หลีกเลี่ยงความหิวตลอดทั้งวันด้วยสมูทตี้สตรอเบอร์รี่วานิลลาที่อุดมด้วยไฟเบอร์
เมื่อคุณนึกถึงอาหารเช้า ความคิดของคุณมักจะนึกถึงตัวเลือกแบบคลาสสิก (ไข่ เบคอน เบเกิล แพนเค้ก ฯลฯ) ปัญหา? หากคุณเพลิดเพลินกับอาหารเช้าแบบดั้งเดิมเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง (หรือมากกว่า) ในตอนเช้า คุณอาจพบว่าท้องของคุณบ่นในช่วงเช้าเนื่องจากขาดคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญซึ่งช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหิว— เส้นใย .
สมูทตี้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดวันได้อย่างไร
ถูกต้องแล้ว หากคุณพบว่าตัวเองอยากกินของว่างหลังจากมื้อแรกของวันไม่นาน ก็มีโอกาสดีที่จานอาหารเช้าของคุณจะมีไม่เพียงพอ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ . มีการแสดงเส้นใยอาหารเพื่อช่วย ลดความหิวและยืดอายุความอิ่ม 1 (หรือที่เรียกว่าความรู้สึกอิ่ม) อธิบายบทความปี 2022 จาก บทวิจารณ์ที่สำคัญในสาขาวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ . แต่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ ได้รับไม่เพียงพอ .
ในทางกลับกันสมูทตี้เป็น อาหารเช้าที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ตัวเลือกเนื่องจากส่วนผสมจากพืชหลายชนิด แต่มีไฟเบอร์สูงถึง 25 กรัมในแต่ละมื้อ (ขอบคุณส่วนผสมที่มีไฟเบอร์สูงอย่างเช่น ศักยภาพของเส้นใยอินทรีย์+ เมล็ดเจียและอะโวคาโด) สมูทตี้สตรอเบอร์รี่และวานิลลานี้ยกระดับไปอีกขั้น
สำหรับการอ้างอิง 25 กรัมครอบคลุมถึง ปริมาณไฟเบอร์ขั้นต่ำที่แนะนำ ผู้หญิงต้องการแต่ละคน วัน ! แม้ว่าจะไม่ครอบคลุมถึงปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ชาย แต่ก็ได้รับ 66% ของปริมาณที่พวกเขาได้รับ เป้าหมายการบริโภครายวัน . มื้อเดียวนี่ประทับใจสุดๆ
หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่เรียบง่ายและอิ่มท้องที่จะดับความหิวในตอนบ่าย อาหารเช้าที่อิ่มท้องนี้เหมาะสำหรับคุณ (โบนัส: รสชาติเหมือนสตรอว์เบอร์รีมิลค์เชค!)
สมูทตี้สตรอเบอร์รี่วานิลลาที่อุดมด้วยไฟเบอร์
วัตถุดิบ
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
- กล้วยแช่แข็ง 1/2 ลูก
- ผักโขมดิบ 1 ถ้วย
- อะโวคาโด 1/2 ลูก
- 1 สกู๊ป ศักยภาพของเส้นใยอินทรีย์+
- ผงโปรตีนวานิลลา 1 ช้อน
- เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
- นมข้าวโอ๊ตไม่หวาน 1 ถ้วย (หรือนมตามชอบ)
ปริมาณไฟเบอร์
- ศักยภาพของเส้นใยอินทรีย์+ : 6 กรัม
- สตรอเบอร์รี่ 2 : 3 กรัม
- ผักโขม 3 : 1 กรัม
- อาโวคาโด 4 : 5 กรัม
- เมล็ดเจีย 5 : 10 กรัม
- รวม: 25 กรัม
วิธี
- ผสมสตรอเบอร์รี่ กล้วย ผักโขม อะโวคาโด ไฟเบอร์ออแกนิก+ ผงโปรตีน เมล็ดเจีย และนมข้าวโอ๊ตในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน
- เทสมูทตี้ลงในแก้ว
- สนุก!
ซื้อกลับบ้าน
หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่มีรสชาติเหมือนสตรอว์เบอร์รีมิลค์เชค และ ช่วยให้คุณอิ่มนานตลอดวัน การเพิ่มสูตรนี้ในกิจวัตรตอนเช้าของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายๆ!
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มกิจวัตรอาหารเสริม เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเมื่อพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดที่เหมาะกับคุณ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
