วิธีใช้เสียงสีขาวสำหรับทารก: 5 สิ่งที่คุณต้องรู้

การให้ทารกเข้านอนในทุกคืนอาจเป็นเรื่องท้าทายซึ่งเป็นสาเหตุที่พ่อแม่บางคนหันมาใช้เครื่องมือเช่นเสียงสีขาวเพื่อช่วยให้ลูกน้อยและตัวเองนอนหลับสบาย แต่ในขณะที่เสียงสีขาวเป็นที่นิยมมาก แต่ก็ไม่ใช่เครื่องมือที่สมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเด็กทารกเข้ามาเกี่ยวข้อง นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการใช้งาน เสียงสีขาว สำหรับทารกเช่นเดียวกับวิธีการทำงานทั้งหมด:

1.การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยให้ทารกหลับได้ภายในไม่กี่นาที

นั่นเป็นข้อเรียกร้องที่แน่นอนว่าจะได้รับความสนใจจากผู้ปกครองที่อดนอน หนึ่ง การศึกษาที่เก่ากว่า เอาทารก 20 คนที่มีอายุระหว่าง 2 ถึง 7 วันและสุ่มออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งสัมผัสกับเสียงสีขาวเมื่อพวกเขานอนหลับขณะที่อีกกลุ่มไม่อยู่ ทารกส่วนใหญ่ในกลุ่มเสียงสีขาว (80%) หลับไปภายในห้านาทีในขณะที่มีทารกเพียง 25% ที่ไม่มีเสียงสีขาวพยักหน้าในช่วงเวลานั้น จากผลการวิจัยพบว่า 'เสียงสีขาวอาจช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ทารกที่ยากลำบากได้'

เสียงสีขาวทำหน้าที่พื้นฐานสองประการสำหรับทารกอ้างอิงจากนักจิตวิทยาการนอนหลับเชิงพฤติกรรม Lynelle Schneeberg, Psy.D. ผู้เขียน มาเป็นโค้ชการนอนหลับของลูกคุณ และผู้อำนวยการของ โปรแกรมการนอนหลับตามพฤติกรรมที่ศูนย์การแพทย์เด็กคอนเนตทิคัต . 'มันปิดเสียงในบ้านที่ไม่ต่อเนื่องซึ่งอาจปลุกทารกได้ (เสียงบีบรถ, ประตูกระแทก, [และ] เครื่องล้างจานกำลังโหลด' เธอกล่าวนอกจากนี้ยังสามารถให้ 'สัญญาณการนอนหลับ' สำหรับเด็กทารกได้อีกด้วย 'กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการได้ยินเสียงจาก เครื่องเสียงสีขาวกลายเป็นสัญญาณสำหรับการนอนหลับในลักษณะเดียวกับการเปิดโทรทัศน์อาจเป็นสัญญาณการนอนหลับของผู้ใหญ่ได้ 'Schneeberg กล่าว

สอง.อย่างไรก็ตามเครื่องเสียงสีขาวหลายเครื่องดังเกินไปสำหรับเด็กทารก

มีงานวิจัยพบว่า เครื่องตัดเสียงรบกวนสีขาวยอดนิยมจำนวนมากที่วางตลาดเพื่อใช้กับเด็กทารกอาจดังเกินไปสำหรับทารกเมื่อมีการเพิ่มระดับเสียง เครื่องเสียงหลายเครื่องที่ใช้ในระดับเสียงสูงสุดเกิน 50 dBA ขีด จำกัด เสียงที่แนะนำสำหรับทารกในสถานรับเลี้ยงเด็ก กุมารทอง พบการศึกษา

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 8 มกราคม

จากผลการวิจัยนักวิจัยแนะนำให้ผู้ปกครองลดระดับเสียง 'เครื่องเสียงสีขาวควรมีระดับเสียงที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะมีประสิทธิภาพและไม่เคยดังไปกว่าระดับการสนทนา' Kevin Franck, Ph.D. , ผู้อำนวยการด้านโสตวิทยาของ ตาและหูของแมสซาชูเซตส์ .

3.ควรวางให้ห่างจากลูกน้อยที่กำลังหลับอยู่อย่างน้อย 200 เซนติเมตร

การศึกษาเดียวกันที่ตีพิมพ์ใน กุมารทอง แนะนำระยะทางนี้ (ซึ่งมากกว่า 6.5 ฟุตเล็กน้อย) อีกครั้งโดยตั้งระดับเสียงไว้ต่ำ 'วางเครื่องเป่าเสียงสำหรับทารกให้ห่างจากทารกมากที่สุดและห้ามวางไว้ในเปลหรือบนรางเปล' Schneeberg กล่าว

ในขณะที่ระยะทาง 6.5 ฟุตเป็นระยะที่แนะนำ แต่การเคลื่อนย้ายเครื่องเสียงสีขาวให้อยู่ห่างจากลูกน้อยของคุณเป็นเรื่องปกติหากคุณมีที่ว่าง 'ความดังจะลดลงเมื่อลำโพงอยู่ห่างออกไปมากขึ้นดังนั้นให้แน่ใจว่าเสียงไม่ดังเกินไปในที่ที่ทารกอยู่' Franck กล่าว

สี่.ปิดเครื่องเสียงสีขาวหลังจากที่ลูกน้อยของคุณหลับ

เป็นเรื่องน่าดึงดูดที่จะเก็บเสียงสีขาวตลอดทั้งคืน แต่ไม่แนะนำจริงๆ 'ใช้เครื่องเสียงสำหรับทารกในช่วงเวลาสั้น ๆ ' Schneeberg ให้คำแนะนำ เธอแนะนำให้ใช้ตัวจับเวลาหรือปิดเครื่องเมื่อลูกน้อยของคุณหลับหากคุณยังตื่นอยู่

5.เป็นการดีที่สุดที่จะลดการใช้เครื่องเสียงสีขาวของทารกเมื่อเวลาผ่านไป

'อะไรก็ตามที่ใช้ในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอาจกลายเป็นนิสัยที่อาจยากหรือไม่สะดวกที่จะหยุดในภายหลัง' Franck กล่าว โดยทั่วไปแล้วทารกของคุณอาจทำลายนิสัยเครื่องเสียงสีขาวได้ยากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณใช้เครื่องเสียงสีขาวทุกครั้งที่เข้านอน

'ฉันแนะนำให้ใช้สิ่งเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตหรือมากกว่านั้นจนกว่าการนอนหลับของทารกจะรวมเข้าด้วยกันและจากนั้นก็ลดสิ่งเหล่านี้ลงเมื่อเวลาผ่านไปหลังจากวัยทารกเพื่อให้เด็กนอนหลับได้ดีโดยไม่มีเสียงรบกวนในบ้านตามปกติและสามารถหลับไปได้ ใด ๆ สภาพแวดล้อมได้ง่ายขึ้น 'Schneeberg กล่าว 'พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้นอนหลับด้วยเสียงสีขาวและเราก็ทำได้ดี'

บรรทัดล่าง:

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเครื่องทำเสียงสีขาวเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับในเวลากลางคืน อย่าลืมปรับระดับเสียงให้เบาอยู่เสมอ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: