ฉันตื่นตระหนกทุกวันจากนั้นฉันก็ลองเล่นโยคะ

การฝึกโยคะแบบโบราณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ บรรเทาความวิตกกังวล และ ภาวะซึมเศร้า . ถ้าใครพิสูจน์เรื่องนี้ได้ Shauna Harrison ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและโยคะจากแคลิฟอร์เนียที่สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอก ด้านสาธารณสุข. ทุกวันนี้เธอเปล่งประกายความรู้สึกที่สงบและมีความสุข แต่นั่นก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป เมื่อเธอเป็นรุ่นพี่ในวิทยาลัย Shauna ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการวิตกกังวลทุกคืน เมื่อเธอเหวี่ยงไปที่สำนักงาน mbg เธอบอกเราว่าเธอยุติการโจมตีครั้งแล้วครั้งเล่าได้อย่างไร

เมื่อการโจมตีด้วยความวิตกกังวลครั้งแรกเกิดขึ้นฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร

ฉันเป็นรุ่นพี่ในวิทยาลัยและเมื่ออาการเริ่มเกิดขึ้นครั้งแรกฉันคิดว่าฉันกำลังจะตาย ฉันมองไม่เห็นอะไรเลยฉันคิดว่าฉันกำลังจะผ่านพ้นไปและอัตราการเต้นของหัวใจของฉันไม่สามารถควบคุมได้ ตอนนั้นฉันเป็น RA และฉันต้องรับผิดชอบคนเหล่านี้ทั้งหมดบนพื้นของฉัน ฉันไม่รู้จะทำอย่างไรเพราะฉันหายใจไม่ออกจึงเรียกรถพยาบาลและ RAs อีกคนหนึ่งเดินมาถามว่าฉันสบายดีไหม ฉันบอกเขาว่าฉันไม่อยู่เขาจึงอยู่กับฉันจนกว่ารถพยาบาลจะมา

เมื่อพวกเขาไปถึงที่นั่นพวกเขาบอกว่าพวกเขาไม่แน่ใจจริงๆว่าเกิดอะไรขึ้น พวกเขาคิดว่าฉันดูโอเคและพวกเขาพาฉันไปที่ห้องฉุกเฉินและทำการทดสอบทั้งหมดนี้และพวกเขา ยัง ไม่รู้ว่ามันคืออะไร - แต่พวกเขาพูดถึงบางอย่างเกี่ยวกับความวิตกกังวล

ราศีที่ 11 พฤษภาคม

ฉันจึงไปหาหมอและพูดว่า 'ฉันคิดว่าฉันแค่มีอาการวิตกกังวล ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? ' ดังนั้นพวกเขาจึงส่ง Klonopin ซึ่งเป็นยากล่อมประสาทมาให้ฉัน และฉันก็แบบว่า 'โอเคฉันอยู่ปีสุดท้ายของวิทยาลัย สาเหตุที่เกิดขึ้นเป็นเพราะฉันพยายามทำสิ่งต่างๆมากมาย ฉันกินยากล่อมประสาทไม่ได้ '

เมื่อความวิตกกังวลโจมตีไม่หยุดฉันก็รู้ว่าต้องเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง

หลังจากการโจมตีด้วยความวิตกกังวลครั้งแรกฉันเริ่มมีอาการวิตกกังวลน้อยลงทุกคืน และการโจมตีด้วยความวิตกกังวลเริ่มกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ตัวเองไม่สงบเพราะคุณกลัวว่าคุณจะมีมันและจากนั้นมันก็เกิดขึ้นเรื่อย ๆ วันเวลาของฉันดูเหมือนจะโอเค แต่วินาทีที่ฉันเดินเข้าประตูอพาร์ตเมนต์ของฉันฉันจะมีอาการวิตกกังวล

ฉันจึงไปหาหมอประจำครอบครัวและเธอแนะนำให้ฉันลองใช้ยาต้านความวิตกกังวล / ยากล่อมประสาทและโยคะ ฉันจึงเริ่มเล่นโยคะและพิลาทิสไปพร้อม ๆ กัน ฉันไปคลาส Bikram ก่อนและได้เรียนพิลาทิสส่วนตัว ฉันรักพวกเขาทั้งคู่ ฉันทานยาในเวลาเดียวกันและฉันก็เริ่มรักทั้งโยคะและพิลาทิสเพราะลมหายใจและการควบคุมลมหายใจ

ฉันไม่ได้มาเล่นโยคะเพื่อแฟชั่นของมัน ตอนแรกฉันอยู่ที่นั่นเพื่อหายใจเพราะฉันไม่มีมัน และฉันต้องการมัน

เมื่อฉันเรียนรู้วิธีใช้ลมหายใจแล้วทุกครั้งที่ฉันรู้สึกเหมือนถูกโจมตีฉันจะหายใจแบบขั้นพื้นฐานนี้ และฉันหมายความว่าลมหายใจของ ujjayi ใช้ได้ผลกับทุกอย่าง จากนั้นฉันก็เริ่มเล่นโยคะทุกวันและความวิตกกังวลของฉันก็อยู่ภายใต้การควบคุมโดยสิ้นเชิง

แล้วฉันก็ชนบนถนน

ก่อนที่ฉันจะไปเรียนจบชั้นเรียนโยคะและมีคนเดินผ่านหน้าฉันไป ที่เท้าของฉัน ดังนั้นฉันจึงเริ่มกลัวโยคะและสิ่งต่อไปที่ฉันรู้ว่าโยคะทำให้ฉันวิตกกังวล ฉันเอาแต่คิด จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันผ่านออกไป? ดังนั้นฉันจึงไม่ได้เล่นโยคะในขณะที่ฉันกำลังทำโปรแกรมปริญญาโทที่ LA ซึ่งเป็นความผิดพลาดอย่างมาก มันทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้งหมดนี้เนื่องจากความเครียดและร่างกายของฉันก็หมดสติไป ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียและปวดเรื้อรังและฉันไม่ได้เชื่อมต่อกับร่างกายเลย ฉันเลิกใช้ยาไปแล้วด้วยเพราะโยคะได้ผลดีและฉันต้องกลับมาเล่นใหม่

เมื่อฉันได้เข้าสู่ปริญญาเอก โปรแกรมที่ Johns Hopkins ฉันไม่แน่ใจว่าควรไปหรือไม่

เมื่อฉันนั่งรถไปที่ Hopkins อย่างเต็มรูปแบบฉันก็ใกล้จะไม่ทำเช่นนี้เพราะร่างกายของฉันไม่สามารถทำงานได้ ฉันยังคงออกกำลังกาย แต่มันไม่ถูกต้อง ฉันสามารถทำงานได้มากพอที่จะทำงานของฉันได้ แต่เมื่อฉันไปถึงฮอปกินส์ความวิตกกังวลของฉันก็เต็มเปี่ยมในช่วงเดือนแรกนั้น ดังนั้นฉันจึงกลับไปใช้ยาและนั่นก็ช่วยได้ แต่ในขณะเดียวกันในฐานะส่วนหนึ่งของโปรแกรมพวกเขาต้องการให้เราทำคลาสสุขภาพบางประเภท ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะทำโยคะนั้น และมันก็ทำทุกสิ่งที่น่ายินดีที่โยคะทำ

มันทำให้ฉันกลับมา ฉันต้องใช้เวลาสักพัก แต่มันก็ทำให้ฉันกลับมาและเมื่อถึงจุดนั้นฉันถูกขายเพราะต้องแน่ใจว่าโยคะและพิลาทิสเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉัน - ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจรับประกาศนียบัตรโยคะ ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันควบคุมส่วนที่เหลือของร่างกายและจิตใจได้มากขึ้น

ฉันไม่ได้มาเล่นโยคะเพื่อแฟชั่นของมัน ตอนแรกฉันอยู่ที่นั่นเพื่อหายใจเพราะฉันไม่มีมัน และฉันต้องการมัน

นี่คือเคล็ดลับอันดับ 1 ของฉันสำหรับทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการวิตกกังวล

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. รู้ว่ามีคนมากมายที่รับมือกับความวิตกกังวลและคุณก็ไม่ได้บ้า ฉันคิดว่าแม้แต่การหยุดหายใจก็ช่วยได้ ทุกสิ่งที่คุณทำได้ที่ทำให้คุณรู้สึกเต็มที่ไม่ว่าจะเป็นทำสวนไปเดินเล่นอยู่กับสุนัข บางทีโยคะอาจไม่เหมาะกับคุณ แต่ไม่ว่ามันจะมีประโยชน์ ค้นหาสิ่งที่จะนำคุณกลับไปหาตัวคุณและทำให้คุณเป็นศูนย์กลาง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: