น่าจะช่วยให้คุณกลับมาสู่ตัวเอง ชีวิต พลังงาน และอารมณ์ของคุณ มุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณ—ส่วนตัวคุณรู้สึกหรือประสบอะไรบ้างเมื่อเร็วๆ นี้? คุณอาจจะรู้ว่ามีบางอย่างที่คุณมีความสุขหรือวิตกกังวล หรือตระหนักว่าช่วงนี้คุณยุ่งมากขึ้นหรือครุ่นคิดมากขึ้น ติดตัวคุณโดยตรง ไม่ใช่ตามที่คุณเกี่ยวข้องกับผู้อื่น

วันที่ 9 ตุลาคม

ขั้นตอนที่ 5

ตอนนี้ถามตัวเองว่า 'ฉันต้องการหรือจำเป็นอะไร'   มุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนการดำเนินการที่ช่วยเหลือคุณโดยตรง เช่น ต้องการหยุดงานช่วงบ่ายหรือต้องการพบปะกับที่ปรึกษาหรือแพทย์ของคุณ คุณอาจจะรู้ว่าคุณอยากจะออกไปเที่ยวกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรดหรือเพื่อนคนโปรดมาสักระยะหนึ่งแล้ว หรือมีกิจกรรมโปรดอย่างโยคะหรืองานอดิเรกสร้างสรรค์ที่คุณขาดหายไปและอยากมีส่วนร่วม

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการเช็คอินพลังงานแล้ว คุณจะรู้ว่าการกลับบ้านด้วยตัวเองนั้นรวดเร็วและง่ายดายเพียงใด หากคุณประสบปัญหาในการรู้ทันทีว่าคุณต้องการหรือจำเป็นอะไร หรือแม้แต่สิ่งที่คุณรู้สึก ให้ถอยออกจากการออกกำลังกายแล้วถาม สัญชาตญาณของคุณ เพื่อให้คุณได้รับคำตอบเป็นคำพูด ความคิด ความรู้สึก หรือภาพ ณ จุดใดจุดหนึ่งในระหว่างวัน คำตอบอาจมาถึงคุณเช่นกัน ความบังเอิญ -