ฉันพยายามทุกอย่างเพื่อรักษาลำไส้ของฉัน นี่คือ 6 สิ่งที่สร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง

คุณจะลองนั่งสมาธิ คุณจะได้ลองของแปลก ๆ เช่นผ้าห่มม้าทอสีเงิน (เพราะมันควรจะรักษาได้) และยาดมเกลือหิมาลายัน (อาจเป็นวิธีแก้ปัญหา) คุณจะไปหาหมอกระดูกถามเพื่อน ๆ ทุกคนถึงหมอฝังเข็มและขอให้แพทย์แนะนำให้คุณไปพบแพทย์ระบบทางเดินอาหารคนอื่นเพราะคนแรกไม่ได้ให้คำตอบที่แท้จริงแก่คุณ

626 นางฟ้าเบอร์รัก

ฉันรู้เรื่องนี้ดีเพราะมันเป็นของฉัน

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดฟรีของเราซึ่งมีสูตรและเคล็ดลับในการรักษา

เมื่อก่อนฉันไม่สบาย ไม่ใช่คนป่วยที่นอนอยู่ในโรงพยาบาลเป็นเวลาหลายวันซึ่งทุกคนจะเห็นว่าคุณป่วยจริง แต่เป็นคนที่คุณไม่สามารถเป็นพยานได้ แต่ระบบภูมิคุ้มกันของฉันอ่อนแอมากฉันอ่อนเพลียตลอดกาลและฉันอยู่กับการอักเสบเรื้อรัง อาการปวดหัวหมอกในสมองปวดท้องและลำไส้แปรปรวนเป็นค่าคงที่ของฉัน นอกจากนี้ใบหน้าที่เจ็บปวดตลอดกาลการขาดวิตามิน (ไม่ว่าฉันจะกินธาตุเหล็กมากแค่ไหน) ก็ไม่มีที่สิ้นสุดและท้องของฉันก็ป่องจนคนแปลกหน้าถามว่าฉันท้องหรือเปล่า ใช่แพทย์ขอให้ฉันทำการทดสอบการตั้งครรภ์เช่นห้าครั้ง อีโมจิใบหน้าฝ่ามือ

ฉันได้รับการขัดจังหวะโดยแพทย์แผนตะวันตกเนื่องจากอาการเช่นปวดหัวท้องผูกและปวดท้องเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัยและหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็พูดว่า 'ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้'

ดังนั้นฉันจึงพูดว่า 'ไม่ต้องหรอก' พับแขนเดนิมของฉันขึ้นแล้วทำด้วยตัวเอง ฉันใช้ตัวเองเป็นหนูตะเภาเพื่อทดสอบทุกกลยุทธ์ในการรักษาโรคทางเดินอาหารของฉัน ฉันเล่นกับทุกอย่างตั้งแต่การดูแลสุขภาพส่วนตัวไปจนถึงอาหารเสริมเห็ดหลินจือแดงไปจนถึงหมอยุคใหม่ หลังจากค้นหามาหลายปีฉันค้นพบว่าฉันเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง (โรค celiac) ลำไส้รั่ว IBS แคนดิดาและโรคภูมิแพ้และอาการแพ้ง่ายจำนวนหนึ่ง

เนื่องจากโรคแพ้ภูมิตัวเองจะไม่หายไป (คุณเพียงแค่จัดการมันจนกว่าคุณจะทำงานได้) จึงเป็นการปิดทริกเกอร์ สาเหตุสำคัญ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีการแพ้อาหารและความไวสารพิษยาปฏิชีวนะยาสังเคราะห์และความเครียด เมื่อคุณมีสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ในชีวิตคุณจะรู้สึกถึงอาการและอาการวูบวาบ

สิ่งเดียวกันกับลำไส้ของคุณ เยื่อบุถูกออกแบบมาเพื่อกักเก็บจุลินทรีย์สารพิษและอาหารที่ไม่ได้ย่อยไว้ในทางเดินอาหาร ดังนั้นเมื่อมันพังทลายจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีความเครียดยาปฏิชีวนะหรือสารพิษมากเกินไปสิ่งปฏิกูลก็จะปล่อยออกมา จากนั้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะโจมตีเชื้อโรคอย่างรุนแรงทำให้เกิดการอักเสบ คุณต้องการให้จุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ (แบคทีเรียอาร์เคียไวรัสเชื้อรา ฯลฯ ) มีความหลากหลายเนื่องจาก 70 เปอร์เซ็นต์ ของระบบภูมิคุ้มกันอาศัยอยู่ที่นั่นและคุณจำเป็นต้องใช้เพื่อปกป้องคุณเมื่อเปิดสวิตช์ไฟ

หลังจากทดลองมาหลายปีอาการของฉันก็เริ่มหายไปในที่สุด จากการทดลองหลายร้อยครั้งที่ฉันดำเนินการมากว่า 10 ปีนี่คือสิ่งที่ได้ผลจริง:

1. หันมาใช้ยารักษาโรค

ดูที่ร่างกายทั้งหมดเพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของโรคของคุณและถือว่าเป็นหนึ่งเดียวไม่ใช่อาการที่ไม่ได้แนบมา เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันก็ชอบ: 'โอ้หมอเหล่านี้เข้าใจแล้ว'

วันที่ 26 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ

2. สร้างความคิดที่แน่วแน่ต่อการรักษา

ในการเปลี่ยนร่างกายคุณต้องเปลี่ยนความคิด สำหรับฉันฉันต้องละทิ้งความเชื่อที่ จำกัด ตัวเองวิธีการดำรงชีวิตที่ตายตัวและเรียนรู้ว่าฉันมีค่าควรแก่การรักษา การควบคุมจิตใจของคุณเป็นการแสดงความรักตัวเองเพราะนักวิจารณ์ภายในของคุณจะหันหลังให้หัวที่น่าเกลียดเมื่อคุณทานขนมคานาเป้ชีสแพะในงานเลี้ยงอาหารค่ำของ บริษัท และคิดว่า 'ฉันเป็นคนอ้วนขี้เกียจขี้เหร่และไม่มีทางได้รับ อะไรก็ได้ ' (เด็กชายฉันบอกว่ามากไปไหม) ด้วยการสร้างความคิดที่แข็งแกร่งขึ้นคุณกำลังเปลี่ยนสมองของคุณด้วยกระบวนการที่เรียกว่า neuroplasticity ที่กำกับตนเอง เช่น ดร. ริคแฮนสัน นักประสาทวิทยาที่ให้ความสำคัญกับความสุขกล่าวว่า 'สมองมีรูปร่างจากสิ่งที่จิตใจตั้งอยู่' ดังนั้นหากคุณทำงานทางจิตก่อนคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตโดยมีความต้านทานน้อยลงและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

3. การเลือกรับประทานอาหารต้านการอักเสบ

เช่นฉันคุณอาจเคยลองอาหารบ้าและอาหารเสริมสุดยอดล่าสุด สิ่งที่เปลี่ยนเกมของฉันคือการทานอาหารจากพืชปราศจากกลูเตนและน้ำตาลต่ำ โดยพื้นฐานแล้วฉันกินทั้งอาหารที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปและมีสารอาหารหนาแน่นเช่นผักผลไม้ถั่วเมล็ดพืชพืชตระกูลถั่วถั่วธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนและไขมันดี ในฐานะคนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังฉันไม่สามารถใช้ชีวิตในการ 'นอนหลับพักผ่อนนอกมื้ออาหาร' ได้อีกต่อไปและปรากฎว่าพืชให้พลังงานมากกว่าเนื้อสัตว์

การวิจัย บ่งชี้ว่า 'ระดับการอักเสบที่ลดลงอาจเป็นคุณสมบัติหลักที่เชื่อมโยงจุลินทรีย์ในลำไส้ของมังสวิรัติกับผลกระทบต่อสุขภาพ' เนื่องจากมีแบคทีเรียที่ไม่ดีน้อยลงและมีสายพันธุ์ที่ดีมากขึ้น

ในที่สุดฉันก็แพ้อาหารและแพ้ง่าย คุณได้รับการอักเสบจากทั้งสองอย่างและความไวจะยุ่งยากกว่าเพราะทำให้คุณรู้สึก 'ไม่พอใจ' ตัวอย่างเช่นฉันรู้สึกแย่มากหลังจากกินข้าวโพดเพราะร่างกายของฉันคิดว่าข้าวโพดเป็นผู้รุกรานและปล่อยแอนติบอดี IgG เพื่อโจมตีมัน

4. การเลือกผลิตภัณฑ์ปลอดสารพิษ

ทุกคนมีเกณฑ์การรับสารพิษ ลองนึกภาพถ้วยน้ำ ยิ่งคุณสูดดมสารเคมีจากน้ำหอมที่เต็มไปด้วยพทาเลตหรือดูดซับจากโลชั่นที่เติมพาราเบนมากเท่าไหร่น้ำก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณเข้าใกล้แล้วมันจะล้นระบบภูมิคุ้มกันจะโจมตีผู้รุกรานที่สังเคราะห์ขึ้นและเกิดการอักเสบขึ้น

สารเคมีสังเคราะห์ (xenobiotics) คือ พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ เพื่อนำไปสู่บทบาทใน 'การเริ่มต้นหรือความก้าวหน้าของสภาพภูมิต้านทานผิดปกติ' ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนทุกอย่างที่เป็นสารสังเคราะห์เช่นผงซักฟอกมาสคาร่าและผ้าอนามัยแบบสอดสำหรับผลิตภัณฑ์สะอาดที่ระบุไว้ใน ฐานข้อมูลของ EWG .

5. หลีกเลี่ยงยาปฏิชีวนะและยาสังเคราะห์ที่ไม่จำเป็น

ในอดีตฉันใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปสำหรับปัญหาที่ไม่ร้ายแรง (เช่นสิวและเท้าของนักกีฬา) จนถึงจุดหนึ่งฉันอยู่กับพวกเขาเป็นเวลา 12 เดือนติดต่อกัน พวกเขาทำให้ฉันป่วยหนักกว่าเดิม นั่นเป็นเพราะยาปฏิชีวนะสเตียรอยด์ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาต้านการอักเสบเช่นแอสไพรินและไอบูโพรเฟนสามารถทำลายเยื่อบุลำไส้และทำลายเยื่อเมือกได้

ป้ายวันที่ 5 มิถุนายน

ยาปฏิชีวนะทำให้เกิดความไม่สมดุลของจุลินทรีย์และกำจัดจุลินทรีย์ที่ดีเช่น bifidobacteria bifidum และ lactobacillus acidophilus (ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณกินในเม็ดโปรไบโอติกทุกวัน) การศึกษานี้ ระบุว่า 'การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเพียงครั้งเดียวในบุคคลที่มีสุขภาพดีก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดการดื้อยาและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายในระยะยาวของไมโครไบโอมในลำไส้'

ฉันไม่ได้บอกว่าให้หลีกเลี่ยงยาปฏิชีวนะโดยสิ้นเชิงฉันกำลังบอกว่าเมื่อพูดถึงยาควรเลือกอย่างชาญฉลาดและใช้ให้ตรงกับความจำเป็น

6. จัดการความเครียดอย่างแท้จริง

เมื่อฉันเครียดมากตัวกระตุ้นของฉันก็พุ่งสูงขึ้นและฉันมักจะป่วย นั่นเป็นเพราะความเครียดทำให้สิ่งกีดขวางในลำไส้ทำงานผิดปกติ การศึกษาครั้งนี้ แบ่งปันว่าคนที่เครียดจะมี 'การดูดซึมของสารที่อาจเป็นพิษได้ดีขึ้นเช่นแอนติเจนสารพิษและโมเลกุลที่ก่อให้เกิดการอักเสบอื่น ๆ จากลำไส้เล็ก' หากคุณบริโภควัสดุที่เป็นพิษมากขึ้นคุณจะอักเสบมากขึ้นและเริ่มมีอาการแพ้ภูมิตัวเองมากขึ้น

นอกจากนี้ฮอร์โมนความเครียดที่ต่ำกว่ายังเท่ากับไมโครไบโอมที่มีความหลากหลายมากขึ้นตามนี้ การวิจัย ดังนั้นฉันจึงฝึกความกตัญญูทุกวันหยุดพักอย่างเหมาะสมเพื่อนอนลงและรับรู้ถึงอารมณ์ของฉันเมื่อเกิดขึ้นเมื่อเทียบกับการขับไล่พวกเขาออกไป นอกจากนี้ฉันออกกำลังกายทุกวันเพื่อปลดปล่อยร่างกายและเปลี่ยนความคิดของฉันเพราะการออกกำลังกายแบบบังคับ (เทียบกับความสมัครใจ) คือ ที่เชื่อมโยงกับ การทำงานของภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น

อาหารทั้งแปดอย่างนี้ ช่วยพ่อครัวชั้นนำจัดการกับโรคแพ้ภูมิตัวเอง นอกจากนี้ วิธีทำให้ขมิ้นเป็นยาแก้อักเสบที่ทรงพลังยิ่งขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: