ฮอร์โมน 3 ชนิดนี้อาจทำให้คุณอยากอาหาร (ถ้าพวกมันหมดฤทธิ์)

คุณไม่ได้จินตนาการถึงเสน่ห์ที่ไม่อาจต้านทานของบางสิ่งบางอย่างได้ หวาน เค็มหรือมีไขมัน ฮอร์โมนหลายชนิดทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะปฏิเสธอาหารที่เรารู้ว่าไม่ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการ เรามาดูรายละเอียดฮอร์โมนสามอันดับแรกที่ส่งผลต่อความอยากของคุณ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมมัน

คอร์ติซอล

ต่อมหมวกไตจะปล่อยคอร์ติซอลในช่วงเวลาที่มีความเครียด (ไม่ว่าจะมาจากความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดหรือกังวลเกี่ยวกับกำหนดเวลา) ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความเครียดเหล่านั้นไม่หายไป จากการสำรวจในปี 2022 พบว่าก ที่สามของผู้ใหญ่ พบว่าความเครียดมีล้นหลามเกือบทุกวัน

สูงอย่างต่อเนื่อง คอร์ติซอล ระดับอาจเพิ่มความอยากอาหารของคุณและนำไปสู่การกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนยังบอกให้ร่างกายเก็บพลังงานไว้และอาจเป็นสาเหตุที่อยู่เบื้องหลัง ไขมันหน้าท้องปากแข็ง ดูเหมือนคุณจะไม่สูญเสียเลย

วิธีการจัดการ: ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถ (หรือควร) กำจัดออกไปจากชีวิตได้อย่างสิ้นเชิง แทน, หาวิธีรับมือ มันจึงไม่ครอบงำชีวิตของคุณ ลองนั่งสมาธิ เริ่มโยคะ ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ และกินไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน (หรือทำให้พวกมันผ่านพ้นไปได้) อาหารเสริมแบบนี้ ).

เลปติน

ที่เรียกกันทั่วไปว่า ฮอร์โมนความเต็มอิ่ม เลปตินผลิตโดยเซลล์ไขมันในร่างกายเพื่อส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดกินแล้ว แต่การสื่อสารนั้นไม่ได้ราบรื่นเสมอไปและ สมองอาจไม่ตอบสนองต่อข้อความของเลปติน 1 —ทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในภาวะหิวโหยตลอดเวลา

วิธีการจัดการ: การนอนหลับเป็นตัวควบคุมที่สำคัญ 2 ระดับเลปตินและความอยากอาหารโดยทั่วไป การเสริมด้วยส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ เช่น องุ่นเวลด์ ยังสามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนความอยากอาหาร เช่น เลปติน ให้แข็งแรง* mindbodygreen's ให้ปริมาณองุ่นเวลด์ที่เกี่ยวข้องทางคลินิก (นอกเหนือจากสารสกัดจากพืชอีก 4 ชนิด) เพื่อลดความอยาก เผาผลาญแคลอรี และลดพุง อ้วน* และลูกค้าก็ให้ค่ะ A++ สำหรับเอฟเฟกต์ที่ทรงพลัง .

กลูคากอนเหมือนเปปไทด์-1 (GLP-1)

GLP-1 เป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเมื่ออาหารเข้าสู่ลำไส้เล็กและบอกสมองของเราว่าเราอิ่มแล้ว นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการควบคุมความอยากอาหารและความรู้สึกอิ่มอีกด้วย ระดับสุขภาพของ GLP-1 อาจช่วยลดความอยากอาหารได้ 3 (โดยการลดความคาดหวังทางร่างกายหรือจิตใจของอาหาร) เพิ่มความรู้สึกเชิงบวกเมื่อรับประทานอาหาร และป้องกันการรับประทานอาหารมากเกินไป

แต่นิสัยการดำเนินชีวิตเช่นการนอนหลับไม่ดีและการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปจะทำให้ระดับ GLP-1 หายไปและเพิ่มความอยากอาหารมากขึ้น

วิธีการจัดการ: รับประทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น 4 โดยเฉพาะหมักหรือ เส้นใยพรีไบโอติก เชื่อมโยงกับการเพิ่มระดับ GLP-1 ขอแนะนำให้ไประหว่าง มีไฟเบอร์ 21-38 กรัม วันละครั้งแต่ประมาณ 95% ของผู้ใหญ่และเด็กชาวอเมริกัน 5 ขาดคำแนะนำนี้ ดังนั้นเพิ่มบางส่วน อาหารที่มีเส้นใยสูง (เช่น อะโวคาโด ถั่วเลนทิล และถั่วชิกพี) และยังพิจารณาถึงพรีไบโอติกอีกด้วย เสริม เพื่อการสนับสนุนที่มากยิ่งขึ้น

22 ก.ย. โหราศาสตร์

ซื้อกลับบ้าน

เราอาจมองว่าความอยากของเราคือการขาดกำลังใจ แต่บ่อยครั้งความอยากนั้นถูกควบคุมโดยฮอร์โมนที่ไม่สมดุล สำหรับคอร์ติซอล เลปติน และ GLP-1 ปัจจัยในการดำเนินชีวิต เช่น ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อฮอร์โมนเหล่านี้ และควรเป็นนิสัยแรกๆ ที่ควรปรับปรุง

สารสกัดจากเวลด์ใน mindbodygreen’s สามารถช่วยจัดการกับความอยากที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนความหิว เช่น เลปตินและไฟเบอร์ ไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจในขณะนั้น แต่ยังสามารถรองรับการตอบสนองของ GLP-1 ที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย