วิธีการมีสติกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารในที่ทำงาน

ความผิดปกติของการกินมีอัตราการเสียชีวิตจากความเจ็บป่วยทางจิตสูงที่สุดอย่างน้อยที่สุด 30 ล้านคนทุกข์ จากคนหนึ่งในสหรัฐอเมริกาในฐานะนักจิตบำบัดแบบองค์รวมฉันเห็นความเชื่อมโยงที่น่าตกใจระหว่างสถานที่ทำงานและความผิดปกติของการรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมที่มีความเครียดสูง

ในโลกที่เราหมกมุ่นอยู่กับการทำงานให้เสร็จมากขึ้นบางคนอาจเลิกยุ่งกับการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบเพื่อสนใจที่จะทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จมากขึ้น คนอื่น ๆ อาจหันไปใช้ความผิดปกติของการกินในช่วงที่เครียดโดยเฉพาะในที่ทำงานหรือในชีวิตที่บ้านของพวกเขา

ไม่ว่างานของคุณจะเครียดเป็นพิเศษหรือไม่ก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความเป็นอยู่ที่ดีของคนที่คุณใช้เวลาแปดชั่วโมงนั่งข้างๆ ความสำเร็จในอาชีพของเราไม่ควรบดบังความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์ของเรา ด้วยเหตุนี้นี่คือสัญญาณบางอย่างที่จะช่วยระบุว่าคุณหรือคนที่คุณทำงานด้วยกำลังทุกข์ทรมานจากโรคการกินหรือไม่และจะทำอย่างไรกับมัน

ใครมีความเสี่ยง?

ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกามีหลายอย่าง ปัจจัยเสี่ยงหลัก ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกิน:

• การจัดการทางพันธุกรรม หากครอบครัวของคุณมีประวัติการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะพัฒนาตนเอง
• ลักษณะบุคลิกภาพ. หากคุณเป็น ผู้รักความสมบูรณ์แบบ คนที่เป็นโรคประสาทขาดความมั่นใจหรือหุนหันพลันแล่นโดยเฉพาะคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับการกิน
• แรงกดดันทางวัฒนธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสัมผัสกับมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริง
• การปรากฏตัวของความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ ตามความหวังของการกินผิดปกติที่ไม่แสวงหาผลกำไร ความวิตกกังวลมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า

กล่าวอีกนัยหนึ่งความผิดปกติของการกินมีความซับซ้อน โดยปกติแล้วจะเป็นผลมาจากปัจจัยพื้นหลังหลาย ๆ อย่างที่เล่นกัน ในขณะที่ความเครียดไม่ใช่สาเหตุของความผิดปกติของการกิน แต่ช่วงนี้ ความเครียดเรื้อรัง มีแนวโน้มที่จะทวีความรุนแรงขึ้นหรือกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของการรับประทานอาหาร

ดูดวง 26 กันยายน

ตระหนักถึงความผิดปกติของการรับประทานอาหารในที่ทำงานที่เกิดขึ้นใหม่

ความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งที่ฉันพบบ่อย ๆ คือความผิดปกติของการกินต้องเกี่ยวข้องกับการดื่มสุราหรือการกวาดล้าง ความจริงก็คือสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงส่วนตัดขวางของการกินที่ไม่เป็นระเบียบ มีหลายวิธีที่อาจพัฒนาความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายกับอาหารได้

• อาการเบื่ออาหาร Nervosa ความกลัวอย่างมากในการเพิ่มน้ำหนักมักแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารที่ จำกัด อย่างรุนแรงการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในที่สาธารณะหรือพฤติกรรมการดื่มสุรา / การกวาดล้าง
• Bulimia Nervosa โดดเด่นด้วยช่วงเวลาที่กินเหล้ามากตามด้วยการล้างออก
• ความผิดปกติของการดื่มสุรา การรับประทานอาหารในปริมาณมากและไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองต่อความเครียดซึ่งทำให้เหยื่อสูญเสียการควบคุม
• การกำจัดความผิดปกติ การควบคุมน้ำหนักหรือรูปร่างของตนเองด้วยการกำจัดพฤติกรรม
• กลุ่มอาการกินกลางคืน การรับประทานอาหารมากเกินไปในเวลากลางคืน
• ออร์ ธ อร์เซีย. การออกกำลังกายที่มากเกินไปควบคู่ไปกับการหมกมุ่นในการหลีกเลี่ยงอาหารที่ 'ไม่ดีต่อสุขภาพ' ในระดับที่มันรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ
• ความผิดปกติของการหลีกเลี่ยง / จำกัด การบริโภคอาหาร การขาดความสนใจในอาหารหรือกลุ่มอาหารเฉพาะที่ส่งผลให้ไม่ผ่านการประเมิน
• ความผิดปกติของ Rumination การสำรอกและบริโภคอาหารซ้ำ

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าความผิดปกติหลายอย่างข้างต้นมีแนวโน้มที่จะถูกกระตุ้นหรือทวีความรุนแรงขึ้นจากสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดและอาจเกิดร่วมกับความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ แต่ละโรคยังถูกทำเครื่องหมายโดยการปฏิบัติตามกฎที่ยึดตามอาหาร ขั้นตอนแรกในการรักษาโรคการกินคือการตระหนักถึงการมีอยู่ของมัน แม้ว่าตัวคุณเองจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากสิ่งใดสิ่งหนึ่งคุณควรใส่ใจกับสัญญาณเตือนต่อไปนี้ในเพื่อนร่วมงาน:

ราศี 27 กุมภา

• ความผันผวนของน้ำหนักอย่างมาก
• แสดงความคิดเห็นว่าอ้วนเกินไปผอมเกินไปหรือไม่มีรูปร่าง
• หมกมุ่นอยู่กับอาหาร
• ปฏิเสธที่จะกินอาหารบางอย่างโดยสิ้นเชิง
• การหลีกเลี่ยงมื้ออาหารหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารต่อหน้าผู้อื่น
• อารมณ์แปรปรวนอ่อนเพลียหรือระคายเคือง
• การใช้หมากฝรั่งมินต์หรือน้ำยาบ้วนปากอย่างครอบงำ
• เดินทางไปห้องน้ำบ่อยโดยเฉพาะหลังอาหาร

คำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่ฉันจะให้เกี่ยวกับการรักษาโรคการกินในที่ทำงานหากคุณไม่เป็นเช่นนั้น ความทุกข์ทรมานจากตัวคุณเอง คือการรับรู้ขอบเขตของคนที่ทุกข์ทรมานจากมัน วิธีดำเนินการที่นี่ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้น ๆ หากคุณอยู่ในเงื่อนไขที่เป็นมิตรคุณอาจลองติดต่อพวกเขาเป็นการส่วนตัวและแสดงความห่วงใยต่อความเป็นอยู่ของพวกเขา

มิฉะนั้นคุณอาจต้องพิจารณาไปที่ฝ่ายทรัพยากรบุคคลหากคุณคิดว่าปัญหานั้นร้ายแรงเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามเข้าใจว่าคุณไม่สามารถบังคับให้ใครเข้ารับการรักษาได้ อย่ากดดันพวกเขา แต่มุ่งเน้นไปที่การสนับสนุนพวกเขาแทน

คุณสามารถช่วยในรูปแบบอื่น ๆ ได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับอาหารหรือน้ำหนักของคุณเองอย่าล้อเลียนพฤติกรรมการกินของพวกเขาและหลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นหรือดึงดูดความสนใจไปที่ลักษณะทางกายภาพของพวกเขา

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณเป็นคนที่ทุกข์ทรมาน?

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทุกข์ทรมานและพร้อมที่จะรับมือกับมันโดยทั่วไปการรักษาจะทำได้โดยการระบุสาเหตุที่แท้จริงของความผิดปกติซึ่งควรให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกฝนมา มี ทักษะการเผชิญปัญหาหลายประการที่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยได้รับการฟื้นฟู:

• อย่าโทษตัวเอง. ให้พูดคุยเกี่ยวกับตัวเองในเชิงบวกแทน สำหรับความคิดเชิงลบหรือการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองแต่ละครั้งให้พยายามต่อสู้กับความคิดเชิงบวก
• สังเกตและบำรุงตัวเองในช่วงเวลาที่ความผิดปกติของการกินไม่ได้ใช้งาน ทำใจและชื่นชมช่วงเวลาเหล่านี้เมื่อโรคไม่สามารถควบคุมคุณได้
• เข้าใจว่าการฟื้นตัวต้องใช้เวลา ไม่ใช่สิ่งที่จะประสบความสำเร็จได้ในชั่วข้ามคืนและไม่ใช่ถนนที่คุณควรพยายามเดินไปตามลำพัง
• ค้นหากิจกรรมที่คุณหลงใหลและสามารถใช้เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองได้ พิจารณาการทำสมาธิโยคะหรือการนวดบำบัด
• รู้ว่าคุณคุ้มค่ากับความพยายามและค่าใช้จ่าย
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ค้นหานักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนเกี่ยวกับความผิดปกติของการกิน อย่ากลัวที่จะถามพวกเขาว่าพวกเขาได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะในเรื่องความผิดปกติของการกินหรือไม่
• ทำงานร่วมกับทีมสหสาขาวิชาชีพ ความผิดปกติของการกินได้รับการรักษาที่ดีที่สุดด้วยทีมการรักษาแบบสหสาขาวิชาชีพซึ่งประกอบด้วยแพทย์ปฐมภูมินักจิตอายุรเวชนักกำหนดอาหารและจิตแพทย์ นักจิตบำบัดมักจะช่วยคุณรวบรวม

ความผิดปกติของการกินสามารถทำให้ชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณพิการได้ ในสถานที่ทำงานสมัยใหม่ที่มีความเครียดสูงมักจะไม่มีปัญหาขาดแคลนสิ่งที่สามารถกระตุ้นได้ การเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณและทำความเข้าใจว่าควรแสวงหาการรักษาอย่างไรและเมื่อใดสามารถสร้างความแตกต่างในโลกได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: