วิธีค้นพบ (และขยาย) แวดวงอิทธิพลส่วนตัวของคุณ

เมื่อถึงเวลาที่ยากลำบากก็อยากจะแก้ไขมันทั้งหมด น่าเสียดายที่คุณต้องการช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดในโลกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้การรับมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายซึ่งท้ายที่สุดแล้วการละทิ้งสิ่งที่คุณ ทำ มีอำนาจควบคุม

แต่คุณควรมุ่งเน้นไปที่แง่มุมของชีวิตที่คุณสามารถส่งผลกระทบได้โดยตรงซึ่งช่วยให้คุณสามารถประกาศการเปลี่ยนแปลงในขณะเดียวกันก็รักษาความเป็นอยู่ของคุณด้วย สำหรับคำแนะนำในการดำเนินการดังกล่าวเราสามารถดูที่ Circle of Influence

วงกลมแห่งอิทธิพลคืออะไร?

แนวคิด The Circle of Influence ได้รับการประกาศเกียรติคุณโดย Stephen Covey ในหนังสือยอดนิยมปี 1989 ของเขา นิสัย 7 ประการของคนที่มีประสิทธิผลสูง .

จากข้อมูลของ Covey มี 'วงกลม' สองวงที่เราสามารถใช้เพื่อจัดหมวดหมู่ความกังวลของเรา: Circle of Concern (สิ่งที่เราสนใจ) และ Circle of Influence (สิ่งที่เราสนใจและอาจส่งผลกระทบได้)

วงกลมแห่งความกังวลครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณอาจกังวลรวมถึงสุขภาพครอบครัวการเงินรัฐบาลสถานะของโลก ฯลฯ สิ่งเหล่านี้บางอย่างที่คุณสามารถมีอิทธิพลได้และบางสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ อะไรก็ได้ สามารถ ที่อยู่โดยตรงอยู่ภายใต้ Circle of Influence

ตัวอย่างเช่นคุณอาจกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่รัฐบาลกำลังจะทำเกี่ยวกับเศรษฐกิจ สิ่งนี้จะตกอยู่ภายใต้วงกลมแห่งความกังวล เป็นสิ่งที่คุณกังวล แต่ไม่สามารถทำอะไรได้มากนัก

ในทางกลับกันหากคุณกังวลเกี่ยวกับโปรเจ็กต์งานใหญ่ที่คุณต้องทำให้เสร็จนั่นอาจจะตกอยู่ภายใต้ Circle of Influence เป็นสิ่งที่คุณกังวลว่าคุณสามารถจัดการได้โดยตรงผ่านการกระทำ

220 หมายเลขนางฟ้า

แน่นอนว่าคุณไม่ควรเพิกเฉยต่อปัญหาเพียงเพราะมันอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่ Covey โต้แย้งว่าคุณสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้โดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ใน Circle of Influence ของคุณโดยตรง

วิธีค้นหา Circle of Influence ส่วนตัวของคุณ

'การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้มากขึ้นช่วยให้เราสามารถใช้พลังงานทางอารมณ์ของเราในประเด็นต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากที่สุด' นักจิตอายุรเวท วิลเลียมชุม LMHC บอก mbg

'คล้ายกับเค้กไอซิ่งถ้าเรามีฟรอสติ้งเพียงขวดเดียวเราสามารถใช้มันเพื่อเกลี่ยฟรอสติ้งเล็กน้อยบนเค้กทุกชิ้นในโลกหรือจะใช้ขวดโหลเพื่อทำเค้กที่ดีมากก็ได้'

เพื่อที่จะเริ่มจัดสรรพลังงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพคุณจะต้องสามารถถอดรหัสสิ่งที่อยู่ภายในและภายนอก Circle of Influence ของคุณได้ วิธีการมีดังนี้:

ขั้นตอนที่ 1: ทำรายการข้อกังวลของคุณ

จดไว้ในกระดาษและเริ่มจัดระเบียบโดยหาสิ่งที่คุณจะได้รับผลกระทบโดยตรงและสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งใดก็ตามที่คุณสามารถมีอิทธิพลจะอยู่ในวงในและสิ่งใดก็ตามที่อยู่ในมือของคุณจะเข้าไปสู่ภายนอก ความกังวลบางอย่างอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะระบุ แต่คนอื่น ๆ อาจต้องการบางอย่าง แบบฝึกหัดสติ .

ขั้นตอนที่ 2: ใส่ใจกับตัวชี้นำทางอารมณ์ของคุณ

มีสิ่งใดในรายการของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจถูกไฟไหม้หรือไม่พอใจหรือไม่? 'อารมณ์เหล่านี้เป็นตัวชี้นำให้คุณชะลอตัวและตรวจสอบว่าสิ่งที่คุณพยายามมีอิทธิพลตอบสนองต่ออิทธิพลนั้นจริงหรือไม่' นักจิตวิทยา จัสตินกรอสโซ PsyD บอก mbg

ราศีที่ 4 ม.ค

'หากคุณไม่พบหลักฐานใด ๆ ที่แสดงว่าความพยายามของคุณนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นก็อาจคุ้มค่าที่จะจัดระเบียบแนวทางของคุณใหม่เพื่อชักจูงหรือทุ่มเทความพยายามไปที่อื่น'

ขั้นตอนที่ 3: ดำเนินการอย่างมีสมาธิ

เมื่อคุณเข้าใจ Circle of Influence ของคุณแล้วคุณจะต้องมีสมาธิกับสิ่งที่อยู่ในวงกลมขณะฝึกซ้อม เครื่องมือในการยอมรับ สำหรับความกังวลที่อยู่นอกวงกลม

การใช้ Circle of Influence คุณสามารถกำหนดและรักษาขอบเขตด้วยตัวคุณเองได้ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายสุดท้ายที่ใหญ่กว่าให้ถามตัวเองว่า 'อะไรคือสิ่งหนึ่งที่ฉันสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อช่วยให้บรรลุสิ่งที่ฉันต้องการในอนาคต?' แนะนำชุม.

'คำถามนี้ช่วยให้เรารับรู้ว่าการกระทำหรือการตัดสินใจใดที่อยู่ในวงกลมแห่งอิทธิพลของเราที่สามารถช่วยให้เราทำงานเพื่อตอบสนองความกังวลของเราได้'

วิธีสร้าง Circle of Influence เมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพบว่าคุณสามารถขยายแวดวงได้หากคุณทำงานจากภายใน

'เพื่อรักษาอิทธิพลเราจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเอง' Grosso กล่าว 'จำเป็นต้องมีความสมดุลในการเติมเต็มตัวเราเองเมื่อเราใช้พลังงานนอกตัวเรา ยิ่งเรามีแนวโน้มที่จะเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น - จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ - ความสามารถของเราที่จะมีอิทธิพลต่อผู้อื่นและสาเหตุที่มีความหมายมากขึ้น

วันที่ 11 กรกฎาคม

อีกครั้งการเขียนข้อกังวลและเป้าหมายในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้แวดวงรู้สึกชัดเจนยิ่งขึ้น 'ถ้าใครมีเป้าหมายในการเป็นครู แต่ปัจจุบันไม่มีหนังสือรับรองให้ทำเช่นนั้นก่อนอื่นเราสามารถรับรู้สิ่งที่อยู่ใน Circle of Influence ของพวกเขาได้เพียงแค่ส่งใบสมัครเข้าร่วมโปรแกรมการสอน' ชุมกล่าว

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ แต่ก็อาจมีคนอื่นที่สามารถสร้างผลกระทบต่อบางสิ่งที่อยู่นอกวงของคุณได้มากกว่า ในกรณีเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ในการซิงค์กับผู้อื่นเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกัน

'อย่ากลัวที่จะเข้าถึงและแบ่งปันความสนใจของคุณกับผู้อื่น' Grosso กล่าว 'เริ่มช่อง Slack กลุ่มงานหรือการประชุมซูมเสมือนเพื่อแบ่งปันวิสัยทัศน์และเป้าหมาย'

บรรทัดล่างสุด

อาจต้องใช้เวลาในการค้นหาจิตวิญญาณเล็กน้อยเพื่อค้นหาว่าอะไรอยู่ใน Circle of Influence ของคุณ แต่เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถเริ่มกำหนดเป้าหมายโดยตรงจากข้อกังวลที่สามารถจัดการได้มากที่สุด ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณและช่วยให้คุณมีผลกระทบที่มีความหมายต่อโลกโดยไม่ต้องเสี่ยงกับความเหนื่อยหน่าย

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: