จะบอกได้อย่างไรว่าโปรไบโอติกของคุณกำลังทำงานอยู่? (นอกจากนี้จะทำอย่างไรถ้าไม่ใช่)
ลำไส้ของคุณเป็นที่อยู่ของจุลินทรีย์หลายล้านล้านตัวซึ่งเรียกรวมกันว่าไมโครไบโอม ทำงานเพื่อช่วยในการย่อยอาหารควบคุมฮอร์โมนสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและโดยทั่วไปสนับสนุนสุขภาพของลำไส้
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสนับสนุนการทำงานที่ดีที่สุดของลำไส้ของคุณคือการใช้ก อาหารเสริมโปรไบโอติกที่ได้รับการวิจัยอย่างดีและตรงเป้าหมาย , * แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามันใช้งานได้จริง? มีป้ายบอกทางบางอย่างที่ต้องระวัง - มาดำน้ำกันเถอะ
ในบทความนี้โปรไบโอติกของคุณทำงานอย่างไร
ในตัวคุณตอนนี้มีจุลินทรีย์หลายล้านล้านชนิดซึ่งบางส่วนสนับสนุนสุขภาพของคุณโดยการทำลายเส้นใยที่ย่อยไม่ได้ควบคุมฮอร์โมนและ การสื่อสารระหว่างแกนสมองและลำไส้ * ในขณะที่คนอื่นกำลังทำร้ายสุขภาพของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายท้องอืดและเฉื่อยชา
ความรู้สึกของคุณมาจากความสมดุลโดยรวมของสัตว์เลื้อยคลานขนาดเล็กเหล่านี้ ถ้ามีคนดีมากกว่าคนเลวคุณก็คงรู้สึกดี * แต่บางครั้งความเลวก็มีมากกว่าความดีสภาพที่เรียกว่า dysbiosis . การบริโภคโปรไบโอติกไม่ว่าจะในรูปแบบอาหารเสริมหรือจากอาหารเป็นวิธีที่ดีในการทำงานเพื่อสร้างไมโครไบโอมที่สมดุล *
อาหารเสริมโปรไบโอติก มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์หลายพันล้านชีวิต โดยทั่วไปแล้วพวกมันจะมีจุลินทรีย์ชนิดเดียวกันหลายสายพันธุ์ที่อาศัยอยู่ในร่างกายมนุษย์อยู่แล้ว เมื่อคุณทานอาหารเสริมโปรไบโอติกคุณจะส่งข้อมูลสำรองและเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเหล่านี้เข้าไปในประชากร เช่น โรเบิร์ต Rountree, M.D. แพทย์บูรณาการที่มีชื่อเสียงอธิบายว่า 'โปรไบโอติกเป็นเหมือนตำรวจที่ดี เรากำลังอยู่ในตำรวจที่ดีและตำรวจที่ดีสามารถดูแลคนเลวได้ ' คนดีใหม่ต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีและส่งเสริมให้ลำไส้มีสุขภาพดี *
นางฟ้าหมายเลข 844
ลำไส้มักถูกเรียกว่า 'สมองที่สอง' เนื่องจากมีการเชื่อมต่อกับระบบและกระบวนการอื่น ๆ ในร่างกาย ด้วยการสนับสนุนสุขภาพลำไส้ของคุณคุณไม่เพียง แต่ส่งเสริม สุขภาพทางเดินอาหารที่ดี แต่สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ *
โฆษณา
สัญญาณโปรไบโอติกของคุณคือ จริง ทำงาน.
ทุกอย่างฟังดูดีในทางทฤษฎี แต่เมื่อพูดถึงมันคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าโปรไบโอติกของคุณทำอะไรได้จริง? คุณสามารถบอกได้ว่าโปรไบโอติกทำงานให้คุณหรือไม่โดยการติดตามการเปลี่ยนแปลงของอาการของคุณ ลองจดบันทึกอาการเพื่อดูว่าสิ่งต่างๆดีขึ้นหรือไม่ ยิ่งอาการของคุณรุนแรงหรือมีนัยสำคัญมากขึ้นก่อนที่จะเริ่มโปรไบโอติกการสังเกตการเปลี่ยนแปลงก็จะง่ายขึ้น เนื่องจากโปรไบโอติกถูกนำมารับประทานและต้องผ่านทางเดินอาหารอาการทางเดินอาหารจึงมักเป็นอาการแรกที่ดีขึ้น
สิ่งที่ควรมองหาเมื่อทานอาหารเสริมโปรไบโอติก?
- อาการท้องผูกน้อยลงและ การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำมากขึ้น *
- ท้องเสียน้อยลง *
- น้อยกว่า ท้องอืดและปวดท้อง *
- การเปลี่ยนแปลงในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน *
- ปกติ คอเลสเตอรอล ระดับ *
และโปรดทราบว่าการที่อาการของคุณไม่ดีขึ้นไม่ได้แปลว่าโปรไบโอติกจะไม่ได้ผลสำหรับคุณ คุณอาจต้องใช้ความเครียดที่แตกต่างกันหรือเพิ่มปริมาณที่คุณได้รับอย่างมากเพื่อดูการเปลี่ยนแปลง
สำหรับเวลาที่ต้องอดทน ยิ่งพืชในลำไส้ของคุณไม่สมดุลมากเท่าไหร่ จะต้องใช้เวลาอีกนานกว่าจะกลับมาสมดุลได้ . * ในกรณีส่วนใหญ่คุณสามารถคาดหวังว่าจะเห็นผลลัพธ์บางอย่างภายในสองสัปดาห์พร้อมสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมหลังจากหกสัปดาห์ *
คุณควรทานโปรไบโอติกนานแค่ไหน?
แม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นอาการดีขึ้นในทันที แต่ให้ทานโปรไบโอติกต่อไป โปรดจำไว้ว่าความเครียดอาหารที่ไม่ดียาความเจ็บป่วยและอื่น ๆ สามารถทำให้ไมโครไบโอมของคุณแย่ลงได้ หากทริกเกอร์เหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไขจำเป็นต้องเสริมโปรไบโอติกอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันผลกระทบของความไม่สมดุลของลำไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพิจารณา โปรไบโอติกอาจไม่ได้ตั้งรกรากอยู่ในลำไส้อย่างถาวร . ไม่ต้องกังวลแม้ว่าจะไม่ได้สร้างบ้านของคุณตลอดไป โปรไบโอติกชั่วคราว ยังคงส่งผลดีอย่างต่อเนื่อง *
เคล็ดลับในการเลือกโปรไบโอติกที่ได้ผล
ถ้าคุณคือ กำลังมองหาอาหารเสริมโปรไบโอติก จากนั้นพิจารณาบางสิ่งเพื่อให้คุ้มค่ากับเงินของคุณ:
- เลือกผลิตภัณฑ์สเปกตรัมกว้างที่ให้จุลินทรีย์หลายสายพันธุ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้ Vincent Pedre, M.D. อธิบายว่าไฟล์ แลคโตบาซิลลัส , ไบฟิโดแบคทีเรียม และ Saccharomyces ครอบครัวเป็นสายพันธุ์ที่ศึกษาได้ดีที่สุดซึ่งมีหลากหลายสายพันธุ์ที่แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญา
- คุณต้องการหน่วยสร้างอาณานิคม (CFU) อย่างน้อย 10 พันล้านหน่วยต่อสายพันธุ์ (แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะแสดงให้เห็นประโยชน์เมื่อได้รับปริมาณที่ต่ำกว่า)
- อย่าลืมให้อาหารไมโครไบโอมของคุณ การรับประทานอาหาร อาหารพรีไบโอติกที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่นหน่อไม้ฝรั่งและกระเทียมเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยบำรุงลำไส้ให้แข็งแรง โปรไบโอติกกินพรีไบโอติกดังนั้นการกินอาหารพรีไบโอติกจะช่วยให้ลำไส้ของคุณอยู่รอดและเจริญเติบโตได้
ปริมาณสายพันธุ์และความเครียดและระยะเวลาในการบริโภคมีผลอย่างมากต่อผลประโยชน์ที่คุณได้รับ ดังนั้นเลือกโปรไบโอติกของคุณอย่างชาญฉลาด . *
วันที่ 31 กรกฎาคม ราศีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกปลอดภัยสำหรับทารกเด็กผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องมักได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงโปรไบโอติก หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจวัตรเสริม ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเสมอเมื่อพิจารณาว่าอาหารเสริมชนิดใดที่เหมาะกับคุณ
และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
