อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ Dunkin 'อ้างอิงจากนักโภชนาการ
ฤดูร้อนหมายถึงวันพักผ่อนที่ชายหาดการรวมตัวของครอบครัวและการเดินทางบนท้องถนนซึ่งส่วนใหญ่ต้องอยู่ในรถหรือแขวนคอที่สนามบินอย่างน้อยสองสามชั่วโมง และในขณะที่เราชอบที่จะเตรียมและแพ็คอาหารโฮมเมดที่ดีต่อสุขภาพให้เพียงพอเพื่อให้เราอยู่ได้ตลอดระยะเวลาการเดินทาง แต่นั่นก็ไม่ได้เป็นจริงเสมอไป เมื่อถึงจุดหนึ่งทางเลือกของคุณจะถูก จำกัด ไว้ที่สิ่งที่มีอยู่นอกทางออกทางหลวงถัดไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นคุณต้องทำให้ดีที่สุด แต่เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ ในแต่ละสัปดาห์ในช่วงฤดูร้อนนี้เราจะทำการสำรวจนักกำหนดอาหารชั้นนำสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพจากร้านอาหารจานด่วนและร้านอาหารจานด่วนที่ไม่เป็นทางการเพื่อให้คุณไม่ต้องระวังตัว ถัดไป: ดังกิ้น '!1.แซนวิชไข่ขาวเวจจี้
ถ้าคุณอยากได้ของอร่อยฉันจะไปกับ แซนวิชไข่ขาวเวจจี้ บนมัฟฟินแบบอังกฤษเพราะมีไฟเบอร์ (ไฟเบอร์ 4 กรัม) มากที่สุดเมื่อเทียบกับแซนวิชอื่น ๆ และ ไฟเบอร์ คือสิ่งที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม ไฟเบอร์ควบคู่กับโปรตีน 14 กรัมทำให้เป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารคาวที่ดีที่สุด ถ้าเป็นไปได้ที่จะทิ้งชีสอเมริกันฉันจะเลือก!
หากคุณต้องการดื่มด่ำกับโดนัทก็ไม่เป็นไร แต่ควรหลีกเลี่ยงตัวเลือก 'เติมเต็ม' ซึ่งมักจะมีน้ำตาลสูงกว่า มิฉะนั้นเพียงแค่เลือกที่คุณชื่นชอบและจับคู่กับลาเต้นมทั้งตัว (ไม่มีสารให้ความหวาน) เพื่อรับโปรตีน ปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น . โดยส่วนตัวแล้วฉันจะไปกับซินนามอนหรือช็อคโกแลตเคลือบ จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารกลางวันและอาหารเย็นของคุณปลอดโปร่งและเป็นสีเขียว (คิด จำนวนมาก ของผักที่จับคู่กับโปรตีนคุณภาพสูง)
- Brigitte Zeitlin , R.D. เจ้าของ โภชนาการ BZ
โฆษณา
สอง.Dunkin 'Scramble Bowl หรือคาปูชิโน่ไขมันเต็ม
หากคุณกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกผิดในการเลือกสิ่งที่รู้สึกน้อยกว่าอุดมคติโปรดจำไว้ว่านั่นคือมื้อเดียวไม่ใช่เรื่องปกติใหม่ของคุณ ไปที่การควบคุมส่วนและตั้งเป้าหมายเพื่อความสมดุลของน้ำตาลในเลือดเพื่อให้พลังงานของคุณคงที่และไม่ต้องแขวน วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดโดยการทานโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตรวมกันและข้ามสิ่งที่มีรสหวาน นอกจากนี้ให้ทำง่ายๆด้วยเครื่องดื่ม ไปดื่มน้ำกาแฟไม่หวานหรือชา
24 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ
ตัวเลือกที่ดีกว่าสองสามอย่างให้ลอง: แซนวิชไข่ขาวเวจจี้ดีดีสมาร์ทเวจจี้ไข่ขาวเวคอัพแรปหรือถ้าคุณไม่ชอบทานขนมปังเชนก็เพิ่งเปิดตัวชาม Dunkin 'ใหม่ที่มีไข่กวนด้วย: ไข่ขาวชาม และ ชามไส้กรอก . ไม่ได้เป็นอาหารคาว? ทานคาปูชิโน่ที่ทำจากนม 2% หรือนมสดโปรตีนและไขมันจะช่วยให้คุณมีพลังเหลืออยู่เล็กน้อยเพื่อให้คุณทำต่อไปจนกว่าจะถึงช่วงเวลาที่ดีต่อสุขภาพในการรับประทานอาหารครั้งต่อไป
- Jess Cording , R.D. , mbg Collective member
ราศีที่ 20 ตุลาคม
3.Egg & Cheese Wake Up Wrap + Cold Brew
ฉันชอบความทรงจำในการหยุดที่ Dunkin ’ครั้งแรกในโรดไอแลนด์ในการเดินทางบนท้องถนนกับเพื่อนสนิทคนหนึ่งของฉันเมื่อหลายปีก่อน เราได้กาแฟเย็นกับนมและน้ำตาลและมันก็เป็นเช่นนั้น ดังนั้น อร่อย! ทุกวันนี้ฉันติดอยู่กับ ชงเย็น หรือกาแฟร้อนธรรมดากับนม พวกเขามีเครื่องดื่มกาแฟที่มีรสหวานและมีรสหวานมากมาย แต่ก็เต็มไปด้วยน้ำตาล
ตัวเลือกอาหารเช้าที่ค่อนข้างดีคือ ไข่และชีส Wake Up Wrap ประกอบด้วยไข่ทั้งฟอง (ไม่ใช่ไข่ขาว) พร้อมโปรตีน 7 กรัม คุณอาจจะยังหิวอยู่ (แค่ 180 แคลอรี่) ดังนั้นควรจับคู่กับผลไม้หรือโยเกิร์ตสักชิ้นถ้าเป็นไปได้ สำหรับโดนัท? แม้จะมีชื่อ แต่ Sugared Donut ก็มีน้ำตาลน้อยที่สุดในบรรดา DD donuts ทั้งหมด ด้วยน้ำตาล 4 กรัมและแคลอรี่ 230 แคลอรี่จึงเป็นตัวเลือกที่เบาที่สุด
- Frances Largeman-Roth , RDN, ผู้เขียน การรับประทานอาหารในสี
สี่.เบเกิลมัลติเกรน + กาแฟดำหรือเอสเปรสโซ
เลือก เบเกิลมัลติเกรน . แม้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก แต่ก็มีโปรตีน (15 กรัม) และไฟเบอร์ (8 กรัม) ในปริมาณที่น่าประหลาดใจ อย่าหลงเชื่อข้าวโอ๊ตเพราะมีน้ำตาล 35 กรัม และถ้าคุณต้องการขนมหวานให้เพลิดเพลินกับมันชกินส์! โดยส่วนตัวแล้วฉันจะข้ามข้อเสนอที่ทำจากสัตว์และแน่นอนว่าการกินอะไรก็ได้ในเมนูแบบ 'ทานครั้งเดียว' ไม่ใช่ปัญหา แต่การมีอาหารแปรรูปสูงประเภทนี้เป็นประจำ ในส่วนของเครื่องดื่มให้เลือกกาแฟที่มีนมสดหรือนมอัลมอนด์หรือคาปูชิโน่ผสมนมสด หากคุณทนต่อกาแฟหรือเอสเปรสโซแบล็กได้นั่นจะดีกว่า
- แอ๊บบี้แคนนอน , J.D. , R.D. , ผู้สร้าง ศูนย์อาหารของ Abby
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
ราศีพฤษภ ตุลย์ ตัวผู้
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
