ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ของคุณหรือไม่? นี่คือวิธีที่เอสโตรเจนเชื่อมโยงกับอาการท้องผูก

ปัญหา GI เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในการปฏิบัติของฉัน เราประเมินผู้ป่วยสำหรับ แคนดิดา , โรค celiac, ความไวต่ออาหารและแม้แต่การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็กในเกือบทุกวัน ด้วยกระบวนการนี้ฉันพยายามให้ความรู้แก่ผู้ป่วยเสมอว่าปัจจัยใดบ้างที่อาจส่งผลต่อสุขภาพลำไส้ของพวกเขาและสิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือฮอร์โมนของคุณสามารถ ส่งผลเสีย การเคลื่อนไหวของลำไส้ด้วย นี่เป็นความจริงของฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนความเครียด แต่ยังเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศหญิงเช่นเอสโตรเจน

ราศีที่ 18 กุมภาพันธ์

ทำไมผู้หญิงจึงมักมีอาการท้องผูกมากกว่าผู้ชาย

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูกมากกว่าผู้ชายด้วยเหตุผลหลายประการประการหนึ่งคือความจริงง่ายๆที่ว่าผู้หญิงมีขนาดใหญ่กว่าผู้ชาย แต่ยังมีฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับอาการท้องผูกอีกด้วย ผู้ป่วยที่ตั้งครรภ์หรืออยู่ในวัยหมดประจำเดือนยังมีอาการท้องผูกบ่อยขึ้นเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกาย

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดฟรีของเราซึ่งมีสูตรและเคล็ดลับในการรักษา

ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นตัวการสำคัญในอาการท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ก่อนหน้านี้เคยคิดว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าอาจเกี่ยวข้องกับ เอสโตรเจน . จากการศึกษาพบว่าเอสโตรเจนจริง ความล่าช้าในการล้างกระเพาะอาหาร ยืดระยะเวลาการขนส่งและทำให้ท้องผูก ฮอร์โมนเอสโตรเจนยังทำให้อุ้งเชิงกรานอ่อนแอลงทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ยากขึ้น

วิธีปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหว

ข่าวดีก็คือคุณสามารถตรวจสอบได้ว่าฮอร์โมนของคุณไม่ทำงานและปรับปรุงให้ดีขึ้นหากเป็นเช่นนั้น นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเนื่องจากคุณอาจต้องได้รับการตรวจเลือดหรือน้ำลายหรือใช้ยาไทรอยด์หรืออาจเป็นฮอร์โมนทางชีวภาพหากคุณไม่มีปัจจัยเสี่ยงที่ห้าม นอกจากนี้คุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แยกแยะปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำและเส้นใยในอาหารของคุณและเรียนรู้วิธีลดความเครียดแล้วยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและทำให้การย่อยอาหารของคุณดำเนินไปอย่างถูกต้อง:

1. ทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลของคุณ

นอกจากนี้เรายังต้องเผชิญกับสารเคมีที่มีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ตลอดเวลาเช่นพลาสติก BPA ซัลเฟต phthalates และอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลของคุณสะอาดที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยการซื้อผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารเคมีเหล่านี้

3 ม.ค. จักรราศี

2. ลองใช้โปรไบโอติก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการ โปรไบโอติกทุกวัน ช่วย ปรับปรุงอาการท้องผูก โดยการปรับปรุงความสม่ำเสมอเวลาในการขนส่งและความสามารถของอุจจาระ โปรไบโอติกยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยช่วยให้คุณอยู่ในเกณฑ์ปกติขจัดสิ่งรบกวนจากฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือต่อมไทรอยด์ คุณยังสามารถรับโปรไบโอติกผ่านอาหารหมักดองในอาหารของคุณเช่นซุปมิโซะกะหล่ำปลีดองกิมจิคอมบูชะและเคเฟอร์มะพร้าว

3. ใช้เถ้าวากันธา

นี่คือรายการโปรดของฉัน อะแดปเตอร์ ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพราะสามารถช่วยลดความเครียดได้ เรียนรู้ที่จะลดความเครียดหรือจัดการและ จัดการความเครียด อย่างเหมาะสมจะช่วยให้ลำไส้ของคุณกำจัดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อระดับคอร์ติซอลของคุณอยู่ในระดับสูงคุณจะมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากคุณอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นทำให้คุณมีการดูดซึมที่ผิดปกติดังนั้นคุณจึงไม่ได้ดูดซึมสารอาหารใด ๆ ในอาหารของคุณเสมอไป ความเครียดยังช่วยลดการล้างกระเพาะอาหารและเวลาในการขนส่งทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ยากขึ้น

4. เพิ่ม Maca ลงในสมูทตี้ของคุณ

รากอันทรงพลังจากเปรูนี้ช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ของคุณ เป็นที่รู้จักในการช่วยปรับสมดุลของระดับฮอร์โมนรวมทั้งเพิ่มความอดทนและพลังงานโดยรวมของคุณ ผู้ป่วยนักกีฬาของฉันชอบสมุนไพรนี้ สารอะแดปโตเจนนี้ยังช่วยระดับความเครียดดังนั้นจึงสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้หลายวิธี คุณสามารถเพิ่มผง Maca ลงในสมูทตี้น้ำผลไม้และอะไรก็ได้ที่คุณกำลังทำอาหาร

5. รับประทานเมล็ดเจีย

ฉันเป็นแฟนตัวยงของเมล็ดพันธุ์สุดยอดนี้! เมล็ดเจีย ปรับปรุงอาการท้องผูกโดยตรงเนื่องจากเต็มไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ อันที่จริงพวกมันเป็นอาวุธลับส่วนตัวของฉันเมื่อฉันรู้สึกสำรอง ฉันมักจะโยนช้อนโต๊ะใหญ่ในน้ำและดื่มตลอดทั้งวัน มันบังคับให้ฉันไม่ขาดน้ำและได้รับไฟเบอร์เพิ่มเติม คุณยังสามารถสร้างไฟล์ พุดดิ้งแยก ที่อร่อยและเหมาะสำหรับเด็ก ๆ !

6. ลองแมกนีเซียม

แมกนีเซียม เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมด้วยเหตุผลหลายประการ ช่วยปรับสมดุลความอยากน้ำตาลของคุณไม่ให้บวมช่วยเรื่องไมเกรนปรับปรุงการนอนหลับและทำให้คุณเป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยจับกับ xenoestrogen กำจัดออกจากร่างกายของคุณ

ในอนาคตเราจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ของเราอย่างไร ในตอนนี้ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อสนับสนุนการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและความสมดุลของฮอร์โมนเพื่อให้คุณเป็นปกติและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายจากอาการท้องผูก

หญิงมะเร็ง ราศีเมษ ผู้ชาย

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: