วิธีการดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพสมองที่ดีขึ้น

การล้างพิษเป็นคำที่แพร่หลายในปัจจุบันดึงดูดความสนใจของเราได้ทันทีเมื่อเราเห็นอ่านหรือได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เราพักฟื้นจากวันหยุดผู้คนสนใจการดีท็อกซ์และการทำความสะอาดตับในตอนนี้มากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ของปี แต่จริงๆแล้วการล้างพิษคืออะไร? และสมองของเราเกี่ยวข้องอย่างไร?

ในทางสรีรวิทยาการล้างพิษเป็นการทำงานของเซลล์ที่จำเป็น เมื่อร่างกายขับสารพิษออกจะบรรจุเศษอาหารในรูปแบบของอาหารและสารพิษเพื่อให้สามารถขับออกจากร่างกายได้ง่าย เรากำจัดเศษซากนี้ด้วยกลไกต่างๆเช่นระบบทางเดินอาหารระบบทางเดินปัสสาวะทางเดินหายใจและต่อมเหงื่อของเราและต้องอาศัยการทำงานของอวัยวะต่างๆเช่นตับปอดถุงน้ำดีผิวหนังไตและใช่สมอง .

ทำไมอวัยวะต่างๆเช่นสมองของคุณจึงได้รับสารพิษมากที่สุด

อย่าให้วิทยาศาสตร์กับคุณมากเกินไป แต่เส้นทางการดีท็อกซ์ในร่างกายของเรายังต้องการสารอาหารหลายชนิดที่ทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วมสำหรับเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการหลายขั้นตอนนี้ ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึงการกระตุ้นการออกซิเดชั่นการรีดิวซ์ไฮโดรไลซิสการผันคำกริยาเมธิเลชันและการหมุนเวียน เนื่องจากมันซับซ้อนมากการดีท็อกซ์จึงต้องใช้พลังงานในร่างกายจำนวนมาก

ราศีที่ 10 กันยายน

เมื่อร่างกายของเราถูกทำร้ายโดยการสัมผัสกับอาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบแอลกอฮอล์ยาสูบยาและสิ่งแปลกปลอมเช่นยาโลหะหนักสารเคมีมลพิษอินทรีย์ที่ตกค้างอยู่และจุลินทรีย์ระบบการล้างพิษตามธรรมชาติของเราอาจถูกครอบงำและเมตาบอลิซึมที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถ สะสมและทำให้เกิดความผิดปกติของไมโตคอนเดรียในที่สุดความบกพร่องของการเผาผลาญความเป็นพิษต่อระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบของระบบประสาทที่เป็นผล (หรือที่เรียกว่า การอักเสบในสมอง ). เป็นผลให้พลังงานของร่างกายถูกเบี่ยงเบนไปและอวัยวะที่ใช้งานเมตาบอลิซึมเช่นสมองหัวใจและกล้ามเนื้อเริ่มได้รับความทุกข์ทรมาน เมื่อถึงเวลานั้นเราก็เริ่มรู้สึกไม่สบายและไม่เพียง แต่มีความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเรื้อรัง แต่การประมวลผลที่ช้าและปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ

วิธีการดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพสมองที่ดีขึ้น.

แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเริ่มล้างพิษในสมองจากผลกระทบของสารปนเปื้อนสารพิษและการอักเสบ? คำแนะนำบางประการมีดังนี้

1. เริ่มต้นด้วยการลดน้ำหนัก

ที่ครอบคลุม การกำจัดอาหาร สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับความไวต่ออาหารและการแพ้อาหารส่วนบุคคลของคุณ การบริโภคอาหารที่คุณอาจรู้สึกไวอาจเพิ่มการอักเสบและทำให้ยากต่อการล้างพิษและลดน้ำหนัก

2. กินผักและผลไม้ให้หลากหลาย

สีแสดงถึงวิตามินและสารอาหารที่แตกต่างกันดังนั้นให้รวมขิงขมิ้นกระเทียมหัวบีทถั่วงอกบรอกโคลีและสมุนไพรเช่นไธม์และโรสแมรี่ในอาหารของคุณในแต่ละวัน กินผักใบเขียวเข้มและผักตระกูลกะหล่ำเป็นประจำ กลุ่มอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ได้แก่ ถั่วเมล็ดพืชพืชตระกูลถั่วและผลไม้ที่มีไขมันเช่นอะโวคาโดและกล้วย

3. รวมคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบซับซ้อน

ในขณะที่ควรหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและผ่านกระบวนการ แต่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับสมองเนื่องจากโมเลกุลของกลูโคสซึ่งย่อยสลายจากธัญพืชเต็มเมล็ดและแหล่งแป้งโดยกลไกที่ซับซ้อนด้วยวิถีทาง catabolic ของร่างกาย - เป็นพลังงานที่ต้องการ แหล่งที่มาของสมองและเซลล์

4. รวมรูปแบบการรับประทานอาหารตามช่วงเวลาไว้ในแผนการรับประทานอาหารของคุณ

การปล่อยให้ร่างกายได้หยุดพักจากหน้าที่ย่อยอาหารจะช่วยเปลี่ยนพลังงานจากระบบทางเดินอาหารไปยังอวัยวะที่ได้รับคัดเลือกสำหรับเส้นทางการล้างพิษ ซึ่งสามารถอยู่ในรูปของไฟล์ แผนการอดอาหารไม่ต่อเนื่องอย่างง่าย .

ราศีที่ 9 พ.ย

5. พยายามลดการสัมผัสสารพิษและสารปนเปื้อนให้มากที่สุด

กินอาหารอินทรีย์เมื่อทำได้เพื่อลดการสัมผัสกับยาฆ่าแมลงสารกำจัดวัชพืชและสารเคมีตกค้างในฟาร์ม ใช้เครื่องสำอางที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายและสารทำความสะอาด

6. กำหนดเป้าหมายการเสริมของคุณเพื่อเพิ่มความสามารถในการดีท็อกซ์

คุณสามารถทำได้ด้วยอาหารเสริมเช่นมิลค์ทิสเทิลเพื่อช่วยบำรุงตับ Coleus forskhii สำหรับช่วยหายใจ ubiquinol และ NAD + สำหรับการสนับสนุน mitochondrial แอล - กลูตามีน สำหรับการสนับสนุนระบบทางเดินอาหารและ N-acetylcysteine ​​สำหรับการสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติมเนื่องจากการล้างพิษส่งผลให้เกิดออกซิเจนชนิดปฏิกิริยาซึ่งเป็นอันตรายต่อเซลล์ของเรา สำหรับการสนับสนุนสมองที่เพิ่มขึ้นให้พิจารณาการใช้พืชเช่นแผงคอของสิงโตบอสเวลเลียและ Macuna pruriens . สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้และปริมาณเท่าใดให้ปรึกษาแพทย์เชิงบูรณาการแพทย์ทางธรรมชาติวิทยาหรือผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาหารเสริมอื่น ๆ

7. การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายทุกวัน

วิ่งเดินปีนเขาไปชั้นเรียนโยคะเต้นรำและปั่นจักรยาน อย่างไรก็ตามคุณสามารถจัดการได้เหงื่อออกทุกวันและมันจะช่วยสนับสนุนเส้นทางการดีท็อกซ์และสมองของคุณ

8. การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยการหายใจเร็วเป็นช่วง ๆ

คุณรู้ไหมว่าการหายใจออกจะทำให้เสียผลพลอยได้? มันเป็นความจริง. หายใจเร็ว ( เช่นในวิดีโอนี้ ) ยังส่งผลให้ปัสสาวะเป็นด่างซึ่งสามารถช่วยให้คุณขับถ่ายสารพิษอื่น ๆ ได้ดีขึ้นเช่นกัน

9. รักษาความชุ่มชื้นที่ดี

เติมสิ่งนั้น ขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ อย่างน้อยวันละสองสามครั้ง ความสมดุลของของเหลวที่เหมาะสมช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองเคลื่อนผ่านไตและนำไปสู่การกำจัดสารพิษได้ดีขึ้นผ่านการถ่ายปัสสาวะ

10. ตั้งเป้าเป็นเวลา 20 นาทีในธรรมชาติในแต่ละวัน

การวิจัยเป็นที่ชัดเจนว่าการแช่ในธรรมชาติช่วยเพิ่มความชัดเจนของจิตใจลดความเครียดและความวิตกกังวลและมีผลทางสรีรวิทยาที่เป็นประโยชน์เช่นอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจลดลงและความดันโลหิตลดลง พารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาที่ดีขึ้นเหล่านี้สามารถช่วยร่างกายได้ในระหว่างการล้างพิษเท่านั้น ดังนั้นไปปีนเขาเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือนั่งในสวนหลังบ้านสักสองสามนาทีในแต่ละวัน

11. นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน

ในระหว่างการนอนหลับเพื่อฟื้นฟูสมองสามารถซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์จากสารพิษและการสัมผัสอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้โอกาสสมองได้ชะลอตัวและซ่อมแซมตัวเองทุกคืนโดยการนอนหลับให้เพียงพอ

12. มีเซสชั่นอินฟราเรดซาวน่าทุกสัปดาห์

ห้องซาวน่าอินฟราเรดสร้างความร้อนจากภายในเหมือนกับไข้ดังนั้นจึงช่วยในการเร่งการล้างพิษผ่านทางต่อมเหงื่อ เป็นโบนัสเพิ่มเติมพวกเขายังผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อ

ดวง 17 มกราคม

หากคุณดีท็อกซ์สมองคุณจะดีท็อกซ์ร่างกายและในทางกลับกัน ในการทำให้สมองปลอดโปร่งและปรับปรุงการทำงานของสมองอย่าแปลกใจถ้าร่างกายของคุณรู้สึกแข็งแรงมีพลังมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

มันอาจจะรู้สึกอยากทำมาก แต่ฉันบอกคุณได้ว่าฉันเองทำ (หรือทำไปแล้ว) ทั้งหมดข้างต้นเพื่อให้สมองมีสุขภาพที่ดีขึ้น ฉันฝึกฝนสิ่งที่ฉันเทศนาและยอมรับว่าบางวันนั้นยากกว่าวันอื่น ๆ (มาก) ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญและจะทำให้งานสำเร็จแม้ว่าจะไม่ใช่ทุกวันที่สมบูรณ์แบบ เหนือสิ่งอื่นใดจงมีเมตตาต่อตัวเองและใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อให้สมองมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: