หากอาการแพ้ฤดูใบไม้ผลิของคุณเป็นบ้าคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ นี่คือวิธีการบอก (และวิธีแก้ไข!)

`` ทุกปีอากาศที่อุ่นขึ้นและฉันรู้สึกมีความสุข 2-3 วันแล้วมันก็เกิดขึ้น 'ผู้ป่วยวัย 34 ปีของฉัน Brenda บอกฉันในระหว่างการปรึกษาหารือครั้งแรกของเรา 'ฉันเริ่มจามหัวของฉันเริ่มเต้นแรงและฉันแค่อยากอยู่บนเตียงและนอนหลับ'

แม้จะมีการหมุนเวียนยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ของเธอ แต่อาการแพ้ตามฤดูกาลของ Brenda ก็กลับมาพร้อมกับการแก้แค้นทุกฤดูใบไม้ผลิ เธอต้องการการบรรเทาอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องง่วงซึมรู้สึกง่วงซึมและยาผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่มักสร้างขึ้น

ผู้ต้องสงสัยด้านสิ่งแวดล้อมจำนวนมากเช่นฝุ่นไรฝุ่นและความโกรธของสัตว์เลี้ยงทำให้เกิดอาการแพ้หรือรุนแรงขึ้น อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นหรือทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ได้เช่นกัน อย่างที่เบรนด้ารู้ดีอยู่แล้วปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมรวมถึงละอองเรณูก็เป็นตัวซวยของเธอ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหลายคนมองข้ามสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลนั่นคือรากฐานของสุขภาพของคุณ - ลำไส้

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพลำไส้ขั้นสุดยอดฟรีของเราที่มีสูตรและเคล็ดลับการรักษา

เนื่องจากฉันเป็นแพทย์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพทางเดินอาหารคนไข้ของฉันจึงไม่ได้เชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่พวกเขากินสุขภาพทางเดินอาหารและอาการแพ้สปริงเสมอไป แต่เมื่อคุณพิจารณาเกี่ยวกับ 70 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ คุณจะเข้าใจได้ว่าปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารสามารถกระตุ้นหรือทำให้สภาวะที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันแย่ลงเช่นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลได้อย่างไร

ราวกับว่าลำไส้ควบคุมสวิตช์หรี่ไฟเพื่อตอบสนองภูมิคุ้มกันแม้กระทั่งกับโลกภายนอก ดังนั้นหากลำไส้ของคุณส่งเสียงเตือนระบบภูมิคุ้มกันที่เหลือของคุณจะตื่นตัวเต็มที่สร้างความหายนะให้กับความเพลิดเพลินของดอกไม้ฤดูใบไม้ผลิ การปล่อยละอองเรณูเกิดขึ้นในคลื่นดังนั้นสิ่งนี้สามารถดำเนินต่อไปได้หลายสัปดาห์ในช่วงที่เลวร้ายที่สุด

757 นางฟ้าเบอร์รัก

ปัญหาเหล่านี้และปัญหาอื่น ๆ คือจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณซึ่งเป็นระบบนิเวศที่หลากหลายที่อาศัยอยู่ภายในตัวคุณซึ่งประกอบด้วยแบคทีเรียทางชีวภาพหลายล้านล้านตัวที่ช่วยรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง เมื่อไมโครไบโอมของคุณไม่สมดุลความเสียหายทุกประเภทจะตามมารวมถึงโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล เมื่อฉันบอกผู้ป่วยว่าทุกอย่างเริ่มต้นในลำไส้ของคุณฉันไม่ได้ล้อเล่น

ตัวขับเคลื่อนของอาการของโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลซึ่งรวมถึงการจามความรู้สึกคัดจมูกและน้ำมูกไหลเริ่มต้นด้วยการอักเสบเรื้อรังในลำไส้ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานหนักเกินพิกัด

สำหรับเบรนด้าลำไส้ที่รั่วจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเธอเพิ่มขึ้นและขยายผลของอาการแพ้ตามฤดูกาลของสิ่งแวดล้อม เพื่อขจัดอาการแพ้และอาการที่น่าสังเวชของเธอเราต้องเริ่มจากลำไส้ของเธอ

ดูดวงอาชีพชาวราศีกันย์ประจำสัปดาห์

การรั่วซึมหรือ 'ความสามารถในการซึมผ่านมากเกินไป' ของลำไส้โดยพื้นฐานแล้วหมายถึงโมเลกุลของโปรตีนที่ย่อยแล้วบางส่วนจากอาหารหลุดผ่านผนังลำไส้ของคุณและสร้างความสับสนวุ่นวาย ระบบภูมิคุ้มกันไม่รู้จักสิ่งเหล่านี้ดังนั้นจึงโจมตีซึ่งส่งผลให้เกิดความไวต่ออาหาร คุณอาจไม่ทราบถึงความไวเหล่านี้เนื่องจากอาการเหล่านี้สามารถแสดงออกได้โดยไม่มีอาการทางเดินอาหารแทนที่จะแสดงเป็นอาการแพ้ตามฤดูกาลน้ำหยดหลังจมูกความแออัดของทางเดินหายใจเรื้อรังและไซนัสอักเสบกำเริบเพื่อระบุเงื่อนไขบางประการ

การแพ้อาหารแตกต่างจากความไวต่ออาหาร การแพ้อาหารก่อให้เกิด ทันที การตอบสนองที่สามารถเริ่มได้ภายในไม่กี่วินาทีถึงนาทีหลังจากสัมผัสกับสารโปรตีน ผื่นที่ผิวหนังอาการคันหายใจถี่และการปิดของหลอดลมเป็นหนึ่งในอาการของการแพ้อาหาร

ในทางกลับกันความไวต่ออาหารเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาหารที่ยืดเยื้อหรือล่าช้า การเริ่มมีอาการล่าช้า (จากหลายชั่วโมงถึง 36 ชั่วโมงหลังจากที่คุณกินอาหารที่ไม่เหมาะสม) จะปรากฏขึ้นพร้อมกับผื่นที่ผิวหนังที่ไม่พึงประสงค์ (เช่นกลาก) ความเหนื่อยล้าหมอกในจิตใจและไมเกรน

การวิจัย แสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ฉันได้พบจากการปฏิบัติของตัวเอง: การซึมผ่านของลำไส้ทำให้เกิดวงจรการอักเสบและอาการแพ้ที่เลวร้าย วงจรการให้อาหารไปข้างหน้าที่น่ารังเกียจพัฒนาขึ้นเนื่องจากความไวต่ออาหารทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น

ฉันให้เบรนด้าติดตามอาการของเธอและเราก็เห็นผู้กระทำผิดที่สำคัญอย่างรวดเร็ว: เธอกินพาสต้าโฮลวีต 'เพื่อสุขภาพ' จำนวนมากและโฮลเกรนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำห่อด้วยชีส ฉันอธิบายว่าทุกครั้งที่คุณกินกลูเตนการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันอาจอยู่ได้นานถึงหกเดือน เพิ่มในนมและจะกระตุ้นให้เกิดการผลิตเมือกมากเกินไปภายในจมูกและรูจมูกของคุณซึ่งจะดักจับละอองเรณูได้มากขึ้นทำให้คุณรู้สึกเป็นทุกข์ได้นานขึ้น

เราใช้การปรึกษาหารือหลายครั้งโดยมุ่งเน้นไปที่สารอาหารที่เหมาะสมและกลยุทธ์อื่น ๆ ในการรักษาลำไส้รั่วของ Brenda (ซึ่งส่วนใหญ่ฉันย่อตัวเป็นอิสระ คู่มือเริ่มต้นใช้งานฉบับย่อเพื่อการมีความสุข ) ซึ่งต่อมาได้ช่วยให้เธอมีอาการแพ้ตามฤดูกาล นี่คือวิธีที่ฉันเข้าถึงกระบวนการบำบัดนั้น

วิธีรักษาลำไส้และขจัดอาการแพ้

ภาพ: Brooke Lark

1. ห้ามผู้กระทำผิด

สำหรับ Brenda ที่มีกลูเตน แต่ฉันยังพบแหล่งน้ำตาลที่แอบแฝงเช่นคุกกี้ที่มีรสหวานจากหางจระเข้และนมอัลมอนด์ที่มีน้ำตาลในสมุดบันทึกของเธอ นมวัวก็เป็นปัญหาใหญ่เช่นกันแม้จะอยู่ในรูปแบบของชีสก็ตาม มันทำให้เธอมีปฏิกิริยาเกินจริงกับโลกภายนอก ความไวต่ออาหารเหล่านี้และอาหารอื่น ๆ สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวดอยู่แล้วของคุณทำให้ไฟไหม้อักเสบและเพิ่มอาการภูมิแพ้ เบรนดาดึงผู้กระทำความผิดเหล่านี้เป็นเวลาสี่สัปดาห์และอาการของเธอก็ดีขึ้นอย่างมาก

2. กินอาหารต้านการอักเสบ

สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันในการรักษาลำไส้ของคุณและขจัดปัญหาเช่นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล: กินอาหารที่ช่วยลดการอักเสบและรักษาเสถียรภาพของเซลล์มาสต์ที่สร้างฮีสตามีน ซึ่งรวมถึงอาหารทะเลที่จับได้จากป่าเมล็ดแฟลกซ์บดสดวอลนัทเมล็ดเจียและผักปลอดแป้งมากมาย เบรนด้ากักตุนปลาแซลมอนก่อนปรุงที่จับได้จากป่าไว้ในบรรจุภัณฑ์ปลอดเชื้อซึ่งเธอโยนลงบนสลัดหรือผักที่ปรุงแล้วเพื่อเป็นอาหารที่ง่ายและน่าพึงพอใจ นอกจากนี้เธอยังเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์บดสดลงในสมูทตี้ตอนเช้าของเธอด้วย เคเปอร์ที่อุดมด้วย Quercetin เป็นส่วนเสริมที่ดีในสูตรอาหารและสลัดเช่นกันในขณะที่ช่วยลดปริมาณของฮีสตามีนที่ปล่อยออกมาในร่างกายของเธอ

ดูดวงเงินราศีกุมภ์

3. เน้นอาหารที่ช่วยรักษาลำไส้

โปรไบโอติกไฟเบอร์และพรีไบโอติก ( เส้นใยชนิดหนึ่งที่เลี้ยงข้อบกพร่องในลำไส้ของคุณ ) เป็นไตรเฟคตาสำหรับลำไส้ที่มีความสุข เบรนด้าเพิ่มผักใบเขียวของเธอและทานคู่กับถั่วและเมล็ดพืชที่งอกแล้ว อาหารหมักและเพาะเลี้ยงช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของแบคทีเรียในลำไส้ 'ดี' ของเธอ สำหรับเธอนั่นหมายถึงมะพร้าว kefir อาหารหมักเช่นกะหล่ำปลีดองและกิมจิและเครื่องดื่มเพาะเลี้ยงที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตเช่นคอมบูชะ นอกจากนี้เธอยังเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกเช่นหัวหอมดิบสับและอาร์ติโช้คเยรูซาเล็มผัดลงในสลัดของเธอ

4. ออกกำลังกายให้ถูกต้อง

ในขณะที่การออกกำลังกายอาจไม่ได้อยู่ในรายชื่อของคุณมากนักเมื่อคุณรู้สึกอับและแออัด การวิจัย แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยโรคหอบหืดได้ หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้งให้ทำในตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่อจำนวนละอองเรณูต่ำที่สุด และอย่าลืมว่าจำนวนละอองเกสรกลางแจ้งมักจะน้อยลงหลังจากฝนตก นั่นเป็นช่วงเวลาที่ดีในการออกวิ่ง เบรนด้าพบว่าการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) ทำเคล็ดลับในเวลาเพียง 20 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์และในฐานะที่เป็น 'โบนัส' ที่เพิ่มเข้ามาเธอก็กระชับขึ้นในช่วงเวลาที่ชายหาด

5. ใช้สารอาหารที่เหมาะสม

สารอาหารจำนวนมากสามารถช่วยลดหรือขจัดอาการแพ้ตามฤดูกาลและอาการที่น่าสังเวชได้ สำหรับ Brenda นั้นรวมถึงน้ำมันปลาเพื่อช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคหอบหืด การวิจัย นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้นช่วยต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระเพื่อบรรเทาอาการภูมิแพ้ และ การศึกษา รับรองวิตามินดีเพื่อสนับสนุนสภาวะที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันต่างๆรวมถึงการติดเชื้อไซนัสที่เกี่ยวข้องกับภูมิแพ้ ลองพิจารณาสูตร 'antihistamine' ตามธรรมชาติที่สนับสนุนภูมิคุ้มกันซึ่งมีส่วนผสมของวิตามินซีเควอซิตินโบรมีเลนและสังกะสีร่วมด้วย

6. ระวังอาการแพ้ตามฤดูกาลและอาหารที่มีปฏิกิริยาข้ามกัน

นักวิจัย พบว่าประมาณ 50 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่แพ้ละอองเกสรของต้นเบิร์ชจะมีอาการคันหลังจากรับประทานผลไม้หรือผักบางชนิด นั่นเป็นเพราะโปรตีนในผลิตผลบางชนิดมีลักษณะคล้ายกับที่พบในละอองเรณูทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสับสนและสร้างหรือทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้น (เรียกว่าการเกิดปฏิกิริยาข้าม) แม้ว่าฉันจะไม่ค่อยบอกให้ผู้ป่วยกำจัดผักและผลไม้ที่มีสารอาหารหนาแน่น แต่ฉันก็ จำกัด อาหารที่มีปฏิกิริยาข้ามปฏิกิริยาของ Brenda ในช่วงที่เป็นโรคภูมิแพ้เพื่อลดอาการของเธอ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้พฤติกรรมการกินตามฤดูกาลให้ตรงกับช่วงเวลาของปีที่อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้

7. เริ่มต้นได้เลย

หากคุณรู้ว่าฤดูกาลของโรคภูมิแพ้เริ่มส่งผลกระทบต่อคุณในเดือนเมษายนให้เริ่มใช้มาตรการป้องกันก่อนหนึ่งหรือสองเดือน ควรคำนึงถึงปัจจัยด้านอาหารสารอาหารและวิถีชีวิตของคุณเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีที่สุดเมื่อถึงฤดูกาลตัดนมออกทั้งหมดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูภูมิแพ้ ด้วยข้อมูลนี้เบรนด้าจึงออกจากที่ทำงานของฉันโดยรู้สึกมั่นใจว่าเธอมีกลยุทธ์ที่เหมาะสมในการรับมือกับอาการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิหน้าภายใต้การควบคุมที่ดียิ่งขึ้น

คุณยังสามารถลองจิบ ชานี้ ซึ่งช่วยเรื่องอาการคันตาและลำคอได้จริง!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: