การทำงานกับจักระทั้ง 3 นี้ช่วยให้ฉันรับมือกับความเครียดและความคิดที่แข่งรถได้อย่างไร

ในฐานะบรรณาธิการที่ mbg และผู้เขียน หนังสือเกี่ยวกับการดูแลตนเองทางจิตวิญญาณ ฉันไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับทั้งเจ็ดคน จักระ . ศูนย์พลังงานเหล่านี้แต่ละแห่งสอดคล้องกับส่วนหนึ่งของร่างกายและช่วงชีวิต - คือ อ้างอิงในการทำสมาธิ การสร้างภาพและการฝึกโยคะบ่อยๆ แต่นอกเหนือจากวลีทั่วไปเช่น 'หยั่งรากลึก' และ 'ใช้ตาที่สามของคุณ' ความรู้ของฉันเกี่ยวกับวิธีเชื่อมต่อจักระกับชีวิตประจำวันของฉันค่อนข้าง จำกัด

นั่นคือจนกว่าฉันจะเชื่อมต่อกับ Erica Matluck, N.D. , N.P. ของ เซเว่นเซ้นส์ ที่พยายามช่วยผู้คนให้หายจากโรคภัยไข้เจ็บในอดีตและปัจจุบันมีสติและไม่รู้สึกตัวโดยใช้จักระเป็นแนวทาง

จักระสามารถช่วยในการจัดการความเครียดได้อย่างไร

ในฐานะพยาบาลและนักบำบัดโรค Matluck เห็นคุณค่าในการหลอมรวมแนวทางการแพทย์แบบตะวันออกและตะวันตกเข้าด้วยกัน เธอช่วยให้ลูกค้าใช้ศูนย์พลังงานเลื่อนลอยของร่างกายมากขึ้นเพื่อเอาชนะบล็อกทางกายภาพ

มีหลายสิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับแนวทางของ Matluck แต่สิ่งที่ฉันพบว่ามีค่าที่สุดคือเธอเน้นที่การรับรู้ว่าช่วงชีวิตที่แตกต่างกันทำให้พวกเราหลายคนบาดเจ็บ แต่ด้วยการรับรู้บาดแผลเหล่านั้นเราสามารถเริ่มใช้มันเป็นคุณลักษณะได้ เธอใช้จักระเป็นกรอบในการคิดเกี่ยวกับอดีตของเราและเราแบกรับจักระไว้กับเรามากแค่ไหนไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

เมื่อต้นปีที่ผ่านมาฉันได้เข้าร่วม Matluck สำหรับ การแช่รวมเจ็ดวัน ในจักระ (psst - เธอมีอีกอัน ขึ้นมาในอิตาลี !) และเดินออกไปพร้อมที่ดีกว่าเพื่อจัดการกับบล็อกที่ฉัน (และคนส่วนใหญ่ฉันนึกภาพออก) ในบางครั้ง: ความเครียดเรื้อรัง .

ความเครียดเกี่ยวข้องกับจักระสามตัวแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เงาของเราหรือด้านมืดของตัวเราเองที่เรามักจะอดกลั้น ต่อไปนี้เป็นแนวคิดและแบบฝึกหัดที่เน้นจักระเป็นศูนย์กลางซึ่งช่วยให้ฉันคิดทบทวนช่วงเวลาที่เครียดเป็นโอกาสในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองและแนวโน้มของฉัน

รากเหง้า: ระบุว่าความเครียดประเภทใดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

จักระราก ถือเป็นรากฐานของร่างกายและพัฒนาในช่วงเจ็ดปีแรกของชีวิต เราอาจจำไม่ได้มากเกินไปจากช่วงเวลานั้น แต่บทเรียนจากจิตใต้สำนึกของมันติดตามหลาย ๆ คนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ตาม Matluck

`` ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวส่วนใหญ่ที่เราเผชิญในช่วงเวลานั้นของชีวิตคือความผูกพันซึ่งจำเป็นต่อการอยู่รอดและความถูกต้องซึ่งแสดงให้เห็นว่าอะไรคือความจริงสำหรับคุณ 'เธออธิบาย เธอยกตัวอย่างของเด็กวัยหัดเดินที่ร้องไห้ขอน้ำแอปเปิ้ลและได้รับนม พวกเขาต้องการสิ่งหนึ่งโดยสัญชาตญาณ แต่ได้รับอีกสิ่งหนึ่งโดยสัญชาตญาณ จากนั้นพวกเขาก็รวบรวมข้อความที่จำเป็นเพื่อทำให้ความปรารถนาของพวกเขาสงบลงเพื่อให้เหมาะสมและปลอดภัย

มันเกิดขึ้นกับทุกคนและนี่ไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่ควรให้น้ำแอปเปิ้ลกับลูกตลอดเวลา แต่มันสามารถฝังความคิดนี้ได้ว่าเพื่อความปลอดภัยในการหยั่งรากคุณต้องยอมแพ้เล็กน้อย ของตัวคุณเอง การก้าวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ซึ่งอาจนำไปสู่ความขุ่นมัวขาดความจริงใจและความเครียดพอสมควรเกี่ยวกับการรับรู้ของคุณในโลก

'สำหรับคนจำนวนมากความกลัว จำกัด ไม่ให้พวกเขามีชีวิตที่ยิ่งใหญ่และแท้จริง เป็นเรื่องใหญ่ที่ทำให้เกิดความเครียดเพราะในวัยผู้ใหญ่เราพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่เราไม่ต้องการมีส่วนร่วม แต่กลัวที่จะจากไปหรืออยู่ในงานที่เราไม่ได้รัก แต่กลัวที่จะจากไป มีแนวโน้มที่จะเป็นความกลัวโดยไม่รู้ตัวเหล่านี้ที่ทำให้เราอยู่ในงานหรือสถานการณ์ที่เราไม่ต้องการ นั่นคือผลงานของราก 'Matluck อธิบาย

แบบฝึกหัดสำหรับจักระราก:

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนที่ Matluck แนะนำสำหรับการเข้าถึงราก (ไม่ได้ตั้งใจเล่น) ของจักระนี้และเอาชนะความกลัวบางอย่างที่คุณเคยยึดถือมาตั้งแต่เด็ก:

• ฝึกโยคะพื้นฐานเช่นท่าภูเขาตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายส่วนล่างของคุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่และรู้สึกว่าขาของคุณอยู่บนพื้นก่อนที่จะใช้แขนของคุณ
• ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดให้นึกภาพตัวเองเป็นต้นไม้ที่มีรากยื่นลงไปในโลกทอดสมอคุณเพื่อให้คุณยืนได้อย่างมั่นคงสูงและมั่นใจ
• วารสารเกี่ยวกับคำถาม 'ฉันจะเสียสละความถูกต้องเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยได้ที่ไหน?'

The Sacral: คิดใหม่ว่าคุณตอบสนองต่อความเครียดอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกว่ามันเกิดขึ้นครั้งแรก

จักระสร้างกันและกันและรากพูดถึงความต้องการขั้นพื้นฐานและดั้งเดิมที่สุดของเรา: สำหรับอาหารที่พักพิง ฯลฯ จักระถัดไป ศักดิ์สิทธิ์ เป็นข้อมูลเกี่ยวกับความต้องการในการเชื่อมต่อทางอารมณ์ พัฒนาขึ้นเมื่อเราอายุ 8 ถึง 14 ปีและเพิ่งเริ่มรับรู้ว่าเรารู้สึกอย่างไรกับผู้อื่นและคนอื่น ๆ ทำให้เรารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง

เมื่อเกิดอารมณ์เชิงลบเกี่ยวกับตัวเราหรือผู้อื่นขึ้นมาธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องการปิดปากเงียบหรือวิ่งหนี แต่งานของศาสนิกชนกำลังนั่งอยู่กับความรู้สึกอับอายความเครียดหรือความเศร้าโดยไม่ต้องคลำเพื่อกวนใจตัวเอง นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการแยกอารมณ์ที่เป็นของคุณออกจากอารมณ์ของผู้อื่น นี่อาจเป็นความท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ คนที่มีความอ่อนไหวสูง ที่รับพลังของทุกคนตลอดเวลา แต่มันก็คุ้มค่า

'เมื่อคุณสามารถแยกความแตกต่างระหว่างความรู้สึกของคุณและความรู้สึกของผู้อื่นระดับการรับรู้นั้นจะเปลี่ยนชีวิตของคุณ' Matluck กล่าว 'คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนสิ่งที่คนอื่นทำ เป็นการเปลี่ยนแปลงที่มาจากภายใน '

แบบฝึกหัดสำหรับจักระศักดิ์สิทธิ์:

ไม่น่าแปลกใจที่เทคนิคการมีสติเช่นการทำสมาธิสามารถช่วยคุณได้ด้วยจักระศักดิ์สิทธิ์ที่ขับเคลื่อนด้วยอารมณ์นี้ นี่คือบางส่วนที่จะลอง:

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 22 เมษายน

• อยู่ในท่าโยคะที่ไม่สบายตัวเป็นเวลานานเช่นเดียวกับนกพิราบ อย่าทำลายพวกเขาในตอนแรกที่คิดว่า 'ฉันทำไม่ได้'
• ในหนึ่งวันให้จดบันทึกทุกครั้งที่คุณฟุ้งซ่านจากความคิดเชิงลบหรือความรู้สึกโดยใช้อาหารโซเชียลมีเดีย ฯลฯ
• ลอง 'นั่งแห่งความมุ่งมั่น' หรือทำสมาธิยาว ๆ โดยที่คุณไม่เคลื่อนไหวเลยและปล่อยให้อาการคันหรือปวดเมื่อยผ่านไป โปรดจำไว้ว่าความเครียดจะออกจากร่างกายในที่สุดเช่นเดียวกับความรู้สึกทางกายเหล่านี้

The Solar Plexus: วิเคราะห์แรงกดดันจากสังคมที่ทำให้คุณเครียด

ช่องท้องแสงอาทิตย์ ทั้งหมดเกี่ยวกับการเป็นเจ้าของอำนาจส่วนตัวของคุณ จักระนี้พัฒนาขึ้นเมื่อเราอายุ 14 ถึง 21 ปีเกี่ยวข้องกับเรื่องราวที่สังคมบอกเราเกี่ยวกับ 'วิธีที่ถูกต้อง' ที่จะเป็น มันมีธีมบางอย่างที่คล้ายกับจักระของรูทเนื่องจากมันเป็นอีกช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่เราปิดบางส่วนของตัวเองเพื่อให้เข้ากับมัน แต่ในการทำเช่นนั้นเราแค่เน้นตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับจักระนี้หมายถึงการยอมรับทุกด้านของตัวเองแม้แต่คนที่คุณคิดว่าลำบากในอดีต 'ประเด็นของการยอมรับตนเองเกิดขึ้น มันเป็นการประเมินอีกครั้งว่าคุณเป็นใคร 'Matluck กล่าว 'แทนที่จะคิดว่าส่วนเหล่านี้ของตัวเองเป็นข้อ จำกัด เราจะทำให้เป็นของขวัญของเราได้ไหม?'

การออกกำลังกายสำหรับจักระช่องท้องแสงอาทิตย์:

มีบางอย่างที่สวยงามมากในการยอมรับข้อบกพร่องของคุณแทนที่จะทำงานผ่านข้อบกพร่องเหล่านั้นหรือผลักมันออกไปอย่างที่เรามักจะบอกกัน วิธีหนึ่งที่ทำได้คือใช้เวลาสองสามนาทีในการเขียน 'รายการแก้ไขปัญหา' สำหรับตัวคุณเองที่เต็มไปด้วยคุณสมบัติที่คุณไม่ชอบ จากนั้นจัดองค์ประกอบใหม่ให้เป็นค่าบวก ดังนั้นข้อบกพร่องที่รับรู้เช่น 'ฉันมีปัญหาในการไม่พูดกับคนอื่น' กลายเป็น 'ฉันใส่ใจคนอื่นมากและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้พวกเขามีความสุข' จากมุมมองดังกล่าวไม่มีอะไรน่าเครียดเลย

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: