วิธีเลิกกับใครสักคนอย่างถูกวิธีแม้ว่าคุณจะเกลียดการเผชิญหน้าก็ตาม

เมื่อมีคนคิดถึงการต่อสู้ที่บีบหัวใจของการเลิกราพวกเขามักจะนึกภาพตัวเองเมื่อได้รับข่าวจบ แต่อย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือสองครั้งในชีวิตของคุณอาจมีช่วงเวลาที่สิ่งต่าง ๆ รู้สึกน่าเบื่อตึงเครียดหรือเป็นศัตรูอย่างจริงจังในตัวคุณ ความสัมพันธ์ และคุณต้องสวมบทบาทตรงกันข้าม

ดังที่ Cheryl Strayed เคยเขียนไว้อย่างชาญฉลาด รัมพัส ’คอลัมน์น้ำตาลที่รัก , 'คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลในการจากไป อยากออกก็พอแล้ว ' แน่นอนว่าการอยากจากไปและการจากไปจริงๆนั้นเป็นสิ่งที่แตกต่างกันมาก ไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลอะไรไม่ว่าจะเป็นเพราะการทรยศอย่างเจ็บแสบหรือแค่ความเชื่องช้า แต่ปฏิเสธไม่ได้ การพังทลายของความรัก การหาวิธีเลิกกับใครสักคนอาจเป็นได้ จริงๆ ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อน

เพื่อให้กระบวนการง่ายขึ้นเล็กน้อยเราได้พูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดี Shula Melamed, M.A. , MPH สำหรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการ ยุติความสัมพันธ์ ในทางที่ดีต่อสุขภาพจริง:

1.อย่าโกสต์แม้ว่าจะเป็นแค่เดทเดียวก็ตาม

'ฉันเคยได้ยินบางคนพูดว่าถ้าพวกเขาออกไปเดทกับใครคนหนึ่งเพียงคนเดียวก็ไม่จำเป็นต้องแจ้งให้พวกเขาทราบ ในความคิดของฉันข้อความง่ายๆควรพอเพียง - บางอย่างตรงไปตรงมาและด้วยจิตวิญญาณของการปิดประตู 'Melamed กล่าว

3:33 น.

ข้อความก็เหมาะสมเช่นกันหากคุณกำลังโทรคุยกับคนที่คุณเคยไปเดทด้วยเป็นระยะ ๆ 'สิ่งนี้ทำให้อีกฝ่ายรู้ว่าเวลาไม่ถูกต้องหรือคุณไม่สนใจที่จะสำรวจความสัมพันธ์ต่อไป' เธอกล่าว แม้ว่าในตอนแรกมันอาจจะกัด แต่อย่างน้อยมันก็ไม่เหลือสิ่งตกค้างลึกลับของ โกสต์ . '

หากคุณกำลังสูญเสียเมื่อพูดถึงการใช้น้ำเสียงที่เหมาะสม / ตรงไปตรงมา / เห็นอกเห็นใจในข้อความ 'การเลิกรา' ของคุณ Melamed ขอเสนอตัวอย่างสองสามตัวอย่าง:

• หากคุณกำลังริเริ่มในการทำลายข่าวร้ายหลังวันที่: 'เฮ้ฉันมีความสุขมากที่ได้รู้จักคุณและ [พูดถึงสิ่งที่น่าสนใจจากการสนทนาของคุณ] แต่ฉันไม่ได้รู้สึกถึงความโรแมนติกเลย'
• หากพวกเขาส่งข้อความถึงคุณเพื่อวางแผนและคุณไม่รู้สึกว่า: ' ฉันมีช่วงเวลาที่ดี แต่ฉันรู้สึกถึงการเชื่อมต่อกับเพื่อนมากขึ้น '

สอง.ซื่อสัตย์และเห็นอกเห็นใจเป้าหมายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยุติความสัมพันธ์ที่จริงจัง

ยิ่งความสัมพันธ์ดำเนินไปนานเท่าไหร่คุณก็ควรระมัดระวังในการเลิกรามากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้สมเหตุสมผล คู่หูของคุณ (และคุณสำหรับเรื่องนั้น) มีการลงทุนมากขึ้นและกระบวนการของ แยก มีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดและแปลก ๆ แม้ว่าคุณทั้งคู่จะรู้ว่ามันดีที่สุดในระยะยาวก็ตาม

' สื่อสารด้วยความกรุณา โดยตรงและด้วยความเอาใจใส่ 'Melamed ให้คำแนะนำ 'ไม่มีใครชอบที่จะเลิกรากันแม้ว่าพวกเขาเองจะเข้าใจว่าความสัมพันธ์อาจไม่มีโอกาสที่จะเฟื่องฟู ในการเลิกรากันเป็นที่เข้าใจกันดีว่ามีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิด จุดจบของความสัมพันธ์ . '

7 ต.ค

ท้ายที่สุดแล้วการเลิกกันที่เป็นผู้ใหญ่หมายถึงการเอาตัวเองสวมใส่คู่ของคุณและแสดงให้พวกเขาเห็นถึงความเคารพความเมตตาและการเอาใจใส่ที่คุณต้องการแสดงให้พวกเขาเห็นหากบทบาทนั้นกลับกัน คุณต้องเต็มใจที่จะอธิบายเหตุผลของคุณในการยุติสิ่งต่างๆหากคู่ของคุณถามและนั่งอยู่กับความเจ็บปวดที่การตัดสินใจของคุณก่อให้เกิด - ไม่ต้องโกสต์ไม่มีการต่อสู้เพื่อที่คุณจะได้มีข้ออ้างที่จะออกไป พยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำความเข้าใจว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรและให้ความเคารพในสิ่งนั้นในขณะที่ยังคงแน่วแน่ต่อการตัดสินใจของคุณ

3.จำไว้ว่ารายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นภาษาภาษากายการตั้งค่าล้วนมีความสำคัญ

ตามที่ Melamed สิ่งที่คุณพูดไม่สำคัญเท่ากับวิธีที่คุณพูด นั่นหมายความว่าอย่างไร? อย่างไร คุณเลิกกันคำที่คุณเลือกและน้ำเสียงและภาษากายที่คุณใช้เป็นสิ่งที่ตัดสินว่าคุณจัดการกับสถานการณ์ด้วยความเป็นผู้ใหญ่และความสง่างามหรือไม่ กฎบางประการของ Melamed สำหรับไฟล์ ผู้ใหญ่และผู้ใหญ่เลิกกัน คือ:

วางแผนเวลาเพื่อพูดคุยในที่เงียบ ๆ และเป็นส่วนตัว: หาพื้นที่ที่คุณสามารถสนทนาแบบที่คุณต้องการได้โดยที่คุณจะไม่รู้สึกเร่งรีบหรืออึดอัด ตามหลักการแล้วที่นี่จะเป็นสถานที่ส่วนตัวหรืออย่างน้อยก็เป็นสถานที่สาธารณะที่ไม่พลุกพล่านเช่นสวนสาธารณะ อาจจะ ไม่ ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบหรือร้านกาแฟสุดคึกคักที่คุณสามารถพบปะเพื่อนฝูงได้ และถ้าคู่ของคุณถามว่ามีอะไรเกิดขึ้นหรือไม่ให้พูดตามตรงว่าคุณต้องพูดคุยเรื่องสำคัญกับพวกเขา

มีภาษากายที่เปิดเผยและเอาใจใส่: ภาษากายแบบปิดเช่นพับแขนพาดหน้าอกหรือกัดเล็บเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ต้องการให้มีบทสนทนา ปล่อยแขนของคุณโดยไม่ไขว้และลำตัวหันเข้าหาคู่ของคุณเพื่อกระตุ้นให้เกิดการสนทนาที่เปิดกว้าง ในทำนองเดียวกัน ไม่เคย เลิกกับใครสักคนในขณะที่คุณกำลังเดินจากไปหรือเมื่อคุณหันหลังให้

รักษาสายตา: สบตา เป็นวิธีถ่ายทอดความเคารพและความเอาใจใส่อย่างเงียบ ๆ ตลอดจนความมุ่งมั่นที่ไม่เปลี่ยนแปลงของคุณต่อการตัดสินใจของคุณ การสบตาจะแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณมั่นใจว่านี่เป็นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องในขณะที่เปิดใจรับการสื่อสาร

อย่าใช้ภาษาตำหนิ: จำคำแนะนำเก่า ๆ มาใช้ คำสั่ง 'ฉัน' - โฟกัสไปที่ความรู้สึกของคุณแทนที่จะเป็นปัญหาที่คู่ของคุณก่อ ตัวอย่างเช่น 'ฉันต้องการเวลาอยู่กับตัวเอง' แทนที่จะเป็น 'คุณกำลังทำให้ฉันขาดอากาศหายใจ' ในขณะเดียวกันอย่าโกหกสีขาวเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า - พูดตรงๆว่าทำไมคุณถึงยุติสิ่งต่างๆ เพียงแค่เคารพมัน

ระบุสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณจะได้รับจากความสัมพันธ์: นี้เป็นสิ่งที่ดี การปฏิบัติเพื่อความกตัญญู . การยุติความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน แต่การจำไว้ว่าทำไมคุณถึงรักคู่ของคุณเพื่อเริ่มต้นด้วยจะช่วยให้คุณใช้ประสบการณ์เพื่อเติบโตไปข้างหน้าและ (หวังว่า) จะสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาทำเช่นเดียวกัน

ให้โอกาสคู่ของคุณแบ่งปันสิ่งที่พวกเขาคิดและรู้สึก: คุณทำไม่ได้ ฝึกความเห็นอกเห็นใจ หากคุณไม่เปิดใจรับฟังว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไร เพียงจำไว้ว่า: ให้โอกาสคู่ของคุณทำ แบ่งปันความรู้สึกของพวกเขา ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องถอยกลับจากการตัดสินใจนั่นเป็นสัญญาณของความเคารพ

หากการสัมผัสหรือการกอดนั้นเหมาะสมอย่าลังเลที่จะดำเนินการดังต่อไปนี้: ในบางกรณีอาจเป็นการเหมาะสมที่จะกอดหรือจับมือกันเมื่อคุณปล่อยความสัมพันธ์ไป ในบางครั้งคู่ของคุณจะไม่ต้องการอะไรเลย ความรักทางกาย และคุณต้องเคารพในสิ่งนั้นด้วย

สี่.ฝึกการเอาใจใส่ในโซเชียลมีเดียด้วย

ในฐานะคนขับรถทิ้งมีโอกาสดีที่คุณจะก้าวต่อไปจากการแยกทางได้เร็วกว่าคู่ของคุณ - คุณมีเวลา ก่อน การเลิกราเพื่อดำเนินการและโศกเศร้ากับการยุติความสัมพันธ์ในที่สุด แต่แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีและ การเผาไหม้ Bumble ภายในไม่กี่สัปดาห์ (หรือหลายวัน ... หรือหลายชั่วโมง) ตั้งสติกับสิ่งที่คุณโพสต์บนโซเชียลมีเดียตั้งแต่การประกาศสถานะโสดไปจนถึงการอวดความสัมพันธ์ครั้งต่อไป สิ่งนั้นต่อย

'คำนึงถึง [อดีตคู่ของคุณ] ก่อนโพสต์' Melamed กล่าว 'หากคุณกำลังโพสต์เกี่ยวกับไฟล์ ความสัมพันธ์ใหม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำมันด้วยวิธีที่แท้จริงซึ่งเป็นการเฉลิมฉลองสถานการณ์ปัจจุบันของคุณมากกว่าการกระทำโดยจิตใต้สำนึกเพื่อทำร้ายแฟนเก่าของคุณ '

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 7 มีนาคม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: