กับดักทางจิตเหล่านี้อาจทำให้คุณติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้

คนที่มีความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวที่เป็นพิษมักจะบอกฉันว่านี่ไม่ใช่ครั้งแรกของพวกเขา—มันสะท้อนถึงครอบครัวต้นกำเนิดของพวกเขา ข้อความเช่น “คู่ของฉันเป็นเวอร์ชั่นผู้ชายของแม่” หรือ “ฉันกำลังคบกับเวอร์ชั่นพ่อ” มักเกิดขึ้นเนื่องจาก  การบังคับซ้ำ ซึ่งจิตใจพยายามรักษาบาดแผลด้วยการเข้าสู่สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

แม้ว่าลูกค้าบางรายจะหลีกหนีจากครอบครัวต้นกำเนิดที่เป็นพิษมานานแล้ว แต่คนอื่นๆ กลับพบว่ายากกว่า ไม่สำคัญว่าคุณจะอายุเท่าไหร่หรือประสบความสำเร็จแค่ไหน บางครอบครัวมีอำนาจอย่างไม่น่าเชื่อในแง่ของความมั่งคั่งและทรัพยากร และความสามารถในการระดมครอบครัวใหญ่เพื่อคอยดูแลคุณ

ฉันเห็นว่าสิ่งเหล่านี้ขยายใหญ่ขึ้นโดยเฉพาะกับลูกค้าผู้ใหญ่ของฉันที่มาจากครอบครัวที่มีรายได้สูง ตัวส่วนร่วมคือคุณรู้สึกเหนื่อยล้า สับสน และสับสนวุ่นวาย 

ทำไมคุณถาม? เพราะก ครอบครัวที่เป็นพิษ ต้องการคนที่แตกต่างกันเพื่อเล่นบทบาทที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นคือแพะรับบาป แพะรับบาปรายนี้ถูกตำหนิสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง และชัยชนะและประวัติศาสตร์ของพวกเขาก็ถูกลบเลือนไป และหากจำเป็น ครอบครัวที่เป็นพิษจะรักษาแพะรับบาปไว้เหมือนเดิม ป้องกันไม่ให้พวกเขาจากไป แทนที่จะสร้างแพะตัวใหม่

การละทิ้งครอบครัวที่เป็นพิษนั้นไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของจิตตานุภาพเท่านั้น (จริงๆ แล้วไม่มีอะไรเกิดขึ้นได้เพียงเพราะจิตตานุภาพเท่านั้น) แต่เป็นการรับรู้และเยียวยาจากความเสียหายที่เกิดขึ้นและทวีคูณมายาวนาน มีความชัดเจนกับตัวเอง และมีกลยุทธ์ที่ชาญฉลาด 

และถึงแม้คุณจะสามารถเข้าใจสิ่งต่างๆ มากมายได้อย่างมีเหตุผล แต่คุณก็จะเข้าใจได้จนกว่าสิ่งเหล่านั้นจะจมอยู่ในอารมณ์ รับ มัน—และส่วนหนึ่งของสิ่งนั้นเริ่มต้นด้วยการเป็น คุ้นเคยทางอารมณ์กับกับดักทางปัญญา ที่ทำให้คุณติดหล่ม 

กับดักทางปัญญา 101

พวกเขาไม่ได้ 'แย่ไปซะหมด'

ในหัวของคุณ คุณจะอ้างอิงถึงช่วงเวลาที่ดีและช่วงเวลาที่โอเคทั้งหมด บางทีคุณอาจยังเดินบนเปลือกไข่อยู่และพวกมันก็ก้าวร้าว แต่อย่างน้อยคุณก็ยังไม่พัง นั่นคือมาตรฐานของคุณที่ต่ำลงมาก

ความจริงก็คือ ช่วงเวลาดีๆ มาจากหลายต้นกำเนิดที่เป็นยาขมที่ต้องกลืนลงไป บางครั้งพวกเขาก็ รักระเบิดคุณ คุณจึงถูกโจมตีด้วย 'ความน่ารัก' มากจนไม่มีเวลาหรือมีเวลาคิด และสลับกันไปมาในประสบการณ์เหล่านั้น พวกเขากำลังดูแลคุณโดยบอกคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองที่คุณไม่ควรเชื่อจริงๆ หรือแอบทำลายขอบเขตของคุณเป็นไมโครโดส (ซึ่งการที่คุณเพิ่มจะทำให้คุณฟังดูงี่เง่าอย่างไม่น่าเชื่อ)

บางครั้งช่วงเวลาดีๆ ก็เป็นเพียงการแสดง ดังนั้นจึงมีบางตอนเพื่ออ้างอิงว่าช่วงเวลาเหล่านั้นดีกับคุณแค่ไหน สำหรับคนอื่น พวกเขากำลังขว้างกระดูกให้คุณเพื่อที่คุณจะได้สนุกไปพร้อมกับพวกเขา

จากนั้นพวกเขาอาจจะจำกัดชีวิตของคุณเมื่อพวกเขาให้การสนับสนุนและใจดีกับคุณอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะพวกเขาต้องการที่จะได้รับความรุ่งโรจน์ที่สะท้อนจากคุณ หรือเพราะคุณมอบความสะดวกสบายและการสนับสนุนให้พวกเขา และเนื่องจากคุณเคยลิ้มรสช่วงเวลาดีๆ มาก่อน คุณจึงเชื่อมั่นว่าช่วงเวลาเหล่านั้นไม่ได้แย่ไปซะหมด

พวกเขาไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายฉัน พวกเขาแค่ไม่รู้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาบอกคุณว่าพวกเขากำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก เช่น ปัญหาสุขภาพ แม้ว่าบุคคลเหล่านี้จะไม่ใช่คนแปลกหน้าในการสร้างเรื่องราวก็ตาม พวกเขาอาจตำหนิสารหรือโศกนาฏกรรมเมื่อเร็วๆ นี้ และบอกคุณว่าคุณต้องให้กำลังใจในขณะที่พวกเขาพยายามทำให้ดีขึ้น

ข้อความเหล่านี้เติมความหวานด้วยข้อความหลายแบบ เช่น “ฉันขอโทษ” “ฉันรักคุณ” และ “คุณก็รู้ว่าฉันห่วงใยคุณอย่างสุดซึ้ง” และสิ่งที่เกี่ยวกับ พันธบัตรการบาดเจ็บ คือมันมีชีวิตอยู่เพื่อการยืนยันแบบนั้น ไม่ต้องสนใจถ้าตัวตนเชิงตรรกะของคุณรู้ดีว่าคำพูดนั้นไร้ค่า นอกจากนี้ เนื่องจากคุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะเป็นมนุษย์ที่ดี คุณจึงโชคไม่ดีที่ทำให้เกิดความเข้าใจผิดในการขยายสมมติฐานนั้นไปให้ทุกคน ทำให้พวกเขามีโอกาสมากกว่าที่พวกเขาสมควรได้รับ 

ฉันเหนื่อยมาก ฉันควรจะคุกเข่าลง

บ่อยครั้งที่ทั้งครอบครัวถูกระดมพล—พวกเขาลงมาที่บ้านของคุณโดยไม่แจ้งให้ทราบ ส่งข้อความแชทกลุ่มหลายพันข้อความเพื่อหลอกล่อคุณหรือแจ้งให้คุณทราบอย่างลับๆ ว่าคุณถูกกีดกัน และบางครั้งแม้แต่เพื่อนของคุณก็ถูกหลอกลวงโดยสิ้นเชิง

คุณเห็นไหมว่าการรณรงค์ใส่ร้ายป้ายสีดำเนินไปนานพอที่จะทำให้คุณค้นพบเกี่ยวกับการโกหกที่คุณต้องป้องกันตัวเอง การรับรู้ก็ถูกเจาะลึกเกินไป

คุณเหนื่อยและสับสน และเมื่อคุณถูกกระตุ้น บางครั้งคุณก็พบว่าตัวเองไม่ขยับเขยื้อน เนื่องจากการแช่แข็งเป็นสภาวะหนึ่งที่ระบบประสาทของคุณเป็นค่าเริ่มต้น ต่อสู้ บิน และกวาง -

เมื่อถูกตรึงไว้ เรารู้สึกเหมือนทำอะไรไม่ได้เลย เราเหนื่อย และเราเกลียดตัวเองที่เป็นแบบนั้น ในความเป็นจริง ความเกลียดชังตนเองที่ถูกกระตุ้นคือสิ่งที่ทำให้ทุกอย่างแย่ลง และเพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้าและทำอะไรไม่ถูก 

พวกเขากำลังทำเพื่อประโยชน์ของฉันเอง

คำพูดที่พวกเขาใช้ดูสมเหตุสมผลมากว่าทำไมพวกเขาถึงทำในสิ่งที่พวกเขาทำ แม้ว่ามันจะทำร้ายคุณก็ตาม ซึ่งพวกเขาก็ปิดท้ายด้วยคำว่า 'ฉันห่วงใยคุณ' ในหัวของคุณ คุณอ้างอิงถึงทุกครั้งที่คุณสะดุดล้มในชีวิต

ป้าย 11 มีนาคม

แม้ว่าเราทุกคนจะมีช่วงเวลาและตอนแย่ๆ ของตัวเอง แต่คุณเป็นคนที่มีความรับผิดชอบมากเกินไป และคุณเชื่อว่านั่นคือสาเหตุที่ต้องมีคนมอบความรักที่ยากลำบากให้กับคุณ หรือพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่า (ซ้ำแล้วซ้ำอีก) ช่วงเวลาที่น่ายินดีน้อยกว่าของคุณ

พวกเขาบอกคุณว่าคุณไม่รู้ดีกว่า ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะขโมยเครดิตและฟ้าร้องของคุณเสมอ ดังนั้นยิ่งคุณมากขึ้นเท่านั้น เชื่อว่าคุณไม่มีประโยชน์ และต้องมีใครสักคนก้าวเข้ามา

แค่อีกครั้งหนึ่ง

เมื่อความผูกพันที่บอบช้ำทางจิตใจเกิดขึ้นออนไลน์ ไม่ว่าคุณจะชัดเจนและเด็ดเดี่ยวแค่ไหนเมื่อวานนี้ สิ่งกระตุ้นก็เข้ามาและแบม ส่วนที่บอบช้ำทางจิตใจของคุณเข้ามาแทนที่ ศูนย์ความกลัวจะแย่งชิงคุณ และร่างกายของคุณก็ทำหน้าที่ราวกับว่า แล้วตอนนี้ ไปจนถึงเสียง รูป และกลิ่น

เพราะบาดแผลไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก และใช้หลักการดอกเบี้ยทบต้นเพื่อรับทราบภาระที่คุณแบกอยู่

ราศีกันย์

ส่วนที่บอบช้ำของคุณอยากจะเชื่อว่าหากมีโอกาสอีกครั้งพวกเขาจะดีขึ้น คุณอ้างอิงถึงวันเก่าๆ ที่ดี ปาฏิหาริย์ที่คุณอ่าน และแนวคิดเช่น 'สิ่งดีๆ จะมาหาคนที่รอคอย' ข้อตกลงคือ ยิ่งคุณผูกพันกับเรื่องนี้นานเท่าไร รู้สึกยากขึ้นที่จะออกไป -

ฉันต้องพูดชิ้นของฉัน

ใช่แล้ว คุณจะโกรธกับความอยุติธรรมและความอนาจารอย่างแท้จริง และการยืนหยัดเพื่อตัวเองร่วมกับคนดีๆ อาจหมายถึงการบังคับใช้ขอบเขต แต่ คนมีพิษ เจริญเติบโตบนขอบเขตที่ถูกกัดเซาะครั้งแล้วครั้งเล่า และการรับผิดชอบต่อสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้คุณติดกับดัก

เมื่อเราจัดการกับคนนิสัยไม่ดีคนหนึ่ง มันเป็นเพียงความสัมพันธ์เดียวที่ซับซ้อนเพียงพอ แต่ในครอบครัวที่มีหกคนมี 15 ความสัมพันธ์ที่ต้องจัดการกับคนที่ต้องการทำร้ายคุณไม่น้อย นั่นก็เพียงพอที่จะทำให้ใครบางคนพิการ

และทุกสิ่งที่คุณบอกให้พวกเขารับผิดชอบ จริงๆ แล้ว ทำให้พวกเขาได้รับโอกาสมากขึ้นในสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บ ดังนั้นพวกเขาจึงรู้ว่าจะทำร้ายคุณได้ดีขึ้นได้อย่างไร

ฉันต้องเป็นคนซื่อสัตย์ของครอบครัว

ความหมายคือ—ตามวิธีที่พวกเขาฝึกฝนคุณ— ไม่ใช่การทรยศ ไม่มีผ้าสกปรกให้ซักและรู้จักสถานที่ของคุณ บางครั้งเมื่อคุณทำเช่นนั้น พวกเขาจะตอบแทนคุณด้วยเศษเสี้ยวของความเมตตาหรือความเหมาะสม ในสิ่งที่เรียกว่าการเสริมกำลังเป็นระยะๆ

รางวัลอื่นๆ เช่น มรดก ทรัพยากร และสิทธิพิเศษอาจถูกห้อยลงมา ไม่เช่นนั้นความกลัวที่จะถูกตัดขาดจากครอบครัวต้นกำเนิดก็เพียงพอที่จะทำให้คุณหวาดกลัวได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณเปิดใช้งานและปิดใช้งานคุณ

ฉันต้องอยู่ตัวเล็ก

นักจิตวิทยา Gay Hendricks Ph.D. เขียนว่า  เรามักจะชนกับ “ปัญหาขีดจำกัดบน” ซึ่งขัดขวางเราไม่ให้เจริญรุ่งเรือง และหนึ่งในนั้นคือความกลัวที่จะเหนือกว่าผู้อื่น ในกรณีของครอบครัวที่เป็นพิษ สิ่งนี้จะขยายออกไป

พวกเขาไม่เพียงแต่ให้เครดิตหมูและขโมยสายฟ้าของคุณเท่านั้น แต่ยังลบชัยชนะของคุณอีกด้วย พวกเขาอาจถือว่าความสำเร็จของคุณเป็นของพวกเขาหรือแข่งขันกับคุณ ดังนั้นคุณจึงถูกตั้งโปรแกรมให้รับข้อความ: คุณต้องทำตัวให้เล็ก

น่าเสียดายที่นี่เป็นเกลียวที่เลวร้าย เพราะยิ่งคุณตัวเล็กลง โลกของคุณก็ยิ่งหดตัวมากขึ้นเท่านั้น คุณสูญเสียโอกาส เพื่อน คนที่คุณรัก และความกังวลใจ และเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น ยิ่งคุณเชื่อว่าครอบครัวที่เป็นพิษของคุณต้องอยู่ตัวเล็กๆ มากขึ้นเท่านั้น เพราะนั่นคือทางเลือกเดียวที่ปลอดภัย นั่นคือทั้งหมดที่คุณมี

วิธีออกจากกับดัก

รู้จักสิ่งกระตุ้นของคุณ

คุณจะถูกกระตุ้นเพราะคุณเป็นมนุษย์ ใครก็ตามที่สร้างจากเนื้อและเลือด—ไม่ว่าพวกเขาจะแข็งแกร่งแค่ไหนก็ตาม—จะถูกกระตุ้นในกรณีเช่นนี้ ดังนั้นยิ่งคุณยอมรับได้เร็วเท่าไร คุณก็จะยิ่งต่อสู้กับตัวเองน้อยลงเมื่อถูกกระตุ้น

ค้นหาว่าปฏิสัมพันธ์ประเภทใด (โดยเฉพาะกรณีของการถูกละเลย การกีดกัน หรือการละทิ้ง) ที่ทำร้ายคุณมากที่สุด และวางแผนสำหรับสิ่งเหล่านั้น ในช่วงเวลาเหล่านี้ ให้มุ่งมั่นที่จะดูแลตัวเองขั้นพื้นฐานที่สุด เคลื่อนไหวร่างกาย รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น และกินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะคุณจะต้องต่อสู้กับสิ่งนั้น และเคล็ดลับก็คืออย่ามองสิ่งนี้ในที่มีแสงทั้งหมดหรือไม่มีเลย เป็นการวัดความก้าวหน้า

ความเข้มของการกระตุ้นของคุณลดลงหรือไม่? คุณถูกกระตุ้นน้อยลงหรือไม่? คุณถูกกระตุ้นในช่วงเวลาที่สั้นลงหรือไม่? คุณสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหรือไม่?

เขียนบันทึกถึงตัวเองสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้น

ใน The Big Bang Theory ตัวเอกเชลดอน คูเปอร์สร้างวิดีโอเกี่ยวกับตัวตนในอนาคตของเขาเพราะเขาเชื่อว่าเขากำลังเข้าสู่ภาวะบ้าคลั่งอย่างรวดเร็ว เริ่มต้นด้วยประโยคที่ว่า 'Dear Crazy Future Sheldon คุณถูกหนอนหูคลั่งจนบ้าคลั่ง

จิตใจของคุณซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นทรัพย์สินที่เชื่อถือได้มากที่สุด ตอนนี้กลายเป็นกระสอบนกแก้วและลิงไปแล้ว” เขาให้คำแนะนำโดยละเอียด เช่น ใครที่เขาไว้ใจได้ และจะหาอะไรได้จากที่ไหน 

ในทำนองเดียวกัน ให้เขียนจดหมายที่ขึ้นต้นด้วย 'Dear Future Triggered Self' และอย่าลืมอ่านเมื่อจำเป็น สิ่งที่คุณสามารถเขียนได้ได้แก่: นี่คือสิ่งที่คุณเชื่อในตอนนี้ นี่คือสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิธีที่เราคิดในช่วงเวลาที่ชัดเจนยิ่งขึ้น นี่คือสิ่งที่คุณต้องเชื่อ นี่คือวิธีที่คุณจะต้องดูแลตัวเอง 

เขียนรายการสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่พวกเขาทำ

ผู้ถูกทารุณกรรมต้องเผชิญกรณีอคติเชิงบวกที่น่าสงสัย โดยเราจะละทิ้งและอธิบายปฏิสัมพันธ์เชิงลบ และเพิ่มช่วงเวลาเชิงบวกให้มากขึ้น สิ่งนี้ขัดแย้งอย่างสิ้นเชิงกับการที่สมองของมนุษย์แสดงอคติเชิงลบอย่างแท้จริง—เราขยายสิ่งเลวร้ายทั้งหมดออกไป

เลยเขียนรายการ. สิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่พวกเขาทำ - และถ้าคุณใช้เวลามากเกินไปในการหาเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงทำในสิ่งที่พวกเขาทำ คุณก็กำลังทำสิ่งที่ฉันเรียกว่า  ความรู้ความเข้าใจ Photoshop ซึ่งเป็นสัญญาณว่ามีคนกำลังทำสิ่งไม่ดีและคุณกำลังล้างบาปออกไป

เลือกการต่อสู้ของคุณ: แพ้การต่อสู้ ชนะสงคราม

ตรงกันข้ามกับการที่เราถูกสอนให้กระโดดลงมือปฏิบัติทันทีหรือยืนหยัดเพื่อตัวเองตลอดเวลาซึ่งบางครั้งนั้น  อาจทำให้เกิดความยุ่งเหยิงในการทำความสะอาดมากขึ้น —โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมาจากสถานที่แห่งความกลัว ความบอบช้ำทางจิตใจ หรือความวิตกกังวล

การพ่ายแพ้ต่อการต่อสู้ครั้งหนึ่งไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ ในความเป็นจริง การต่อสู้เหล่านี้มุ่งเป้าไปที่คุณจากทุกทิศทุกทางได้รับการออกแบบมาอย่างแม่นยำให้เป็นการโจมตีแบบกองโจรเพื่อทำลายคุณและทำให้พลังงานของคุณหมดลง และการไม่กัดเหยื่อหมายความว่าคุณประหยัดพลังงานและตอบสนองจากที่ที่ชาญฉลาด

อย่าคิดว่าเพียงเพราะคุณสามารถฟื้นตัวจากทุกตอนที่กระตุ้นได้ คุณก็ควรทำเช่นนั้น ฉันใช้การเปรียบเทียบนี้เสมอ ลองนึกภาพถ้ามีคนขับรถผ่านบ้านของคุณและโยนปุ๋ยคอกไปที่หน้าประตูบ้านคุณทุกวัน เพียงเพราะคุณสามารถจ้างคนมาทำความสะอาดไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมให้มีพฤติกรรมนี้ตั้งแต่แรกด้วยซ้ำ

หลักการของลัทธิเต๋าของ WuWei—เมื่อไม่ทำอะไรบางอย่างคือการทำอะไรบางอย่าง—สามารถแนะนำคุณได้ที่นี่ มิฉะนั้น ให้ใช้คำโบราณที่ว่า “ไม่ใช่ละครสัตว์ของฉัน ไม่ใช่ลิงของฉัน” ดังนั้นคุณจึงแพ้การต่อสู้ แต่ชนะสงคราม

ไปให้ไกลทั้งกาย วาจา และใจ

บางทีคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในบ้านหรือเมืองเดียวกัน ระยะทางช่วยให้คุณปลอดภัยและมีสติ หรือบางทีคุณอาจไม่จำเป็นต้องตอบพวกเขาตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน หรือแม้แต่เห็นเรื่องไร้สาระของพวกเขาในโทรศัพท์ของคุณ ดังนั้นการปิดเสียงจึงสามารถเรียกพลังทางจิตกลับคืนมาได้อย่างแน่นอน

ถ้าเป็นไปได้ก็บล็อค แต่ฉันรู้ว่านั่นไม่ใช่ทางเลือกเสมอไป ในกรณีนี้ เผชิญหน้ากับเกมของคุณต่อไป —คุณจะต้องฝึกฝนการเป็นโฆษกประชาสัมพันธ์ของคุณเองและโต้ตอบตามข้อเท็จจริงจากจุดยืนนั้น และจำไว้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น จงคาดหวังพฤติกรรมที่ไม่ดีจากพวกเขา และละทิ้งพฤติกรรมที่ดีหรือโอเค เป็นกับดักหรือพยาธิใบไม้ -

จำความแข็งแกร่ง (ที่กำลังเติบโต) ของคุณ จำผลกำไรของคุณ

ระหว่างทางคุณจะได้เห็นความก้าวหน้าของตัวเอง และคุณต้องยอมรับมันเพื่อขับเคลื่อนความก้าวหน้าต่อไป ขอบคุณตัวเองที่มาปรากฏตัวเพื่อคุณ คุณสามารถเลือกเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุดได้ ซึ่งก็คือข้อนิ้วข้างใต้

เมื่อคุณเติบโตขึ้น คุณจะจดจำจุดแข็งของคุณ พรสวรรค์ทั้งหมดของคุณ และการทำงานหนักที่คุณเรียนรู้ที่จะปิดเสียงไปตลอดเส้นทาง เฉลิมฉลองให้กับพวกเขา และทำให้โมเมนตัมใหม่ของคุณแข็งแกร่งขึ้นและเจริญรุ่งเรือง

นางฟ้าหมายเลข46

ฝึกฝนการเป็นตัวตนในอนาคตของคุณ

ระหว่างนี้และปลดปล่อยตัวเองจากละครสัตว์ควันและกระจกที่เป็นครอบครัวของคุณ คุณต้องฝึกฝนเป็นตัวของตัวเองในอนาคต ผู้คนไม่ได้มีความสุขและร่ำรวยในทันทีเมื่อพวกเขาถูกลอตเตอรี เช่นเดียวกับที่คุณไม่ได้กลายเป็นคนพึงพอใจมากขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อคุณลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณตั้งใจจะกำจัด

เราต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อมช่องว่างระหว่างตัวตนของเราในปัจจุบันและอนาคต ซึ่งหมายถึงการค้นหากรอบความคิดที่เราจำเป็นต้องได้รับหรือสูญเสีย สภาพแวดล้อมที่เราจำเป็นต้องออกแบบ นิสัยที่เราต้องกระทำ

บางครั้งนี่คือการเรียนรู้ที่จะพูดคุยกับตัวเองอย่างใจดี วิธีเดียวกับที่คุณพูดคุยกับคนที่คุณรัก ในบางครั้ง การเรียนรู้ที่จะไม่แยกตัวออกจากกันหากครอบครัวที่เป็นพิษทำให้คุณออกไปเที่ยวกับคนที่คุณรักน้อยลง ด้วยวิธีนี้ คุณจะฝึกเส้นทางในสมองและร่างกายของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตที่สดใสของคุณ 

ซื้อกลับบ้าน

อาจใช้เวลานานในการ ทิ้งครอบครัวที่เป็นพิษ - คุณจะสงสัยในตัวเอง และด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องคอยเตือนตัวเองถึงความจริงของตัวเองอยู่เสมอ และบางครั้งคุณจะต้องทำให้หัวใจของคุณแตกสลายด้วยรูปแบบความโหดร้ายของพวกเขาที่เพียงพอ ก่อนที่ปณิธานของคุณจะแข็งกระด้างและคุณตัดสินใจเดินจากไป

ไม่ว่ายังไงก็ตามจงรู้ไว้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะหลบหนี และอิสรภาพที่แท้จริงก็อยู่ในนั้น ชนะเกมทางจิต - รักษาศรัทธาทีละก้าวลมหายใจต่อลมหายใจ

ระหว่างทาง คุณจะเห็นประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของคุณ และสิ่งที่คุณสามารถทำกับตัวเองและคนที่คุณรักได้ คุณจะเปล่งประกาย -