นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการคุมกำเนิดและการลดน้ำหนัก

'มองฉันทำทุกอย่าง อย่างถูกต้อง และกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ ยัง รู้สึกตึงผิว 'Denise ผู้ป่วยวัย 37 ปีของฉันกล่าวในระหว่างการปรึกษาหารือครั้งแรกของเรา 'ฉันเป็นคนขี้แย, ท้องอืด, รู้สึกไม่เซ็กซี่หนักแน่นและมักจะรู้สึกหดหู่อย่างไม่มีเหตุผล'

เดนิสปรึกษาฉันเพราะเธอดิ้นรน กลุ่มอาการหลังคลอด (PBCS) หลังจากที่เธอตัดสินใจยากที่จะเลิกกินยา จากการตรวจสอบประวัติสุขภาพของเธอฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้แพทย์ของ Denise ได้สั่งยาปฏิชีวนะหลายรอบสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) นอกจากนี้โรค Crohn ยังระบาดอยู่ในครอบครัวของแม่และฝ่ายพ่อของเธอก็มีประวัติของโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรง ในฐานะแพทย์ที่ช่วยผู้หญิงรักษาโรคแพ้ภูมิตัวเองและปรับสมดุลของฮอร์โมนฉันได้วาดเส้นขนานระหว่างอาการของเดนิสกับสุขภาพทางเดินอาหารของเธอ

การคุมกำเนิดและสุขภาพลำไส้ของคุณ

'การศึกษา แสดง แม้ยาปฏิชีวนะเพียงรอบสั้น ๆ ก็สามารถสร้างความโกลาหลในลำไส้ได้นานถึงสองปี 'ฉันบอกเธอ นั่นไม่ใช่แม้แต่ข่าวที่น่าตกใจ 'เช่นเดียวกับยาปฏิชีวนะยาคุมกำเนิดสามารถทำลายลำไส้ของคุณได้ทั้งหมด' ฉันกล่าว 'ยาเม็ดสร้างความโกลาหลในลำไส้ของคุณซึ่งสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบที่ไม่สวยงามมากมาย'

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพลำไส้ขั้นสุดยอดฟรีของเราที่มีสูตรและเคล็ดลับการรักษา

ท่ามกลางปัญหาเหล่านั้น การศึกษาแสดง ยาเม็ดคุมกำเนิดนั้นส่งผลกระทบต่อพืชในลำไส้ซึ่งส่งผลเสีย การเผาผลาญของฮอร์โมนเอสโตรเจน ด้วยผลลัพธ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดรวมถึงความต้านทานต่อการลดน้ำหนัก ยาเม็ดยัง เพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคลำไส้อักเสบเช่นโรค Crohn ในความเป็นจริงกลุ่มผู้มุ่งหวังขนาดใหญ่สองกลุ่ม การศึกษา ของผู้หญิงอเมริกันเชื่อมโยงการใช้ยาคุมกำเนิดกับ Crohn’s (สำหรับบันทึก: ผู้หญิงเหล่านี้มีประวัติสูบบุหรี่) เราไม่แน่ใจว่าเหตุใดยาเม็ดคุมกำเนิดจึงทำให้เกิดภาวะอักเสบเช่น Crohn แต่นักวิจัย เก็งกำไร การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารที่ไม่สมดุลและความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้ที่เพิ่มขึ้น (ลำไส้รั่ว AKA) เป็นสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้

1555 หมายเลขนางฟ้า

ต้นตอของปัญหา? อักเสบแน่นอน

เมื่อฉันมองไปที่ปัญหาของเดนิสในหมู่พวกเขาความต้านทานต่อการลดน้ำหนักภาวะซึมเศร้าและลำไส้รั่ว - คิดได้คำเดียว: การอักเสบ ท้ายที่สุดอาการอักเสบเรื้อรัง มีส่วนร่วม ในเกือบทุกโรคบนโลกใบนี้รวมถึงโรคอ้วนและแน่นอนว่าจะส่งผลเสียต่อลำไส้ของคุณ

เริ่มต้นด้วยการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักของเดนิส ฉันพบว่าผู้ป่วยเกือบทุกรายที่เลิกใช้ยาและใช้วิธีเชิงรุกเพื่อลดการอักเสบก็เริ่มลดน้ำหนักได้เช่นกัน นั่นเป็นเพราะ การศึกษาแสดง การอักเสบเรื้อรังจะเพิ่มความอ้วนและอาการอื่น ๆ ของกลุ่มอาการเมตาบอลิกเช่นความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลที่ยุ่งเหยิง ในทางกลับกันเมื่อผู้ป่วยลดน้ำหนักพวกเขายังลดการอักเสบซึ่ง ปรับปรุง ลำไส้และสุขภาพโดยรวม

จากนั้นก็มีอาการซึมเศร้าซึ่งเดนิสตำหนิเรื่องพันธุกรรม แต่ฉันเห็นว่าเป็นปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ คุณทราบหรือไม่ว่าประมาณ 80-95 เปอร์เซ็นต์ของเซโรโทนินนั้น ผลิต ในลำไส้ของคุณ? ยาเม็ดนี้ทำให้ลำไส้ที่แข็งแรงของเธอเสียสมดุลเนื่องจากการอักเสบหมายความว่าเดนิสไม่ได้สร้างสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดีที่มีบทบาทในการเคลื่อนไหวของลำไส้มากพอโดยอธิบายว่าทำไมเธอจึงรู้สึกท้องอืด อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่าอาจไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมด แทนที่จะเป็นโรคซึมเศร้า อาจเกิดขึ้น เนื่องจากการอักเสบเรื้อรังเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือหากลำไส้ของคุณหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอักเสบและส่วนใหญ่เป็นเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับความรู้สึกหดหู่

แล้วก็มีลำไส้รั่ว เมื่ออนุภาคเล็ก ๆ ที่ไม่ควรทำ ผ่านไป ผนังลำไส้ของคุณทำผลปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันและในความเสียหายรวมถึง - คุณเดาได้ว่ามันคือการอักเสบ

ตีกลับหลังเม็ดยา

การแก้ไขปัญหาของเดนิสใช้เวลาสองสามเดือนและการปรึกษาหารือหลายครั้ง แต่ฉันพบว่ากลยุทธ์ทั้งห้านี้ใช้ได้ผลกับเธอและผู้ป่วยรายอื่น ๆ อีกมากมาย:

1. เลิกของหวาน

การศึกษา แสดง การรับประทานอาหารแบบตะวันตกซึ่งมีน้ำตาลเพิ่มสูงน้ำมันพืชที่ทำให้เกิดการอักเสบและขยะแปรรูปอื่น ๆ กลายเป็นวิธีที่แน่นอนในการเพิ่มจำนวนโรคอักเสบเรื้อรังทำให้คุณต้องบรรจุน้ำหนักและรู้สึกเป็นทุกข์ ฉันขอให้เดนิสเก็บไดอารี่อาหารและเราได้ระบุแหล่งที่มาของน้ำตาลที่แอบแฝงอยู่หลายแห่งรวมถึงนมอัลมอนด์ (บางพันธุ์มีน้ำตาลดังนั้นควรอ่านฉลากและเลือกยี่ห้อที่ไม่เติมน้ำตาล!)

2. ควบคุมความเครียด

การศึกษา เชื่อมต่อ ความเครียดทางจิตใจกับ IBS และโรคลำไส้อักเสบอื่น ๆ ทุกคนมีกลยุทธ์ที่แตกต่างกันในการลดความเครียด สำหรับเดนิสในการต่อสู้กับความเครียดหมายถึงการนัดดื่มกาแฟกับเพื่อนสนิทของเธอบ่อยๆและการเล่นโยคะตอนเช้า 10 นาทีในแต่ละวัน คุณอาจหายใจเข้าลึก ๆ ทำสมาธิหรือผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำร้อนและชาคาโมมายล์หลังจากวันที่ยากลำบาก

3. เน้นสารอาหารและอาหารต้านการอักเสบ

ปลาที่จับได้ในป่าเป็นสัตว์ร็อคสตาร์ที่ช่วยต้านการอักเสบและเดนิสก็กินมันไม่เพียงพอ ('Yuck' เธอตอบเมื่อฉันขอให้เธอกินปลาแซลมอนป่ามากขึ้น) ดังนั้นฉันจึงเพิ่มอาหารต้านการอักเสบอื่น ๆ ของเธอเช่นผักใบและกะหล่ำปลีรวมถึงเครื่องเทศเช่นขมิ้นและฉันให้เธอเป็นปลาคุณภาพระดับมืออาชีพ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมัน การศึกษา แสดง ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบในน้ำมันปลาอาจเป็นประโยชน์ต่อโรคลำไส้อักเสบ (IBD) และโรคลำไส้อักเสบอื่น ๆ

4. นอนหลับให้สนิท

การศึกษา เพิ่ม การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องและการอักเสบที่เพิ่มขึ้นจนถึงปัญหาต่างๆที่ทำให้นิสัยการนอนหลับไม่ดีสร้างหรือทำให้รุนแรงขึ้น การได้หลับตาแน่น 8 ชั่วโมงในตอนแรกรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องท้าทาย แต่หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์เดนิสก็กลายเป็นผู้ที่เชื่อในมนต์สะกดที่ดีในการนอนหลับเกือบทุกอย่าง

5. อาหารที่มีปฏิกิริยา Nix

ผลิตภัณฑ์นมกลูเตนและถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในอาหารที่สร้างความสับสนวุ่นวายที่ทำให้ลำไส้รั่วความต้านทานการลดน้ำหนักและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย หนึ่ง พบการศึกษา การปราศจากกลูเตนช่วยลดการอักเสบและการดื้อต่ออินซูลิน (การสูญเสียไขมันจำนวนมากและนักจี้สุขภาพ) ในขณะที่เพิ่มการลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการงดการแพ้อาหารเป็นเวลาสองสามสัปดาห์แล้วท้าทายใหม่ทีละครั้งฉันยังใช้สารอาหารเช่นแอล - กลูตามีนและเควอซิตินเพื่อซ่อมแซมลำไส้ของเดนิส

เข้าสู่ระบบมิถุนายน

การทำงานกับกลุ่มอาการหลังคลอดอาจเป็นความท้าทายที่แท้จริง แต่ด้วยความถูกต้อง คำแนะนำ คุณสามารถกลับไปรู้สึกเหมือนตัวเองที่มีสุขภาพดีที่สุดได้

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกอื่นสำหรับยาเม็ดคุณอาจต้องการอ่านข้อมูลนี้ แอพควบคุมการเกิด หรืออันนี้ ห่วงอนามัย .

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: