การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานในผู้ที่เป็นโรค prediabetes ได้อย่างมาก

ไม่มีความลับว่าประเทศของเรามีปัญหาสุขภาพด้านเมตาบอลิซึมที่ร้ายแรง ผู้ใหญ่ 22 ล้านคนในสหรัฐฯ 1 ผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน ในขณะที่ประมาณ 78 ถึง 84 ล้านคนมีภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน (นั่นคือ 34% ถึง 37% ของประชากรผู้ใหญ่!) 

ยิ่งไปกว่านั้น ความชุกของภาวะก่อนเบาหวานและโรคเบาหวานยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทำให้นักวิจัยมีแรงจูงใจในการค้นหาวิธีที่ชาวอเมริกันสามารถหยุดยั้งความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมไม่ให้ลุกลามได้ ในก  การทบทวนและการวิเคราะห์เมตา จากการทดลองทางคลินิก 3 รายการจาก พงศาวดารอายุรศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์จาก Tufts Medical Center ทำเช่นนั้น และค้นพบว่าการบริโภควิตามินดีอาจมีอิทธิพลโดยตรงต่อการลุกลามของโรคจากภาวะก่อนเป็นเบาหวานไปจนถึง โรคเบาหวานประเภท 2 -

ปริมาณวิตามินดีและสุขภาพการเผาผลาญในอเมริกา

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญใน การเผาผลาญกลูโคส และการหลั่งอินซูลิน ด้วยเหตุนี้ หลักฐานแสดงให้เห็นว่าวิตามินที่ละลายในไขมันที่จำเป็นนี้ หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือปริมาณที่คุณมีในร่างกาย ส่งผลต่อแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน

กำลังพิจารณา 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 2 เป็น ขาดวิตามินดี และอีก 41% ไม่เพียงพอ อาจเป็นไปได้โดยสิ้นเชิงว่าความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับโรคเบาหวานนั้นแข็งแกร่งกว่าที่เราเข้าใจทั้งหมด 

ในการทบทวนนี้ นักวิจัยได้วิเคราะห์การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม (RCT) สามฉบับที่แตกต่างกันเพื่อดูว่า เพิ่มปริมาณวิตามินดี สำหรับผู้ที่เป็นโรค prediabetes สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ RCT สองฉบับทดสอบปริมาณวิตามิน D3 (หรือที่เรียกว่า cholecalciferol) โดยเฉพาะ 20,000 IU ต่อสัปดาห์ และ 4,000 IU ต่อวัน ในขณะที่กลุ่มที่สามทดสอบ eldecalcitol (วิตามินดีอะนาล็อก)

การค้นพบของพวกเขาเน้นย้ำอีกประการหนึ่ง ประโยชน์ต่อสุขภาพของวิตามินดี - โดยรวมแล้ว พบว่าการบริโภควิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ 15% ในผู้ที่เป็นโรคก่อนเบาหวาน นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสที่การควบคุมระดับกลูโคสจะกลับคืนสู่ปกติ (เช่น มีสุขภาพดี) ขึ้น 30% 

ความเพียงพอของวิตามินดีส่งผลต่อความเสี่ยงโรคเบาหวานอย่างไร

สิ่งที่น่าสนใจคือ ภายในกลุ่มผู้เข้าร่วมการทดสอบที่เพิ่มปริมาณวิตามิน D3 ของตน (แทนที่จะเป็นยา eldecalcitol) ผู้ที่รักษาระดับวิตามินดีในเลือดในเลือดไว้ที่ 50 ng/ml หรือสูงกว่า (กล่าวคือ ระดับวิตามินดีที่เหมาะสมที่สุดอย่างแท้จริง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ เราควรตั้งเป้าหมายไว้) ในระหว่างการติดตามผลสามปีช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้มากถึง 76% เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่มีระดับซีรั่ม 20 ถึง 29 ng/ml (กล่าวคือ ความไม่เพียงพอทางคลินิก) 

ดวง 20 กรกฎาคม

การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่าการได้รับและรักษาสถานะวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพของการเผาผลาญ

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดี 3 ระดับพรีเมียมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรับประกันความเพียงพอของวิตามินดี หากคุณสนใจที่จะรักษาระดับความเพียงพอของวิตามินดี คุณสามารถค้นหา mindbodygreen's ได้ อาหารเสริม D3 ที่ชื่นชอบที่นี่ -

ซื้อกลับบ้าน

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งร่างกาย การทบทวนนี้แสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินดีมีคุณค่าเพียงใดในการเพิ่มสุขภาพการเผาผลาญโดยรวมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวาน

ที่เกี่ยวข้อง: อาหารเสริมวิตามินดีบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน: นี่คือตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรา