การดื่มน้ำน้ำผึ้งมีประโยชน์อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนัก

น้ำอุ่นกับมะนาว เป็นเครื่องดื่มตอนเช้าที่ได้รับความนิยมสำหรับการย่อยอาหารความชุ่มชื้นและผิวหนังที่มีสุขภาพดี บางคนอาจเพิ่มน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มเช้านี้เพื่อความหวานที่เพิ่มเข้ามา แม้ว่ามันจะกลับกลายเป็นว่าน้ำอุ่นกับน้ำผึ้ง - เก็บมะนาว - อาจมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เช่นกัน 

โดยทั่วไปแล้วผู้คนจะไปถึงน้ำน้ำผึ้งเมื่อมีความหนาวเย็น แม้ว่ามันอาจจะผ่อนคลายสำหรับ เจ็บคอ และอาการเหมือนเย็นอื่น ๆ มันเป็นวิธีการรักษาจริงหรือไม่?

เลข 67 เลขนางฟ้า

นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้เชี่ยวชาญอายุรเวทแบ่งปันความคิดเห็นในหัวข้อ 

น้ำผึ้งมีประโยชน์อะไรบ้าง? 

น้ำผึ้งถูกนำมาใช้แบบดั้งเดิมเพื่อช่วยจัดการทุกอย่างตั้งแต่อาการเย็นไปจนถึงการเผาไหม้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน การบูรณาการ Ayanwola, MPH, R.D. , L.D. , บอก mbg 'การใช้งาน น้ำผึ้งในวิธีการรักษาต่างๆ 1 สามารถนำมาประกอบกับมัน ยาต้านจุลชีพ 2 คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ 'เธอพูด' อย่างไรก็ตามไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับประสิทธิภาพของน้ำผึ้งในการต่อสู้กับหวัด ' 

จัดการอาการเย็น 

ในการศึกษาปี 2018 เด็กที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนได้รับน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาก่อนนอน เมื่อเทียบกับยาหลอก น้ำผึ้งสามารถลดไอและปรับปรุงการนอนหลับได้ ในเด็กอายุเกิน 2 ปีในการศึกษาก่อนหน้านี้น้ำผึ้งก็พบว่าเป็น มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบรรเทาอาการหวัดทั่วไปมากกว่ายาไอ 3 - 

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

นอกเหนือจากคุณสมบัติที่ผ่อนคลายน้ำผึ้งก็ยังสูง สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชันที่เกิดขึ้นกับร่างกายโดยอนุมูลอิสระ Ayanwola อธิบาย “ ด้วยกลไกนี้น้ำผึ้งสามารถช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเราและอาจทำให้ความยาวของความหนาวเย็นสั้นลง” เธอกล่าว 

จากข้อมูลข้างต้นน้ำผึ้งอาจสามารถจัดการอาการเย็นและสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม การเติมน้ำให้กับน้ำผึ้งอาจไม่สำคัญนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Mascha Davis, MPH, RDN พูดว่า

ในความเป็นจริงสำหรับผู้ที่ติดตามไฟล์ การปฏิบัติอายุรเวท น้ำควร ไม่ เพิ่ม แพทย์และผู้เชี่ยวชาญอายุรเวท  Avanti Kumar-Singh, M.D. อธิบายว่าควรใช้น้ำผึ้งที่อุณหภูมิห้องภายใต้ยาอายุรเวทเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนโครงสร้างทางเคมี

งานวิจัยในปัจจุบันบางอย่างสนับสนุนกลยุทธ์ของน้ำผึ้งอุณหภูมิห้องด้วยเช่นกัน: การศึกษาหนึ่งแนะนำว่าการกินน้ำผึ้งหรือเก็บไว้เป็นเวลานาน เพิ่มจำนวน HMG 4 (hydroxymethylfurfural) ซึ่งอาจมีผลกระทบที่เป็นอันตรายในหนูผึ้งและมนุษย์เนื่องจากเมตาโบไลต์ปลายน้ำ

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติอายุรเวทการเติมน้ำผึ้งลงไปในน้ำไม่สามารถทำร้ายได้อย่างแน่นอน การรวมกันทำให้มั่นใจได้ว่าบุคคลจะยังคงชุ่มชื้นในขณะเดียวกันก็ได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากน้ำผึ้ง 

ประเภทของน้ำผึ้งมีความสำคัญหรือไม่? 

ปริมาณคุณภาพการจัดหาและสารอาหารอาจแตกต่างกันไปตามประเภทของน้ำผึ้ง 

“ น้ำผึ้งพันธุ์ดิบและมืดมีความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น” Ayanwola กล่าวซึ่งสามารถนำไปสู่ระบบภูมิคุ้มกันที่มีสุขภาพดี 

ในแง่ของความหลากหลายเดวิสกล่าว การทดลอง 5 และ น้ำผึ้งมานูก้า 6 ได้รับการศึกษาสำหรับคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและมักใช้ในการแพทย์แผนโบราณ 

มีประโยชน์ในการเติมน้ำมะนาวลงในน้ำผึ้งหรือไม่?

มะนาวเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามินซีซึ่งรู้จักประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางภูมิคุ้มกัน - “ ผู้ประสบภัยเย็นส่วนใหญ่เลือกที่จะเพิ่มมะนาวลงในน้ำน้ำผึ้งที่อบอุ่นด้วยเหตุผลนี้” Ayanwola กล่าว อย่างไรก็ตามน้ำมะนาว 1 ออนซ์มีเพียง 22% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับวิตามินซี 

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการเพิ่มมะนาวเป็นวิธีที่ดีในการปรุงน้ำน้ำผึ้งเธอพูด 'รายการอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณาเติมน้ำผึ้งของคุณเป็นสมุนไพรสดเช่นโรสแมรี่หรือโหระพา - ซึ่งมี คุณสมบัติต้านไวรัส 7 - หรือขิงสดเพื่อรสชาติและการบรรเทาอาการเจ็บคอ ' 

สรุป