ฉันกินอาหารมังสวิรัติตลอดการตั้งครรภ์ของฉัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น
ฉันจำมันได้ราวกับว่ามันเป็นเมื่อวานนี้ เส้นสีแดงสองเส้นในการทดสอบการตั้งครรภ์ของฉัน ฉันวิ่งออกจากห้องน้ำไปยังจุดที่สามีของฉันยืนอยู่ในห้องนั่งเล่นของเรา: 'เรากำลังมีลูก!' มันเป็นครั้งแรกของเราและเราก็ตื่นเต้น
การตั้งครรภ์มีทางเลือกมากมายเกี่ยวกับวิถีชีวิตและสุขภาพของคุณ (แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้อยู่ระหว่างคุณกับแพทย์และตราบใดที่ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพของคุณคิดว่าคุณและทารกมีสุขภาพดีนั่นคือสิ่งที่สำคัญทั้งหมด) แต่ส่วนใหญ่ของเรื่องนี้คืออาหาร: เนื่องจากมีความท้าทายมากมาย ทำการศึกษาเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์การวิจัยเกี่ยวกับอาหารที่ จำกัด ได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตามฉันทามติทางวิทยาศาสตร์ก็คือถ้าคุณมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งที่ดี .
ฉันเป็นมังสวิรัติ นี่คือประสบการณ์ของฉันในการฝึกอาหารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์
ทำไมฉันถึงเป็นมังสวิรัติตั้งแต่แรก?
ฉันตั้งครรภ์ได้สี่ปีในแผนการรับประทานอาหารดิบจากพืช เดิมทีฉันเปลี่ยนมาใช้วิธีการกินแบบนี้ด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงสุขภาพการเติบโตอย่างมีสติและผลกระทบเชิงบวกต่อสัตว์และสิ่งแวดล้อม แต่ยิ่งไปกว่านั้นเขาเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของฉัน: มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นทั้งหมดและมันช่วยลดปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ฉันต้องรับมือเช่นความเหนื่อยล้าน้ำหนักที่ผันผวนและ ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน . เมื่อฉันทานมังสวิรัติร่างกายของฉันจะเริ่มตอบสนองในทางบวกกับมันในทันที
การกินอาหารจากพืชช่วยให้ฉันจัดการปัญหาสุขภาพและทำให้ฉันค้นพบว่าชีวิตที่มี 'พลังงานสูง' นั้นเกี่ยวกับอะไร ด้วยความสั่นสะเทือนที่สวยงามในระดับนี้ฉันจึงเข้าฟิตเนสและเริ่มวิ่ง ในที่สุดฉันก็ลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันความอดทนเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ (นั่นคือคนที่ไม่สามารถลุกจากเตียงได้เมื่อสองสามปีก่อนเนื่องจากอาการรุนแรง ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ). ฉันเป็นคนที่ฟิตที่สุดและมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่ฉันเคยมีมาในชีวิตและร่างกายของฉันก็เปล่งประกายความเป็นอยู่ที่ดี
แล้วฉันก็โชคดีพอที่จะตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ นี่คือวิธีที่การตั้งครรภ์มังสวิรัติของฉันดำเนินไปตามไตรมาสโดยไตรมาส
โฆษณา
ไตรมาสแรก: ไตรกีฬาและการทดสอบการตั้งครรภ์เชิงลบ
ฉันมีการแข่งขันไตรกีฬาครั้งแรกซึ่งฉันได้ฝึกซ้อมมามากมาย เมื่อประจำเดือนของฉันไม่มาฉันได้รับการทดสอบด้วยตัวเองและมันแสดงผลในเชิงลบ ฉันคิดว่า 'โอ้ดีมันต้องเป็นเพราะการออกกำลังกายที่เข้มข้นทั้งหมดที่ฉันได้ทำ' มันยากมากที่จะจบการแข่งขัน แต่ฉันก็ผ่านมันมาได้และจบลงด้วยช่วงเวลาที่ดี ฉันไม่ค่อยรู้ว่าฉันมีหน่อเล็ก ๆ งอกอยู่ในท้องของฉันแล้ว (ฉันตั้งครรภ์ประมาณห้าถึงหกสัปดาห์)
สิ่งนั้นคือฉันไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงพบกับการเปลี่ยนแปลงที่แปลกประหลาดเช่นนี้กับความอยากอาหารของฉัน สมูทตี้กล้วยหอมเขียวของโปรดของฉันที่ฉันชอบเป็นอาหารกลางวันมานานไม่ได้ดึงดูดฉันอีกต่อไป
ราศี 22 ธันวาคม
ฉันมีปัญหาในการกินผักใบเขียวและสลัดก็สูญเสียความน่าสนใจ ในฐานะนักโภชนาการแบบองค์รวมที่ได้รับการรับรองด้วยตัวเองฉันรู้และฉันสอนลูกค้าเกี่ยวกับความสำคัญของการกินผักใบเขียวในปริมาณที่เพียงพอ แต่ฉันก็กินไม่ได้! ในบางวันฉันรู้สึกเหมือนกินเชอร์รี่และส้มและฉันก็ไม่สามารถรับสิ่งอื่นเข้ามาในตัวฉันได้เลย แต่อีกครั้งฉันเป็นนักกีฬา…ฉันจะได้รับแคลอรี่เพียงพอจากผลไม้แคลอรี่ต่ำเช่นนี้ได้อย่างไร?
ฉันเริ่มมีความอยากกินผักนึ่งเช่นกะหล่ำดอกและ มันฝรั่งหวาน . อีกครั้งที่แปลกสำหรับฉันเพราะฉันชอบกินผลไม้และผักดิบเป็นส่วนใหญ่มาหลายปีแล้วโดยไม่อยากกิน ฉันเริ่มปรารถนาและกินถั่วและเมล็ดพืชซึ่งฉันไม่เคยทำได้ดีมาก่อนที่จะตั้งครรภ์
นอกเหนือจากความต้องการงีบตอนบ่ายรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นและความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันฉันไม่มีอาการแพ้ท้องเลยซึ่งเป็นเรื่องเหลือเชื่อเมื่อพิจารณาว่ามีผู้หญิงกี่คนที่ต้องทนทุกข์กับอาการนี้เมื่อตั้งครรภ์
ไตรมาสที่สอง: ความอยากอาหารอย่างไม่น่าเชื่อ
ในที่สุดการตั้งครรภ์ของฉัน (และสติสัมปชัญญะของฉัน) ก็ได้รับการยืนยัน: ฉันท้อง! และในที่สุดการเปลี่ยนแปลงแปลก ๆ ทั้งหมดที่ฉันพบก็ได้รับการอธิบาย ทุกอย่างสมเหตุสมผล
ผู้หญิงราศีพฤษภ ผู้ชายราศีเมถุน
และโชคดีที่ความอยากอาหารของฉันกลับมาและฉันก็เริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย!
ฉันชอบผักใบเขียวอีกครั้งและฉันก็มีผักสลัดและไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ฉันเพิ่มผักที่ปรุงสุกเบา ๆ สองสามครั้งต่อสัปดาห์และเมื่อฉันอยากกินมาก ๆ ก็จะมีเส้นหมี่ ฉันเริ่มกระหายอะโวคาโดด้วยเช่นกันการรับประทานอะโวคาโดทุกวันทำให้ฉันรู้สึกแข็งแรงมากในร่างกาย จริงๆแล้วความอยากอาหารของฉันมันเหลือเชื่อมากที่สามีมักจะพบว่าฉันอยู่ในครัวตอนเที่ยงคืนกินมะเขือเทศอะโวคาโดหรือผลไม้อื่น ห้องครัวเป็นสถานที่โปรดของฉันในบ้าน
แม้ว่าการออกกำลังกายของฉันจะไม่ได้รุนแรงเหมือนที่เคยเป็นมาก่อนที่ฉันจะตั้งครรภ์ แต่ร่างกายของฉันก็เคยชินกับการเคลื่อนไหวเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวันและฉันยังคงวิ่งปั่นจักรยานยกน้ำหนักว่ายน้ำและเดิน ฉันมีน้ำหนักที่ดีขึ้น แต่ก็ไม่มากเกินไป
ไตรมาสที่สาม
ฉันไม่มีอาการบวมเลย ไม่ปวดหลัง. ไม่เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ น้ำหนักครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ ฉันรู้สึกมหัศจรรย์และอยากบอกคนทั้งโลกเกี่ยวกับเรื่องนี้! ร่างกายของฉันยืดหยุ่นอ่อนนุ่มและฉันชอบเคลื่อนไหว ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของฉันฉันเลิกวิ่งและหลังจากนั้นก็ปั่นจักรยานเพราะมันอึดอัด ฉันยกน้ำหนักที่เบากว่าว่ายน้ำและเดินเยอะ ๆ
อาหารของฉันยังคงเหมือนเดิมในช่วงไตรมาสที่สองของฉันนั่นคือผลไม้ผักใบเขียวสลัดขนาดใหญ่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและผักนึ่ง สลัดที่ฉันชอบคือผักกาดสับมะเขือเทศแตงกวาและคะน้านึ่งจำนวนมากพร้อมน้ำสลัดมะเขือเทศทาฮินี - เจีย - เซเลอรีตากแดด
ฉันเข้าสู่การคลอดเมื่อประมาณ 41 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์และให้กำเนิดลูกสาวทารก7½ปอนด์ที่มีสุขภาพดีตามธรรมชาติของเรา เธอเกิดมาพร้อมกับดวงตาของเธอที่เปิดกว้างดูเป็นสีชมพูที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นมากตั้งแต่เริ่มต้น ฉันไม่มีความสุขไปกว่านี้แล้ว
บรรทัดล่าง:
แน่นอนเช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิถีชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการตั้งครรภ์ ฉันเคยกินแบบนี้มาก่อนตั้งครรภ์และเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของฉันในระหว่างตั้งครรภ์
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
