วิธีการกระโดด (ไม่ก้าว) ไปข้างหน้าจากสุนัขขาลง

ฉันไม่เคยชอบคำพูดที่ว่า 'การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ'

หากเราฝึกบางอย่างโดยเฉพาะท่าทางในโยคะไม่ถูกต้องหรือไม่ตรงแนวมันจะไม่มีวัน 'สมบูรณ์แบบ' ไม่ว่าคุณจะฝึกมากแค่ไหนก็ตาม นอกจากนี้ร่างกายของคุณอาจได้รับบาดเจ็บอีกด้วย

อย่างไรก็ตามหากเราสามารถหาวิธีที่จะสนับสนุนการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมเมื่อเราฝึกฝนเช่นการใช้อุปกรณ์ประกอบฉากหรือการผสมผสานการปรับเปลี่ยนในที่สุดเราอาจสามารถสร้างความตระหนักรู้ว่าท่าทางที่จัดวางอย่างถูกต้องจะเป็นอย่างไร การค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ในการทำสิ่งเดิม ๆ อาจเป็นการปลดปล่อยได้ดีทีเดียว

อาชีพที่ดีที่สุดสำหรับราศีมีน

เอาเถอะ หันหน้าไปทางสุนัข (อดร. มุขปาฐะ) เป็นต้น. นี่เป็นหนึ่งในท่าฝึกโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน อย่างไรก็ตามสำหรับโยคีหลายคนท่านี้สามารถสร้างอาการปวดข้อมือและความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ได้พอสมควร นอกจากนี้เมื่อโยคะพยายามเปลี่ยนจากด้านหลังของเสื่อไปด้านหน้าด้วยการกระโดดพวกเขามักจะพบกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่า ไม่มีที่ว่างเพียงพอระหว่างไหล่และการรับรู้ถึงความแข็งแกร่งของแกนกลาง

นี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์:

เมื่อคุณวางบล็อกไว้ใต้มือแต่ละข้างสำหรับ Downward Dog คุณจะสร้างพื้นที่ในร่างกายส่วนบน - โดยเฉพาะที่ไหล่และคอ สิ่งนี้ช่วยให้คุณสร้างความยาวในกระดูกสันหลังของคุณและเชื่อมต่อกับความแข็งแรงของขาของคุณ

จากนั้นเมื่อถึงเวลาที่จะกระโดดไปทางด้านหน้าของเสื่อให้จับมือของคุณบนบล็อก ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้ยกปลายเท้าขึ้นสูงเพื่อให้กระดูกสันหลังยาวขึ้นและยกสะโพกให้สูงกว่าไหล่ มองไปข้างหน้าผ่านมือของคุณ

71 นางฟ้าหมายเลข

เมื่อหายใจออกให้งอเข่าเพื่อกระตุ้นความแข็งแรงของขาในขณะที่คุณยึดหลักโดยจ้องมองไปข้างหน้า

ที่ด้านล่างของการหายใจออกให้มองผ่านด้านหน้าของเสื่อขณะที่คุณกดมือทั้งสองข้างเท่า ๆ กันแล้วลอยไปข้างหน้าโดยคิดว่าจะยกสะโพกขึ้นเหนือไหล่

วันที่ 3 มิถุนายน

เมื่อหายใจเข้าให้ยืดกระดูกสันหลังขึ้นครึ่งหนึ่ง หายใจออกและพับไปข้างหน้า หายใจเข้ามาจนสุดที่จะยืนหายใจออกมือไปที่ศูนย์กลางหัวใจของคุณ

ลองทำสองสามครั้งเคลื่อนไหวอย่างลื่นไหลมีสมาธิและอดทน จำไว้ว่าการฝึกฝนทำให้ถาวร - ไม่สมบูรณ์แบบ นี่คือวิดีโอสั้น ๆ ที่ฉันรวบรวมเพื่อช่วยแนะนำคุณ:

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Fluid Frame Photography

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: