วิธีฟื้นสติของคุณหลังจากที่คุณได้รับความสนใจ

คำว่า 'gaslighting' ถูกเผยแพร่ไปทั่วในสื่อทุกวันนี้บางครั้งจนถึงจุดที่เรามองไม่เห็นแรงโน้มถ่วงของมัน การใช้แก๊สไลท์เป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์และควรได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ ที่สำคัญนั่นยังหมายถึงการฟื้นตัวในฐานะเหยื่อของแก๊สไลท์นิ่งอาจเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและยาวนานซึ่งนอกเหนือไปจากการเรียกบุคคลที่ทำเช่นนั้น

ความหมายของการได้รับแก๊สไลท์

Gaslighting เป็นพฤติกรรมที่บิดเบือนโดยมีเป้าหมายเพื่อควบคุมคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ไฟแช็กจะตำหนิคุณสำหรับความรู้สึกของพวกเขาบอกคุณว่าสิ่งที่คุณเห็นหรือได้ยินนั้นไม่เป็นความจริงทำให้คุณรู้สึกแย่กับครอบครัวและเพื่อนของคุณบอกคนที่คุณคลั่งไคล้และแยกคุณออก Gaslighting เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ แต่ พ่อแม่ที่ส่องแสง และ แก๊สไฟในที่ทำงาน ยังเป็นเรื่องธรรมดา

หลังจากที่คุณออกจากความสัมพันธ์ที่สดใสคุณอาจรู้สึกหลากหลายอารมณ์ไม่ว่าจะเป็นความโกรธความโล่งใจความเศร้าและแม้กระทั่งความสิ้นหวัง ความรู้สึกทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติหลังจากนั้น ใด ๆ การเลิกรา แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการเลิกรากับไฟแช็ค ไม่เพียง แต่คุณกำลังต่อสู้กับการสูญเสียคนที่คุณห่วงใยมามากเท่านั้น แต่คุณยังประมวลความเจ็บปวดจากการถูกทำร้ายโดยบุคคลนั้น: คุณมอบหัวใจให้กับคนที่ไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิดและพวกเขา ใช้ความพยายามร่วมกันในการหลอกล่อคุณบั่นทอนความมั่นใจในตัวเองและทำให้คุณตั้งคำถามกับความเป็นจริงของคุณ นั่นเป็นความเจ็บปวดที่ไม่เหมือนใคร ตอนนี้ยังไม่รู้สึกดี

ราศี 23 ก.พ

คุณอาจรู้สึกเหมือนไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใครอีกต่อไป Gaslighters ทำงานอย่างหนักในการแยกแยะว่าคุณเป็นใคร - ความต้องการของคุณและความต้องการของคุณ - เพราะพวกเขาต้องการให้คุณมุ่งเน้นไปที่พวกเขา แต่เพียงผู้เดียว การฟื้นคืนความรู้สึกของตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นอย่ารู้สึกแย่ถ้าตอนแรกคุณรู้สึกสูญเสียอย่างรุนแรง เพียงจำไว้ว่า: คุณทำได้และจะรักษา

จะทำอย่างไรหลังจากที่คุณได้รับการส่องไฟ

ฉันใช้เวลาหลายปีในการศึกษาว่าแก๊สไลท์เกิดขึ้นได้อย่างไรทำไมผู้คนถึงทำเช่นนั้นและผู้ที่ตกเป็นเหยื่อจะฟื้นตัวได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดหกประการในการฟื้นฟูสุขภาพของคุณหลังจากที่คุณได้รับการฉายแสง:

1.รับทราบและยืนยันคุณค่าของตัวเองอีกครั้ง

จำไว้ว่าไม่มีใครดีพอสำหรับไฟแช็ก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไฟแช็กทำงานในรูปแบบที่ชัดเจน: พวกเขาอาจปฏิบัติต่อคุณเหมือนเทพธิดาหรือเทพเจ้าเมื่อคุณอยู่ด้วยกันครั้งแรกและหลังจากนั้นพวกเขาก็ปฏิบัติกับคุณอย่างอธิบายไม่ถูกเหมือนสิ่งสกปรก นี่คือวิธีการทำงานของไฟแช็ก - พวกมันทำให้คุณเป็นอุดมคติและลดคุณค่าของคุณ คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อให้ใครบางคนปฏิบัติกับคุณแบบนี้ Gaslighters มีความต้องการที่ไม่มีที่สิ้นสุดและความรู้สึกมีพลังในการจ่ายเงินของคุณคือวิธีที่พวกเขาเติมเต็ม อย่าโทษตัวเอง - ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่อย่างใด

สอง.ตัดการสื่อสารกับไฟแช็กทั้งหมด

ยิ่งคุณอยู่ห่างจากไฟแช็กนานเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรักษาได้มากขึ้นเท่านั้น น่าเสียดายที่ gaslighters เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคที่เรียกว่า 'hoovering' ซึ่งพวกเขาพยายามดึงคุณกลับเข้าสู่ความสัมพันธ์เพราะพวกเขาต้องการ หลงตัวเอง 'แก้ไข' ข้อควรจำ: ความสัมพันธ์กับไฟแช็กจะแย่ลงเสมอไม่ว่าพวกเขาจะบอกว่าเปลี่ยนไปมากแค่ไหนก็ตาม ไปที่ไฟล์ ไม่มีกฎการติดต่อ ด้วยความเงียบของวิทยุโดยสิ้นเชิง - บล็อกหมายเลขโทรศัพท์อีเมลและบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขาและอย่าตอบรับหมายเลขที่ไม่รู้จักหรือรับข้อความจากผู้ใช้ที่คุณไม่รู้จัก (หากคุณมีลูกที่มีไฟแช็กขอคำแนะนำจากทนายความ)

3.อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเปลวไฟใหม่ของ gaslighter

หากไฟแช็กของคุณสิ้นสุดสิ่งต่าง ๆ และจากนั้นก็กระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์อีกครั้งมันไม่เกี่ยวข้องกับว่าคุณเป็นคนที่ดีหรือมีค่าแค่ไหนไม่ว่าคนที่ใช้แก๊สจะบอกอะไรกับคุณก็ตาม Gaslighters มีชื่อเสียงในเรื่องการมีเรื่องหรือการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ทันทีที่ 'ความใหม่' ของความสัมพันธ์เดิมหมดลง พวกเขาจะทำเช่นนี้กับคู่หูคนต่อไปของพวกเขาด้วย Gaslighter จะทำทุกอย่างเพื่อเติมเต็มความต้องการที่ไม่มีที่สิ้นสุด

ราศี 14 กันยายน

สี่.ใช้เวลาในการเชื่อมต่อกับตัวตนของคุณอีกครั้ง

การส่องแก๊สมักจะทำให้คุณมองไม่เห็นแค่ความเป็นจริง แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย บุคคลนั้นอาจชักใยคุณมากจนคุณไม่แน่ใจว่าชอบและไม่ชอบอีกต่อไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของความสัมพันธ์ ตอนนี้ถึงเวลาที่จะเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นคือการเขียนเกี่ยวกับตัวคุณเองซึ่งจะช่วยให้คุณติดต่อกับคุณที่คุณอาจหลงทางได้ เขียนสิ่งที่คุณรักสิ่งที่ทำให้คุณคลั่งไคล้และสิ่งที่คุณกลัว

นอกจากนี้คุณยังสามารถบันทึกเกี่ยวกับการที่ไฟแช็กทำร้ายคุณและความรู้สึกที่คุณกำลังเผชิญกับหลังการเลิกรา การเขียนความรู้สึกลงไปจะช่วยกำจัดมันออกไปจากหัวของเราและช่วยให้เราไม่วิเคราะห์มากเกินไป คุณอาจคุ้นเคยกับการวิเคราะห์การเคลื่อนไหวทุกครั้งที่ทำเพราะไม่สามารถบอกได้ว่าอะไรทำให้ไฟแช็กปิด - และคุณถูกตำหนิจากพฤติกรรมของพวกเขา โดยการเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นคุณสามารถเริ่มปล่อยมันไปได้

นอกจากนี้ให้ใช้เวลาเขียนสิ่งที่คุณได้รับจากประสบการณ์นี้ คุณได้เรียนรู้ว่าคุณมีน้ำพุแห่งความแข็งแกร่งอยู่ภายในตัวคุณ คุณอาจมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นกว่าเดิม บางทีคุณสามารถให้ความรู้แก่ผู้อื่นเกี่ยวกับการใช้แก๊สไลท์ได้แล้ว ทำความเข้าใจว่าคุณเติบโตขึ้นจากช่วงเวลาที่มืดมนในชีวิตของคุณได้อย่างไรและไม่เป็นที่พอใจเท่าที่เป็นอยู่

4 ตุลาคม นักษัตร

5.สร้างชุดปฐมพยาบาลด้านจิตใจ.

ตอนนี้คุณสามารถทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและดูแลตัวเองด้วยความอ่อนโยนและรักใคร่ อะไรคือสิ่งที่ให้พลังงาน? สร้างรายการกิจกรรมที่ช่วยยกระดับคุณ - ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า 'ชุดปฐมพยาบาลทางจิตวิทยา' เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายให้ทำกิจกรรมกระตุ้นพลังงานอย่างใดอย่างหนึ่งในรายการของคุณแม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม หันไปหามันในช่วงเวลาที่คุณจำเป็นต้องฝึกฝนการดูแลตนเองที่ดี

สิ่งของบางอย่างในชุดปฐมพยาบาลด้านจิตใจของลูกค้าของฉัน ได้แก่ การไปเดินเล่นโทรหาเพื่อนที่ไว้ใจได้วาดภาพอ่านหนังสือดูหนังและหายใจเข้าลึก ๆ การทำสมาธิยังช่วยให้ผู้รอดชีวิตหลายคนได้พบกับตัวเองอีกครั้ง

6.ฝึกการให้อภัย.

การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่ gaslighter ทำนั้นไม่เป็นไร การให้อภัยเป็นเรื่องของการละทิ้งความหวังที่ว่าอดีตอาจแตกต่างไปจากเดิม เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องและคุณไม่ให้อภัย gaslighter เพราะเห็นแก่พวกเขาคุณกำลังให้อภัย gaslighter สำหรับคุณ เป็นเจ้าของ ความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อให้คุณสามารถยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและเริ่มดำเนินการต่อไป

ที่สำคัญที่สุดคือเวลาให้อภัยตัวเอง จำไว้ว่าคุณเพียงพอและเพียงพอมาตลอด คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อ 'ทำให้' ไฟแช็กทำงานอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณทำได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยพิจารณาจากสถานการณ์ Gaslighters ทำให้เกิดพฤติกรรมที่บิดเบือนอย่างช้าๆดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะจับได้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ คุณได้เติบโตและเรียนรู้จากประสบการณ์นี้และคุณจะแข็งแกร่งขึ้นในอนาคต

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: